El Egzersizleri İle El Bakımı / El Egzersizleri İle El Bakımı Hakkında

El Egzersizleri ile El Bakımı !!

Güzel ve bakımlı ellere sahip olmak istiyorsanız aşağıdaki el egzersizlerini düzenli olarak yapın

Parmak uçları sıkıca kavrayın ve uçlardan geriye doğru kuvvetli bir şekilde itin




Elleri parmak uçlarında birleştirin ve sıkıca bastırınGevşetin, ardından birkaç kez bu hareketi tekrar edin

Parmakları mümkün olduğunca gerin ve yanlara açınBir süre bu pozisyonda kalın, ardından yapabileceğiniz kadar sıkı bir şekilde yumruğunuzu sıkınBirkaç kez daha tekrar edin



Kasları gevşetmek için,elleri önünüzde yukarıda tutun ve bileklerden gevşek bir şekilde sarkıtın Nazik bir şekilde yanlara sallayın



Elleri düz bir yüzeyde dinlendirinParmakları birer birer yukarı kaldırıp indirin



Elleri birleştirin ve parmakları çift olarak ayırın



Her bir parmak ucunu, baş parmağa sıkıca bastırın




Sağ el ile sol kolu sıkıca kavrayın ve sol el ile dairesel hareketler yapınDiğer elde de tekrar edin

Parmakları iç içe geçirin, bir eli diğerine bastırarak, mümkün olduğunca sağa, ardından da mümkün olduğunca sola bükünBu hareket, bileği gevşetecektir