Doğru Otur, Mutlu Kalk: Feldenkrais Metodu

Feldenkrais, bedeni doğru kullanmayı sağlayan psiko-somatik bir eğitim yöntemi Sırt, boyun, eklem ağrılarından şikâyet edenlere rahat hareket imkânı sağlıyor Felç, Multiple Skleroz, Parkinson gibi hastalıklarda da etkili oluyor
Feldenkrais Metodu, adını Moshe Feldenkrais´ten alıyor Gençliğinde Rusya´dan Filistin´e göç eden Feldenkrais, daha sonra Paris´te makine mühendisliği ve elektronik eğitimi aldı, fizik doktorasını tamamladı Bu arada bir judo kulübü kurup orada hocalık yaptı ve bu konuda kitaplar yazdı 1940ta Nazilerden kaçarak İskoçyaya giden Feldenkrais´in `beden konusuna yoğunlaşması bu döneme rastlıyor Futbol oynarken bacağı sakatlanınca ameliyat oluyor Ameliyatlarla iyileşemeyince kendi bedeni üzerinde çalışmalar yapmaya karar veriyor; gelişim, öğrenme ve hareket arasındaki ilişki üzerine yoğunlaşıyor 1984´te ölene kadar Kaliforniya´da bu konuyla ilgili dersler veriyor, kitaplar yazıyorFeldenkrais Metodu´nu Türkiyeye getiren Lizet Bicirano ise, bu yöntemle New York´ta bulunduğu sırada tanışmış Konu ilgisini çekince, Feldenkrais´in öğrencisi Frank Wildmandan dört yıl eğitim almış İnsan, bedeniyle zihnini koordineli çalıştırarak mutlu bir yaşam sürebilir diyen Bicirano´yla konuştuk
Feldenkrais Metodu herkes için uygun mu?
Evet Kendinizle ilgili yeni ve şaşırtıcı şeyler öğrenmek hoşunuza gidiyorsa, kişisel gelişim ve dönüşümleri kolayca benimsiyorsanız Feldenkrais sizin kişisel serüveninizde vazgeçilmez bir yardımcı olacaktır Pratik anlamda bu metot, sırt, kas, eklem ve boyun ağrılarından şikâyetçi olanlara daha rahat hareket imkânı sunuyor Atlet, müzisyen ve dansçıların yarışmalara, performanslara hazırlanırken, vücutlarının ince ayarını keşfetmelerine yardımcı oluyor Yaşı ve fiziksel durumu ne olursa olsun kişinin kendisini daha iyi hissetmesine yardımcı oluyor Dersler iki bölüme ayrılıyor: `Hareket Yoluyla Farkındalık ve `İşlevsel Bütünsellik
Farkları ne?
`Hareket Yoluyla Farkındalık dersleri rahat bir grup atmosferinde yapılıyor Akıl-beden koordinasyonunu geliştirmeye yönelik bu dersler, şimdi ve burada kalmanın önemini fark ettirir Bu nedenle egzersizler mücadele gerektiriyor Ama ağır ve zorlayıcı değil Teke tek yapılan `İşlevsel Bütünsellik çalışmaları ise, özel bir öğrenime ihtiyacı olanlara, hızlandırılmış ders isteyenlere ya da teke tek çalışmayı tercih edenlere öneriliyor İkisi birlikte de uygulanabilir, zaten Feldenkrais Metodu bu kombinasyonu özellikle tavsiye ediyor
Önceden bir hazırlık gerekir mi?
Hayır, gerekmiyor Açık bir zihin ve gülümsemeyle derse gelmek yeterli Ancak derslerden 1-2 saat önce ağır yemek yenmemesi ve bol sıvı alınması gerekiyor
Bu derslerin içeriği nedir?
Adım adım, yavaş yavaş yapılan hareketlerle öğrenciler bedenlerini tanıyor, kendinden keyif almasını öğreniyor Dersler, yere uzanarak, oturarak, ayakta durarak veya yürüyerek gerçekleştiriliyor Hareket aralarındaki dinlenme süreci hareketler kadar önemli Amaç, sınırlarınızı zorlamadan, konfor içinde, hissetme, öğrenme ve hazmetme yetilerinizi geliştirip kişisel farkındalık oluşturmak `İşlevsel Bütünsellik dersleri de aynı amacı taşıyor ama her ders, kişiye özel olarak belirleniyor Dersler özel masada, oturarak, ayakta, diz üstü ve başka değişik pozisyonlarda gerçekleşiyor
İlk dersten ne beklemek gerekir?
İlk dersten sonra kişi kendini biraz daha uzamış veya hafiflemiş hissedebilir Gündelik bazı basit hareketlerinde akıcılık, hafiflik, rahatlık, nefeste rahatlama ve derinleşme fark edebilir İlgi odaklarında değişim, yaratıcılık ve üretkenlikte bir artış gözlemleyebilir
Kaç derse ihtiyaç var?
Bu, ne kadar öğrenmek istediğinizle ilgili Ama en az sekiz seans `Hareket Yoluyla Farkındalık ve dört seans `İşlevsel Bütünsellik dersi alarak bir başlangıç oluşturulabilir Feldenkrais Metodu düzgün ve sistemli takip edildiğinde kişi kendi hislerini tanıyacak, kendisine hizmet eden hareket mekaniğini keşfedecek, `kendisiyle tanışacak Böylece çevresel ve ruhsal değişimlere adaptasyon kolaylığını, spontanlık ve özgürlük hissini yakalayacak Özgüvenini geliştirerek arzuları ve rüyalarının gerçekleşmesi için kendi önünden çekilerek yaşamın güzelliğini fark edecek