Parlak Saçlar Ve Pürüzsüz Bir Cilt İçin Ne Yapmalı

Parlak saçlar ve pürüzsüz bir cilt için ne yapmalı

Dr Neslihan Dolar, beslenmenin cilt güzelliğinin korunmasında ve kırışıkların engellenmesinde önemli bir rol oynadığını söylüyor Pürüzsüz bir cilt için günde en az iki litre su içmek gerekiyor Su tüketiminin cildin yaşlanmasını engelleyen en etkili anti-aging yöntemi olduğunu belirten Dolar, tuzlu gıdalardan ise deride ödem oluşturdukları ve elastikiyet kaybına yol açtıkları için uzak durulması gerektiğini dile getiriyor Dolar, sağlıklı bir cilt için tüketilmesi gereken besinleri sıraladı:

* Süt, yumurta, domates, greyfurt, badem, marul ve karnabahar gibi biotin içeren gıdalar; sağlıklı bir cilde ve parlak saçlara sahip olmak için yenmelidir

Nemlendirici niyetine istavrit

* Kayısı suyu, potasyum açısından oldukça zengindir İçerdiği karoten de, cilt için çok faydalıdır Havucun da beta karoten içeriği yüksektir Bu açıdan kuru ciltlerin ve derinin yenilenmesi için gerekli bir besin kaynağıdır Sağlıksız, kuru ve mat görünümlü bir cildiniz varsa; bol bol kayısı ve havuç suyu tüketin

* Cilt yapısının korunması, yara iyileşmesi ve kollajen sentezi için gerekli olan C vitamini, taze sebze ve meyvelerde bulunur

* Cilt için gerekli diğer iki vitamin de A ve E vitaminleridir Bu vitaminlerin en etkili kaynaklarından biri; balık yağlarıdır Uskumru, istavrit ve palamut gibi yağlı balıkları tüketerek, cildinizin nemlenmesini sağlayabilirsiniz