Stressiz Bir Yaşam Sürmek Mümkün Mü?

Stressiz bir yaşam sürmek mümkün mü? Birçok insanımızın geçim derdi ile uğraştığı ülkemizde, stressiz hayatsürmek oldukça zor… Bunun yanı sıra; çevresel faktörler, sigara dumanı, otomobillerin egzoz gazları, şehrin yoğun trafiği de, bizleri strese sokarken, kalp sağlımızıolumsuz etkilemektedir… Kalp cerrahı Prof Dr Bingür Sönmez, stressiz yaşam için ne yapmamız gerektiği hakkında merak edilen soruları yanıtladı:

Kalbimizi nasıl arıtabiliriz?

Yaşamın bütün zorluklarına rağmen, yaşam tarzımızı değiştirip, stresten uzak kalabilirsek sağlıklı kalplerle uzun yıllar bir yaşam sürebiliriz Bu da kalbimizi arıtmakla mümkün olacaktır…

Beynimizi boşaltıp, kalbimizi doldurduğumuz takdirde, arıtılmış yani sağlıklı bir kalbe sahip olabiliriz Bunu iki aşamada yapabiliriz Birincisi, Ayurveda beslenme (eski tıp sistemi) İkincisi, kalp yogası yaparak…

Sağlıklı bir kalp için yurt dışında kalp yogası eğitimleri hızla yaygınlaşmaktadır By-pass olan hastalara streslerini azaltmalarını ve by-pass sonrası yaşanabilecek depresyon riskini en aza indirmeleri için kalp yogası yapmalarını öneriyorum

Yoga yapanların kalpleri nasıl etkileniyor?

Yogadaki hafif egzersizler, kasları güçlendiriyor Nefes teknikleri kalbe daha kolay oksijen göndermeyi sağlıyor Araştırmalara göre, 3-6 aylık dönemde yoga yapanların kan yağları, kan şekerleri ve tansiyonları daha iyi çıkıyor…

Ve daha az ilaç kullanımıyla tansiyonları düzene giriyor Bu yoganın stres hormonu adrenalini azaltıp, mutluluk hormonu dorfini artmasının bir sonucudur Genel yoganın içinde akrobatik hareketler de var Yüksek tansiyonu olan birinin üç dakika başını öne doğru eğip, ellerini arkaya doğru tutması doğru değil Bu nedenle biz kalp yogasında, yoganın hafifletilmiş formunu kullanıyoruz…

Yoga nasıl yapılıyor?

Hastalarımıza 45 dakika yoga, 15 dakika meditasyon uygulatıyoruz Biz buna bir farklılık daha getirdik Bunlara, ney müziğini de ilave ettik Hastalar, yogayı yabancı bulsalar da, ney sayesinde bu hareketler onlara daha sıcak geliyor ve benimsiyorlar…

Neyin gerçekten rahatlatıcı bir etkisi bulunmaktadır Yoga, zamana meydan okuyarak, stresi azaltıyor, kalbi açıyor, hayatı zenginleştiriyor Bilimsel olarak kanıtlanmış metodlarla kalp hastalarına yardımcı oluyor…

Yoga, kalp ameliyatı geçiren hastaların günlük yaşamlarına daha hızla dönmelerini, ameliyat sonrası yaşanan depresyon dönemini geçirmeden hayata devam etmelerini sağlıyor

By-pass olan uzun yaşar mı?

Ne yazık ki, toplumumuzda kalp ameliyatı olanların sağlıklı insanlara göre, daha az yaşadığına dair olumsuz düşünce vardır Oysa, beslenmesine dikkat eden, sigara içmeyen ve düzenli spor yapan bir by-pass’lı, sağlığına dikkat eden normal insanların yaşayacağı ömür kadar hayatını aktif ve sağlıklı olarak sürdürebilir…


Ayurveda nedir?

Ayurveda nın ne anlama gelidğini, Ayurveda uzmanı Dr Ender Saraç’a sorduk… Ayur’un yaşam, Veda’nın bilgi anl****** geldiğini belirten Dr Saraç, kalp sağlığı için Ayurvedik beslenme tarzını öneriyor Uzakdoğu’da kullanılan eski tıp sistemi olan bu tarz, doğal yani bitkisel ağırlıklı beslenmeyi ön plana çıkarıyor…

Kalp sağlığı açısından koyu renkli meyvelerin yenmesinin faydalı olduğunu belirten Dr Saraç, kararınca yenen antepfıstığının, kalp damarlarını koruduğunu, keten tohumunun yüksek kolesterolü düşürdüğünü, Zencefilin iyi kolesterolü yükselterek toksin atıcı özelliği olduğunu söylüyor…

Ayrıca, kekik suyunun ve sıcak suyla içilen sıkılmış limonun, yeşil çayın ve nar suyunun kalp sağlığını korumada önemli rol olduğunu belirtiyor