Diyetler Hakkında Yanlış Bilinenler

Kilo vermekle ilgili duyduğunuz her şey doğru olmuyor Yanlış inançlar, fikirler, kavramlar ve hatta fenomenler, tam tersi sizi kilo vermekten uzaklaştırmak dışında pek bir işe yaramıyor İşte en genel yanılgılardan bazıları:

Sıkı bir diyette olmalısınız Havva’yı ve elma ile yaşadığı problemi hatırlayın Birisine sevdiği bir şeyi yasaklamak başkaldırıya sebep olur ki diyet söz konusu olduğunda bunun ne kadar zararlı olacağını tahmin edebilirsiniz Yasaklar koymak yerine, bazen hoşgörülü davranabileceğiniz kısıtlamaları deneyin

Karbonhidratları unutun Sürekli kötü bir ruh hali yaşamanıza sebep olması yanında, düşük karbonhidratlı diyetlerin uzun dönem etkileri artık biliniyor Karbonhidratlar yerine konulan et ve peynir gibi yüksek proteinli yiyecekler kolesterolünüzü yükseltip, kalp hastalıklarına yol açabilir Ya da 130 gramdan az karbonhidrat gut hastalığına sebep olabilir, çünkü böbrek hasatlıkları özellikle hamile kadılar için risklidir Tatlı patates, kahverengi pirinç ve yulaf iyi karbonhidratlara iyi örneklerdir

Öğünler arası yemeyin Ara derken? Bir sebepten dolayı iki öğün arasında verilebilecek uzun aralar açlık çekmenize sebep olabilir Bu durumdayken vücudunuz kilonuzu korumaya çalışır ki bu da metabolizmanızın yavaşlamasına sebep olur Öğünler arası sağlıklı atıştırmalıklar faydalıdır

Akşam yemeğini unutun Etkili olmaktan çok zararlı olabilir Vücudunuzun günlük kalori ihtiyacını karşılamamış olursunuz; sindirim kalori yakar ve yememek aslında kilo almanızı sağlar

Yağı kesin Her yağ kötü değildir Tekli-doymamış yağlar her gramda 9 kalori içerir, ama bunlar sağlıklı kalorilerdir Zeytinyağı, susam yağı, avokado, fıstık yağı bu yağlardan olduğu gibi aynı zamanda yüksek antioksidan ve E vitamini de içerir ki bunlar da kötü kolesterolü ve kalp hastalıklarını önlemek için faydalıdır

Sadece daha fazla su için Sadece su içmek kilo vermenize yardım etmeyecektir Yüksek kalorili, bol şekerli meyve suları ve diyet kolalar yerine su içmek kilo vermenize yardım edecektir Üstelik aynı zamanda deri kırışıklıkları ve yaşlanmayı da geciktirecektir


Milliyet