Çocuk Yogası - Yoga Minik

Çocuk yogası dendiğinde aklımıza takılan sorular genelde şunlardır Çocuğum kaç yaşında yoga yapmaya başlayabilir? Yoga çalışmaları çocuğum üzerinde olumsuz bir etki yapar mı? Hiperaktif ve konsantrasyon bozukluğu olan çocuğumda daha mı yararlı olur, yoksa çocuğumun yaşam kalitesini daha da bozar mı gibi bir çok soru takılabilir aklımızaŞimdi bütün bu aklınıza takılanları detaylı olarak yanıtlamak istiyorum





1-) Çocuklarımız dört yaşından itibaren yoga yapmaya başlayabilirler Ama hiçbir çocuğu ebeveynleri yoga yapmaya asla zorlamamalıdır Çünkü yapılacak olan çalışma, çocuğa yarardan çok baskı ve gerginlik getirebilir
Çocuk yogası, yoga eğitimi almış ve çocuk yogası eğitimi üzerinde bilgi sahibi olan ve bunu bilinçli olarak uygulatan bir eğitmen tarafından yaptırılmalıdır Bu konuyla hiç ilgilenmemiş, sadece yoga yaptıran bir eğitmenle çocuğun yoga yapmasının da bir sakıncası yoktur Ama yapılan çalışma çocuk yogası programından uzaklaşmış olur Çünkü sistem çocuğun bilgi alırken, aynı zamanda da eğlenebileceği gibi düzenlenmiştir Evet, bütün çocuklar yoga yapabilir ama bu ölçülere dikkat etmek kaydı ile Ama Amerika da özellikle zekâ seviyesi düşük çocuklar için bile yoga programları düzenlenmektedir



2-)Günümüz hız çağı ve maalesef çocuklarımız da bu duruma yak uydurmuş durumda Ailenin yaşam koşturması ve beklentilerin her yönden yüksek olması evdeki çocuklara da yansımış durumda Bu yüzden çocuklarda hiperaktivite ve yoğunlaşma bozukluğu büyük bir problem durumunda

Zaten günümüzde çok sık rastlanan İndigo ve Kristal çocukların da en büyük sorunları genelde bunlardır Bu çocuklar için düzenlenmiş programlarda bulunmaktadır Yoganın çocuklar üzerindeki en önemli etkilerinden biride bu alanda ortaya çıkmaktadır zaten Günümüzdeki çocuklar bu hız ve yarış dünyasında artık sinirlerini de kontrol edemez durumdalar

Stresin yaşı da bu nedenle çok düşmüş durumda Geçmişte sadece babalar stresli iken günümüzde, çocuklarımız, hatta evdeki evcil hayvanlarımız bile stresli Doğada doğal formunda yaşayan hayvanlarda strese hiç rastlanmazken, şehir hayatı hayvanlarımızı bile etkisi altına almış durumda Onların bile stresten oluşan birçok hastalıkları var Bu nedenle stres hayatımızda çok önemli bir faktör ve çocuklarda stres bedensel, zihinsel ve ruhsal anlamda çok önemli problemlere sebebiyet veriyor Çocuklar evde ebeveynleri ile okulda ise hem öğretmenleri, hem de arkadaşları ile iletişim problemleri ve gerginlik yaşıyorlar Sınav kaygıları, başarma hırsı, rekabet, onların masum bedenlerinde ve zihinlerinde olumsuzluklar meydana getiriyor




3-)Dünya sağlık örgütü?ne sağlıklı olmak demek; fiziksel-zihinsel-soysal-ruhsal olarak tam ahenk halinde olmak demektir Yoga da sağlığa tam bu dört konuda yaklaşır zaten Yoga çocuklarımıza fiziksel açıdan tam sağlık sağlar Yoga çocuklarımızın iç salgı bezlerini uyarır, hormon bezlerini dengeli çalıştırır, bedenin içindeki bütün organlar masaj etkisi almış olur En önemli etkisi de esneklik anlamındadır Çocukların bedenleri esnedikçe ve dengelendikçe gerginlikler çözülmekte ve bu doğal olarak davranışlarına ve yaşam kalitesine de yansımaktadır Esneklik aynı zamanda yaptıkları diğer sporlarda da daha güçlü ve dengeli olmalarını sağlamaktadır Yoga çocuklarımızda stresle ilgili birçok rahatsızlığı tedavi ederken aynı zamanda, erken yaşta başlanan yoga astım, uykusuzluk, sindirim problemleri, hiperaktivite, öğrenim güçlükleri gibi tıbbi durumlar içinde engelleyicidir



