Yarı Yıl Tatilinde Çocuklarla Neler Yapmalı

Yarı yıl tatilinde çocuklarla neler yapmalı

Yarı yıl tatili, çocuğunuza doğru beslenme alışkanlıklar ıkazandırmak için ideal bir zamandır Örneğin sabahları yemeyi sevmeyen çocukla bol bol kahvaltı masasına oturun

Okul döneminde öğünlerini yağlı besinlerle ya da sandviç tarzı atıştırmalarla geçiştirmek zorunda kalan, günün en önemli öğünü olan kahvaltıyı ihmal eden, dolayısıyla yeterince sağlıklı beslenemeyen çocuklarımızı, yarıyıl tatilinde doğru beslenmeye yaklaştırabiliriz Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli, çocuklarınızın beslenme alışkanlıklarını düzenlemek ve sağlıklı beslenmelerini sağlamak için yarıyıl tatilinin önemli bir fırsat olduğunu söylüyor Kümeli'ye göre, çocuğun beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesinde ailenin rolü büyük Öncelikle annenin beslenme konusunda bilinçlenmesi, pişirme tekniklerini öğrenmesi ve çocuğunun hangi besinden ne kadar tüketmesi gerektiğini bilmesi gerekiyor

* Sabah kahvaltısını atlamayın
Bir kişi için en temel öğün kahvaltıdır Ama sabah ailenin işe geç kalma endişesi, çocukların kendilerini aç hissetmemeleri, kahvaltı etmeyerek zayıf kalacaklarını düşünmeleri veya servis zamanlarının gelmesi, kahvaltının atlanmasına neden olur Kahvaltı, günün en uzun açlığı olan gece açlığını takip etmesi nedeniyle biten enerjinin tekrar alınabilmesi için çok önemlidir Kan şekeri olarak bilinen glikoz için kaynak oluşturur Glikoz beynin en önemli enerji kaynağıdır Çocuklar okulda, yetişkinler işyerinde beyin fonksiyonları için yüksek oranlarda glikoza ihtiyaç duyar Uyanır uyanmaz gereksinim duyulan tüm besinleri karşılayıp vücudun güne hazır hale getirilmesi gerekir ki bu, çocukları fiziksel ve psikolojik olarak etkiler Kahvaltı çocukları öğrenmenin getireceği zorluklara karşı hazırlar Gerekli olan karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve minerallerden oluşan besin öğelerinin doğru öğünlerde yeterli miktarlarda alınmaması bağışıklık sistemini zayıflatır Bu nedenle her çocuğun düzenli şekilde kahvaltı yapması sağlanmalıdır 15 gün boyunca çocuğunuzla birlikte kahvaltı masasına oturarak, ona bu alışkanlığı kazandırabilirsiniz

* Sebzelere odaklanın
Taze, haşlanmış, zeytinyağlı ya da söğüş olarak tüketilebilecek tüm sebzelere ağırlık verin Öğle ve akşam için sebze yemeklerini, ızgaraların yanında sebze garnitürlerini ve salataları tercih etmek; sebze alımını artırmanın kolay yollarıdır Kilo sorunu olmayan çocuklar için sebzeli börekler, makarnalar, pilavlar, et yemekleri hazırlayabilirsiniz

* Yemeği aceleye getirmeyin
Uzun yemek saatleri, beyne doyma iletisinin gönderilmesiyle ilişkili olarak kişilerin daha az yemelerine, dolayısıyla kalori kısıtlamalarına neden olur Fast food restoranlarda hızlıca yenen yüksek kalorili gıdaların ekstra bir hızla, yağ depolanmasına neden olmasına bu yüzden şaşmamalı

Nelere dikkat etmeli?

