Beyni Genç Tutmak

Beyni genç tutmak için

İngiliz The Times gazetesi, Oxford ve Harvard üniversitesi bilimadamları nın
“beyni genç tutmak” üzerine yaptığı araştırmaları yayınladı Zinde bir beyin için:

Terleyin: Egzersiz, verimli çalışmak için bol oksijene ihtiyaç duyan beyin
hücrelerinin gıdası gibidir Böylece beynin öğrenme ve hatırlama becerisi güçlenir
Balık yiyin: Yüksek Omega-3 içeren sardalya ve ton gibi yağlı balıkları tüketmek
zekayı attırır Konsantrasyon ve okuma yeteneğini geliştirir B vitamini ve protein
açısından zengin besinler de seratonin içerdiği için beyindeki iletişim hızlanır
Lavanta koklayın: Lavanta kokusu işe konsantrasyonu artırır Özellikle öğle aralarında,
çalışmaya başlamadan önce lavanta koklayın
Mola verin: Uzun ve aralıksız çalışma saatleri ters etki yaparak beynin verimini düşürür
Araştırmalar her 40 dakikalık çalışmadan sonra 20 dakikalık ara vermenin, sonraki
40 dakikaya hazırlanmak için gerekli olduğunu savunuyor
İyi bir uyku çekin: Gece 7-8 saatlik uyku beyin performansını en üste taşır
Ayrıca gün ortasında 30 dakikalık bir kestirme beynin şarj olmasını sağlar
Sakız çiğneyin: Sakız çiğneme beyne giden kanı yüzde 20 artırıyor Böylece
hafızayı kuvvetlendirip, stresi azaltıyor
Su için: Yüzde 80i su içeren beynimiz su içmediğimizde küçülüyor Bu sebepten
her gün 15- 2 litre arasında su içmek gerekiyor
Kırmızıya bakmayın: Kırmızı görmek özellikle sınavda başarıyı düşürüyor ve
öğrencide motivasyon düşüklüğü yaratıyor
Seks yapın: Orgazmla sonuçlanan bir seks veya hamilelik süreci, kadınların
beyinlerindeki prolaktin hormonunun ve beyin hücrelerinin artmasını sağlıyor
Sıcak çikolata için: Yatmadan önce içilecek bir bardak sıcak çikolata zekayı
arırıyor Kakao özellikle yaşlıların zihnini açıyor
Rock dinleyin: Araştırmalar rock müziğin de, klasik müzik kadar öğrenmeyi ve
konsantrasyonu artırdığını gösterdi
Rahatlayın: Rahat bir yere oturup gözlerinizi kapayın ve ayaklarınızdan boynunuza
kadar tek tek kaslarınızın gevşediğini hissedin Gerginliği atmak, sınavdaki başarınızı
yükseltecektir
Yetenek geliştirin: 6 yaş grubu üzerinde yapılan araştırmalara göre müzik ve
resim gibi konularda eğitim gören çocukların IQları daha yüksek oluyor
Sınırlı teknoloji: SMS ve e-maili fazla kullanmak ve çok televizyon seyretmek
zeka seviyesini düşürüyor
Beyin jimnastiği yapın: Akıl oyunları oynayarak, bulmaca ve zeka testleri çözerek
beyninizi zinde tutabilirsiniz
Alkol almayın: Alkol beyin hücrelerini öldürerek, öğrenme ve hafıza bölgesine zarar verir