Saçlar İçin Gerekli Vitaminler

Mat ve donuk saçlar kuru ve kaşıntılı saç derisi bize çok tatsız anlar yaşatabilirler Bu gibi durumlarda kendinizi üzüp ümitsizliğe bırakmamalısınız Bunun nedeninin vücudunuzda bazı gerekli vitaminlerin eksikliği olabileceği aklınıza geldi mi? Saçlar için gerekli ana vitaminler B grubu vitaminleridir A E C vitaminleri de bu konuda önem taşıyorlar
Saçlar İçin Gerekli Vitaminler

B2 Vitamini: Vücudunuzda B 2 vitamini eksikse bunu çok kolay anlayabilirsiniz saç kökleri çok çabuk yağlanıyor uçları ise kuru kalıyorsa bu B2 eksikliğinin bir belirtisidir Bu vitamini sayesinde bizim saçlarımız sağlıklı bir görünüme sahiptir B2 vitamininin kaynağı süt ürünleri et karaciğer ve ekmektir



B3 Vitamini: Saçlarda gerekli miktarda B 3 vitamini yoksa saçlar erken beyazlamaya başlar Bu vitamin saçlardaki pigmetlerin oluşumundan sorumludur Ayrıca saçların uzamasında da etkin rol oynar B3 vitamini önemli ölçüde sığır eti ve karaciğerdeayrıca bira mayası içinde balık fıstık ve bütün tahıllarda bulunur



B5 Vitamini: Pantotenik Asit olarak da bilinmektedir Vitaminin vücutta az olması saç folikülü hücrelerinin yeteri kadar beslenmemesine neden olu Eksikliği durumunda saç dökülmelerine neden olabilir Bu vitamin yiyeceklerde bol miktarda bulunur Bu vitaminin kaynağı tavuk eti karaciğer kepek yumurta sarısı tahıllar fıstık brokoli bira mayasıdır



B6 Vitamini: Saç derisi kuruluğu ve kaşıntı probleminiz varsa bu b 6 vitamini eksikliğinden kaynaklanabilir Sevmediğimiz kepek oluşumunda da B6 yetersizliğinin önemli rolü vardır B6 vitamini eksikliğini tavuk balık karaciğer böbrek yumurta sebze soya fasulyesi muz fındık patates lahana kepekli tahıl ürünleri tüketerek giderebilirsiniz



B9 Vitamini: Saç uzamasında etkili bir vitamin olarak bilinmektedir Sebzeler peynir balık gıda mayası yeterli miktarlarda B9 vitamini içerir



B10 Vitamini: Bu vitamin saçın doğal renginin korunmasına ve beyazlamaya karşı mücadelede görev alır Süt ürünleri pirinç patates balık fındık yumurta sarısı ve bira mayası tüketerek B10 vitamini eksikliği telafi edebilirsiniz



B12 Vitamini: İçerdiği koblattan dolayı kobalamin olarak da bilinir Bu vitamin hücre bölünmelerinin hızlı gerçekleşmesi dolayısı ile saçların sağlıklı olmaları için gereklidir Düzensiz saç dökülmeleri kafa derisi kuruluğu ve kaşıntı bu vitamin eksikliği nedeni ile ortaya çıkabilir B12 vitamini hayvansal ürünlerde - et deniz ürünleri süt ürünleri yumurta sarısında bulunur



BC vitamini: Folik asit olarak da bilinir Folik asit yeni hücre üretimi açısından önemlidir Vitamin saçlarn uzamasında önmeli bir etkiye sahiptir Sebzeler karaciğer bira mayasında bulunur



C vitamini: Bu vitaminin görevi saç köklerine kan taşıyan kılcal damarların çalışmalarını desteklemektir Bu sayede kafa derisinin kan dolaşımını artırır ve saç kaybının önlenmesini sağlarsaç köklerini güçlendirir Turunçgiller lahana maydanoz kuşburnu meyveleri C vitamini deposudur



A Vitamini - Retinol: Kuru ve kırılgan saçların tedavisinde A vitamini yararlıdır Bu vitamin zarar görmüş saç yapısını geri yükleyip saçlara esneklik kazandırılmasında yardımcıdır A vitamini kaynakları - balık tereyağı yumurta sarısı karaciğer kayısı böğürtlen havuç olarak bilinmektedir



E Vitamini: E vitamini kanda oksijen taşıma sürecine dahil olduğundan dolaşımını artırır bağışıklık sistemini güçlendirir Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olan insanların saçları da sağlıklı olur E vitamini eksikliği saç gelişimi olumsuz etkileyip saç dökülmesine neden olabilir Fındık ayçiçeği yağı kuruyemişlerde bulunur



Beslenmenize dikkat ederek saçınızın sağlıklı yapısını koruyabilir ve saç ve deri hastalıklarına yakalanmazsınız __________________