4-)Çocuk Yogasının Faydaları
Dünya Sağlık Örgütü, pozitif sağlık durumunu şöyle açıklamaktadır: ?Sadece bir hastalığın ya da rahatsızlığın olup olmaması değil, fiziksel, zihinsel, sosyal ve ruhsal olarak tamamıyla iyi olma hali? Yoga da pozitif sağlığa bu dört ana açıdan yaklaşır Çocuklar için de yoganın faydalarını bu açılardan inceleyebiliriz


Çocuk Yogasının Fiziksel Faydaları:

Sinir ve salgı bezlerini stimüle eder, iç organları düzenler
Bedene de, akıla öğrettiği gibi, esnekliği öğretir
Güç, esneklik ve koordinasyon becerileri sağlayarak, spor ve diğer fiziksel faaliyetler sırasında incinmeyi engeller
Çocuk kuvvetliyse denge ve esneklik kazandırır, denge ve esnekliğe zaten sahipse, ona kuvvet kazandırır
Jodi B Komitor, Yoga with Kids kitabı yazarı, yogayı dengeli bir egzersiz programının parçası olarak şöyle açıklamaktadır:


Çocuğun spora bakışı, şu özelliklerdeyse yoga şu şekilde dengeler;
Yorucu-Sükunet
Rekabet yoğun-Rekabetsiz bir vaha
Fiziksel temas gerektiren
Kişisel alan
Takım çalışması odaklı
Öz yönetim
Gücü geliştirmeye yönelik
Esneklik
Sert-Yumuşaklık
Yorucu-Canlandırıcı
Yüksek enerji gerektiren
Gevşeme


Çocuk Yogasının Zihinsel Faydaları:
Daha kolay öğrenme ve yeni şekillerde öğrenmek için olumlu düşünce ve motivasyonu kazanmak
Yarışma stresi olmadan, kendileri ve çevreleri için farkındalık geliştirmeyi, kendilerini incelemeyi ve keşfetmeyi öğrenmek
Konsantrasyon, odaklanma ve dikkati geliştirmek, böylece öğrenme becerileri gelişir
Kendine güven, başarı ve arzu edilen bir şeyi elde etmek için yollar sunmak
Hayal gücü ve yaratıcılığı geliştirmek, ifade etmek
Anatomi ve fizyolojiyi öğretmek


Çocuk Yogasının Sosyal Açıdan Faydaları:
Yarışma stresi olmadan, kendileri ve çevreleri için farkındalık geliştirmeyi, kendilerini incelemeyi ve keşfetmeyi öğrenirler, yoga yarışmacı değil, tamamlayıcıdır
Takım çalışmasını geliştirir


Çocuk Yogasının Ruhsal Açıdan Faydaları:
Çevremize iyi bakma konusunda farkındalık yaratır
Sevgi, öz saygı ve başkalarına saygıyı temel alan, verimli, yapıcı bir hayat için yöntemleri öğretir
Kendine güven, başarı ve bir şeyi elde etmek için yollar sunar
Maddi zenginliğe ve markalara bağımlılık konusunda özgürleşmeyi sağlar
5-)Çocuk yogasında ideal yaş gurubu 5 -12 dirHaftada 1-2 ders yapılması önerilir4-5 yaş gurubuna 25-30 dakika,5-6 yaş gurubuna 30-35 dak,7-9 yaş gurubuna 40-45 dakika ders yaptırılabilirçocuklar rahat kıyafetlerle ders yaparlarMalzemeler yoga matları,yumuşak hayvanlar, balonlar,yastıklar ve örtülerdirDerslerin sonunda çocuk şarkıları ile berber şarkı söylenebilirVe gevşeme teknikleri uygulanırDersler hikayeler ve oyunlarla birlikte uygulanır


6-)Çocuk Yogasın da Dersler dört bölümdür
Birinci bölümde yoga mini harfleri uygulanır Hareketlerle yoga mini yazılır
Hikayeli hareketler veya Surya Namaskar uygulanabilir
Grup oyunları oynatılır İçinde ikili oyunlar vardır
Gevşeme ve meditasyon kısmıdır Nefes egzersizleri ile desteklenir
Çocuklarımızın her geçen gün daha sağlıklı ve mutlu olası dileğimle
Banu Değer