Oruç Tutmanın Mideye Etkileri Nelerdir

Oruç Tutmanın Mideye Etkileri Nelerdir
Oruç Tutmanın Mideye Etkileri,

Oruç Tutmak Mideyi nasıl etkiler

Orucun mideye etkileri


Ramazan ayında oruçla birlikte insanların beslenme düzeninde çok farklı bir değişiklikler olurGün boyu açlığın sonunda aşırı yemek yemek ve sahurda uyku arasında yine aşırı yemek yemekBu iki durum insanın 11 ay boyunca alışık olmadığı bir durum olmasından ziyade oruçlu iken yanlış beslenme tercihleride insanı en çok ilgilendiren mideden kaynaklanmaktadır


İşte oruç tutarken midenizde oluşabilecek rahatsızlıklar ve bu durumlar karşısında yapmanız gerekenler


Oruçtan Dolayı Mide Sorunları Neler Olabilir?


Reflü ve mide spazmları, Ramazan ayında en çok görülen rahatsızlıklardır Özellikle uzun süreli açlıklardan sonra yoğun miktarda alınan yemekleri çok hızlı yemekle beraber çok geç saatlerde tüketmekten kaynaklanmaktadır Özellikle iftar açılışlarından sonra gece yatana kadar birçok çeşit yemek tüketmek ve bunun sürekli olması, mide spazmları, reflü hatta mide kanamalarına yol açabilir Bu durumla karşı karşıya kalmamak için özellikle hızlı yeme alışkanlıklarından uzaklaşmalı ve porsiyonları küçük tutmalısınız Her gün özlediğiniz bir besini masada bulundurun


Örneğin masada hem et hem köfte ya da hem pilav, hem de makarna ve tatlı çeşitleri bulunmasın, sadece 1 ana yemek ve bir yardımcı yemek bulunsun Mide hazmınız kolaylaşsın, aradan bir saat geçtikten sonra da 1 porsiyon tatlı veya meyve tüketimi olsun Bu tarz beslenme mide salgılarını kontrol altında tutar, hazmı kolaylaştırır ve uyku kalitenizi düzenler


Beslenme ve Diyet Uzmanı

Aylin Yılmaz