Stres'den Kurtulmak İçin Öneri

Stres'den kurtulmak için öneri

Stres o kadar da kötü değildir ama aslında stresli olmadığınız tek zaman, öldüğünüzde toprağın altında yattığınız zamandır! Kısa süreli stres, bir işinizi son anda yetiştirmeniz veya okeyde çifte dönmeniz gibi konularda yardımcı olabilir Ama stresli döneminiz uzadığı zaman fişi çekme vakti gelmiş demektir Ne kadar çok strese girerseniz; kaza yapma, yaralanma, hastalanma ve atardamarınızın yaşlanma riski de o kadar artar Aslında sorun çalışma masanız ya da stres değil sizin bunlara verdiğiniz tepkidir Patronunuzu size iş vermesini önleyemiyor ya da havaalanındaki sırayı hızlandıramıyorsak, o zaman biz de size stresten en az etkilenmeyi veya kurtulmayı öğretiriz

CEBİNİZDE DURSUN

Stresinizi azaltmak için basketbol oynamak, Mozart dinlemek gibi favori bir yolunuz varsa bile size sunacağımız öneriler, bunları yapamadığınız zamanlarda ikinci bir seçenek olarak arka cebinizde dursun

* Nefes alın, dudaklarınızı yalayın ve sonra nefesinizi yavaşça verin Serin hava yeniden odaklanmanıza ve yavaşlamanıza yardımcı olur

* Yüzünüzü 15 saniye sıkıca kasın ve sonra bırakın Bunu birkaç kez tekrarlayın Tekrarlanan kasılmalar ve rahatlamalar boynunuzun üstünde oluşan tansiyonun düşmesini sağlar

* Bir saniyeliğine durun nefes alıp verişinize odaklanın Şimdi aşağıya bakın Hareket eden bir şey görüyor musunuz? Büyük olasılıkla cevabınız 'Hayır' çünkü çoğu insan göğüsten kısa ve yüzeysel nefesler alır Rahatlamak için derin ve dolu dolu nefes alın

* Nefesi içinize çekmek 5, dışarı vermek ise 7 saniye sürmeli Ve nefes alırken karnınız (evet, karnınız) genişlemeli, nefes verirken de düzleşmeli

PROF DR MEHMET ÖZ