Sağlıklı Yaşamın Gereklilikleri

Sağlıklı Yaşamın Gereklilikleri

Sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmazları var Modern çağın hastalıklarından korunmak için, bazı kurallara uymak gerekiyor!



Doğal gıdalar tüketin

Doğal gıdaların hangileri olduğunu bilin Katkısız, çiğ veya az pişmiş, serbest yemlenen hayvanların et ve yan ürünleri, organik tarım ürünleri doğal gıdalardır

B kompleks vitaminleri 8selenyum, magnezyum vb), atioksidanlar (flavanoidler, beta-karoten, C vitamini) alın

Besinler, az pişmiş veya çiğ yenirlerse besin değerlerini kaybetmezler Tablet olarak tüketmek aynı etkiyi göstermez Bol taze sebze, meyve tüketin

Sağlıklı güneşlenin D vitamini sadece kemik değil, bağışıklık sistemi, sağlığımız ve hormonlarımız için de vazgeçilmezdir

Egzersiz, sağlıklı bir hayat üzerinde ciddi etkiye sahiptir En güçlü damar genişletici olan spor, antioksidan olan nitrit oksidin, damar duvarlarındaki hücrelerle üretimini artırır

Kas kütlesini esneten ve kaslara hafif yük bindiren tarzda, abartmadan spor yapın

Vitamin benzeri maddeler (koenzim Q10, karnitin vb) zaten kırmızı et ve sakat etin içinde en yüksek düzeyde var Bunun için doğal beslenen keçi, kuzu gibi hayvanların, merada serbest beslenen sığır, tavuk gibi eti tüketilmelidir

Un ve şekerden kaçınarak insülin direncini yenin

Çevresel zehirlerden ve sigaradan uzak durun

Yeterli uyku uyuyun

Sosyal aktivitelere katılın Hobiler edinerek eğlenmeye vakit ayırın Bunların meditasyon etkisi gösteren faydaları olacaktır

Alkol kullanıyorsanız fazlaya kaçmayın