Kalp Dostu Hamsi

Omega-3 yağı zenginliğiyle kolesterol seviyesini düşüren hamsi, kanın pıhtılaşmasını önleyerek damar tıkanıklığı riskini de düşürüyor Bezelye ise prostata iyi geliyor


Karadeniz’in ünlü hamsisi, Omega-3 yağı zenginliğiyle kolesterol seviyesini düşürüyor, kanın pıhtılaşmasını önleyerek damar tıkanıklığı, kalp krizi, dolayısıyla felç geçirme riskini düşürüyor


Uzmanlar, hamsinin haftada en az 1 kez yenmesini, kalp hastaları içinse bu miktarın haftada 3-4 porsiyona çıkarılmasını öneriyorlar Omega-3 yağı içeren midye ise selenyum minerali sayesinde tiroit bezlerinin normal işleyişi için gerekiyor

PROSTAT HASTALIĞINA KARŞI BEZELYE


Araştırmalara göre, haftada 10 porsiyon domatesli bezelye yemeği yiyen bir erkeğin, yemeyene oranla prostat kanserine yakalanma riski yüzde 35 daha az B vitamini ve protein deposu olan bezelye, kalp için de önemli etkiye sahip Salatalığın da kalbi güçlendirdiği, ancak kabuğunun soyulmaması gerektiği belirtiliyor


Günde iki bardak çay, 4 elma, 5 soğan, 7 portakal yerine geçiyor Bu şekilde kalp dostu antioksidan madde alındığını belirten uzmanlar, özellikle çocukların haftada en az 6 bardak sütlü çay içmesini öneriyor Yapılan araştırmalar, havuç tüketimi arttıkça kanser riskinin azaldığını ortaya koydu

İNCİR YEMEYE ÖZEN GÖSTERİN


Eski çağlarda kanserli hücrelerin tedavisinde kullanılan incir ise, modern tıp tarafından da kansere karşı koruyucu olarak öneriliyor Her gün yenilen bir avuç fındık ise kansere ve kırışıklıklara karşı koruyucu özelliğe sahip


Zeaksantin adlı bitkisel bileşim içeren mısır tüketimi, yaşa bağlı gelişen görme bozukluklarını azaltıyor Sağlıklı gözler için betakaroten içerikli ıspanak da gerekiyor Ama pişirildikten sonra hemen tüketilmezse içindeki yararlı maddeler, toksik maddelere dönüşebiliyor