Az Hasarlı Boşanmanın Altın Kuralları

Az hasarlı boşanmanın altın kuralları

Boşanma sürecine girerken, boşama öncesi ve sonrasında yaşayabileceklerimizin tahminini yapmak gerekir



1-Kesin kararınızı verdiyseniz, aile ve çevrenin baskılarına aldırmayınVicdanınızı ve aklınızı dinleyinKafanızın karışmasına izin vermeyin”En kötü karar dahi kararsızlıktan iyidir”

2-Eşinizi asla bir düşman gibi görmeyinOnunda insan olarak hakları ve duygularının olduğunu asla unutmayın Çocuklarınız da varsa ,hayat boyu yüz yüze bakacağınızı unutmayın

3-Ayrılmayı bir felaket olarak değil, yeni bir yaşama başlama fırsatı olarak görün Özlediğiniz, düşlediğiniz hayatın planlarını kurunÖnünüze çıkacak yeni imkanları düşünün Bu, ayrılma acınızı hafifletecek ve eşinize daha “insani” davranmanıza yol açacaktır

4-Çocuklarınızın önünde asla boşanma mevzularını konuşmayın Ya dışarı gidin ya da onlar yokken konuşunÇocuklarınıza dert yanmayın, asla ve asla eşinizi karalamayınUnutmayın ki, çocuklar “çift kanatla uçar” kanatlardan birini kesmeyin

5-Duygularınızı, özellikle öfkenizi kontrol edin Eşinizin sizi suçlaması ve kızdırması karşısında durumu eşitlemeye çalışmayın Duygularınızı ve egonuzu tatmin etme peşinde olmayınSizin “yangına körükle gitmeniz” yangını daha da alevlendirecektir “Etkinin tepkiyi” doğuracağını unutmayınAmacınızı saptayınEşinizi kızdırmak, üzmek, aşağılamak, köşeye sıkıştırmak ne işinize yarayacak? İntikam mı alacaksınız? Duygularınız tatmin mi olacak?

Sonra ne olacak? Unutmayın ki, kin, nefret, intikam duyguları sahibine büyük zararlar verir “öfkeyle kalkan zararla oturur” Eğer öfkenizi yönetemiyorsanız mutlaka bir uzmana baş vurun

6-Eşinizle bir ortaklığı bitirdiğinizi varsayınAyrıldıktan sonra onun üzerinde bir hak iddia etmeyinYoluna çıkmayın Zihninizi ve mesainizi yeni bir yaşama yoğunlaştırın Ayrıldığınız eşinizle medeni ve dostça bir ilişki kurun “Geçmişte yaşayan geleceği inşa edemez” Siz geleceğinize odaklanınZamanı ve hayatı ıskalamayın

7-Çocuklarınızı düzenli olarak alın ve bire bir vakit geçirin Onların eğitimleriyle ilgilenin Okullarına gidin Yaz tatillerinde birlikte tatil yapın

8-Çocuklarınızın özel günlerinde (doğum günü, sünnet, mezuniyet, nişan, düğün…) mutlaka yanlarında olun Çocuklarınızdan değil eşinizden ayrıldığınızı unutmayın…

9-Ayrıldıktan sonra hemen evlenmeyin Ayrılık travmasını atlatana kadar ciddi hiçbir ilişkiye girmeyin Duygusal boşluk dönemlerinde sağlıklı karar verilemediğini unutmayın

10-İşinize konsantre olunSeyahatlere çıkınArkadaş ve dostlarınızla daha sık birlikte olunMutlaka spor yapın Düzenli beslenip vaktinde uyuyun Dertden kederden kendinizi alkole vurmayın Her zaman içtiğiniz kadar için Sıkıntılı dönemlerde alkol, sigara, uyuşturucu bağımlılığının gelişebileceğini akıldan çıkarmayın Rahatlatıcı müzikler dinleyin Hergün duş alın Haftada bir mutlaka masaj yaptırın Deniz kenarı ve ormanlık alanlarda haftada iki gün yürüyüşe çıkın En önemlisi ayrılığı bir çöküş, mağlubiyet gibi görmemektir Bu “krizi” fırsata dönüştürmek için çaba sarfedin…

Psikiyatrist Dr Nihat Kaya