Dikkat Eksikliği Ve Konsantrasyon Bozukluğu

Dikkat Eksikliği ve Konsantrasyon Bozukluğu
Okunan kitaptan yada bir yazıdan bir şey anlamama, çabuk sıkılma, düşünceleri toparlayamama, isimleri unutma gibi durumlar, konsantrasyon bozukluğunun bir işaretidir En çok gençleri etkileyen ve insan yaşamını olumsuz etkileyen yakınmalardan biri olan konsantrasyon bozukluğu, kişinin performansını olumsuz etkileyerek depresyona kadar sürükleyebiliyor Daha çok, beyin yorgunluğu, uyku düzensizliği, ısı ve ışık değişimleri, ekonomik sorunlar, aile içi iletişimsizlik, mutsuzluk, umutsuzluk, uyku bozukluğu ve gelecek kaygıları insanları konsantrasyon bozukluğuna itmektedir Konsantrasyon bozukluğunun giderilmesinde hipnoterapi etkin biçimde kullanılmakta ve oldukça başarılı sonuçlar alınabilmektedir
''Okunan kitaptan bir şey anlamama, çabuk sıkılma, düşünceleri toparlayamama, isimleri unutma gibi'' durumların, konsantrasyon bozukluğunun işareti sayılabileceği belirtildi
Türkiye Beyin Araştırmaları ve Sinir Bilimleri Derneği Yönetim Kurulu Üyesi ve Ege Üniversitesi Diş Hekimliği Fakültesi Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof Dr Nurselen Toygar, yaptığı açıklamada, dikkat dağınıklığının çeşitli nedenlere bağlı olduğunu bildirdi

Toygar, ''Beyin yorgunluğu, uyku düzensizliği, ısı ve ışık değişimleri, ekonomik sorunlar, aile içi iletişimsizlik ve gelecek kaygıları insanları konsantrasyon bozukluğuna itiyor'' dedi

Mutsuzluk, umutsuzluk, uyku bozukluğu gibi sorunları beraberinde taşıyan stresin, konsantrasyonu da etkilediğini belirten Toygar, şunları kaydetti:

''Konsantrasyon bozukluğu en çok gençleri etkiliyor Sistemin yarattığı istenmeyen meslek seçimi, çeşitli televizyon programları, manevi değerlerin yerini maddi değerlerin alması gençleri olumsuz etkiliyor Neyi, nasıl isteyeceğini bilmeyen genç, depresyona sürükleniyor Konsantrasyon bozukluğu olan gençleri yönlendiren birileri de yok''

Toygar bu konuda ailelere büyük görev düştüğünü ifade ederek, gençlere ''doğru hedeflerin'' gösterilmesini istedi

Konsantrasyon zihnin sürekli elde tutamayacağı bir durumdur Konsantrasyonu sağlamak için ne kadar uğraşır ve kendinizi ne kadar zorlarsanız yoğunlaşmanız da o kadar zor olacaktır

Bu yüzden konsantrasyonu geliştirmek için kullanılan yöntemler dolaylıdır Mesela; zihnin ilgisini çeken dış uyaranları elemek konsantrasyonu kolaylaştırır

Dikkat bozukluğu size üç mesaj verir:

1 Beyninizi çalışma talimatına uygun kullanmıyorsunuz demektir
2 Okuduklarınızı doğru şekilde okumuyorsunuz demektir
3 Konsantrasyon eşiğinizi ihlal ediyorsunuz demektir

Konsantrasyon bozukluğunun nedenleri:

Herhangi bir durumda dikkatimiz içe yahut dışa dönüktür Eğer hayal kuruyorsak karşımızdaki manzarayı göremeyiz Eğer kafamızın içinde kendi kendimizle konuşuyorsak okuduğumuzu da anlayamayız Şimdi başınızı kaldırın ve çevredeki bir nesneye bakın O nesneye bakarken ilkokulunuzu ve yaşadığınız şeyleri canlandırın Gördüğünüz üzere zihnininiz hayale daldıkça nesne de bulanıklaşmaktadır Çünkü beyin iç görüntüyü de dış görüntüyü de aynı kanal aracılığıyla algılamaktadır Ders çalışırken dışa dönük dikkate ihtiyaç olduğundan hayal kurduğunuzu veya farklı şeyler düşündüğünüzü fark ettiğiniz anda hemen hayalinizi kesmeli ve “nerede kalmıştık” demelisiniz Dikkatin ve dolayısıyla konsantrasyonun üzerinde etkili olan psikolojik ve çevresel faktörler vardır Mesela moral çöküntüsü yaşanılan bir günde dikkati toplamak güç olacaktır

Dikkati dağıtabilecek faktörler şunlardır:

- Fizyolojik yorgunluk
- Gürültülü ortamlar (TV odası veya başka işlerle uğraşan insanların bulunduğu yerler)
- Hayal kurmak
- İlgi alanınıza girmeyen veya istemeyerek okunan metinler
- Bir çalışma ortamının dışında yatarak veya uzanarak çalışma
- Kontrolsüz iç konuşmalar
- Yoğun duygusal anılar ve etkisinden henüz çıkılmamış günlük olaylar
- Ana fikri yakalamadan okuma
- Stres

Ne yapmalı?

- Beynimiz aynı anda iki işi birden yapmakta zorlanır Ders çalışırken yaşadığınız olayları düşünmeyiniz
- Kendinizi yorgun hissediyorsanız duş alarak veya uyuyarak beden ve zihninizi dinlendirdikten sonra çalışmaya başlamalısınız
- Uzun süreli bir konsantrasyon zor sağlanır Çalışmaya ara vermek, zihnin dinlenmesi için önemlidir Yorgun zihin dikkatini toparlayamaz Bu nedenle ara vererek çalışınız
- Sevmediğiniz dersleri ve konuları okumaya başlamadan önce çevrenizdekilere ve kendinize “bunun ilginç yanı nedir” diye sorunuz
- Gürültülü ortamlarda ders çalışmayınız (TV karşısında veya müzik dinleyerek)
- Kendinize bir çalışma ortamı hazırlayın ve sadece orada çalışınız
- Aynı amaç etrafında toplanacağınız “öğrenme grubu” oluşturarak konsantrasyonunuzu artırınız

Kaynaklar:
donusumkonaginet/
sinavahazirlikorg/
rehberlikbiz