* Eve abur cubur niteliğindeki besinleri almayın ve çocuğunuzun yanında bu tür besinleri tüketmeyin
* Şeker ve yağ içeriği yüksek olan, abur cubur olarak nitelenen besinleri ödül amaçlı kullanmayın Aksi halde sağlıklı besinleri tüketmesini istediğinizde çocuğunuz bunu ceza gibi algılayacaktır
* Çocuklarınıza besinler ve sağlıklı beslenme konusunda eğitim vermeye çalışın Gerekirse bir diyetisyenden yardım alın
* Çocukları piyasadaki besinlerden biraz uzak tutmak için arada bunların yerine geçecek daha sağlıklı besinler hazırlayın ve bu alternatifleri onlara sunun

Yarıyıl tatili için anne babalara öneriler

Okul ve ödevler yüzünden anne-babalarıyla yeterince vakit geçiremeyen çocukların, yarıyıl tatilinde aile bağlarını kuvvetlendirmek gerekir Bu nedenle tatil boyunca aile toplantıları yapın, çocuğunuzla aktivitelere katılın

Memorial Hastanesi'nden Pedagog Dr Melda Alantar, yarıyıl tatili için annebabalara önerilerde bulundu

* 'Tembel', 'sorumsuz' gibi suçlamalar çocuğunuzun özgüvenini zayıflatır!
Çocuklar, bebeklik döneminde doğal bir öğrenme güdüsüne sahiptir Bu güdüleri olumsuz etkilendiği zaman, bilgiyi kavramak için çaba göstermezler Çocukların öğrenme yeteneklerini etkileyen bazı durumlar vardır; öğrenme güçlükleri, dikkat eksikliği, uyum ve davranış sorunları, gelişimsel bozukluklar, olumsuz yaşam olayları, geçiş dönemleri- ilköğretimden liseye- gibi Ailenin yüksek başarı beklentisi ve 'tembel', 'sorumsuz' gibi olumsuz sıfatlarla çocuğu etiketlemesi, onun kendine duyduğu güveni zayıflatır Bu nedenle aile öğrenciyi suçlamaktan kaçınmalı, okul başarısızlığı olarak tanımlanacak sorunu çözebilmek için çaba göstermeli

* Çocuğunuzun öğretmeni ile irtibat halinde olun!
Öğrencinin gelişme gösterdiği ve zorlandığı alanları belirlemek için çocuğunuzla birlikte öğretmeniyle görüşün Belli konularda başarılı olamayan öğrencilere yönelik okulun kurs, etüt gibi özel düzenlemelerinden yararlanın Ailenizde ve çevrenizde size bu konuda destek olabilecek insanları belirleyin

* Gerektiğinde uzman yardımı almaktan çekinmeyin!
Öğrenme güçlükleri, dikkat eksikliği gibi akademik başarıyı etkileyen konularda okuldaki öğretmen ve psikolojik danışmanların çocuğunuzla ilgili kuşku ve önerilerine önem verin Gerekli durumlarda uzmanlardan yardım alın

GENİŞ AİLEYLE KAYNAŞSIN
* Tatilde ailenin biraraya gelmesi için fırsatlar yaratın!
Örneğin aile paylaşım geceleri düzenlenebilir Haftada bir gece en az üç saati birlikte geçirin Özellikle ergenlerin aile törenlerine ihtiyaçları vardır Aile bağlarının pekiştirilmesi için; geniş aile olarak tanımlanan büyükanne, büyükbaba, hala, teyze, amca, dayı, yeğen, kuzen vb yakınlarla buluşulacak ziyaretler düzenlenebilir Şehir veya memleket dışında yaşayan yakın akrabalarla görüşmek için düzenlenen geziler, geniş aileyle kaynaşma fırsatı sunduğu gibi, aile bireylerine doğdukları, büyüdükleri yerleri görme, anılarını tazeleme ve paylaşma olanağı da sağlar Çocuklar anne-babaların geçmişe ilişkin anılarını dinlemekten zevk alırlar

* Tatili, çocuğunuzun kişisel gelişimine uygun olarak yönlendirin!
Araba, otobüs vb ile yapılan yolculuklarda çocukların güzergahı haritalara bakarak takip etmeleri, trafik levha ve işaretlerini izlemeleri etkin öğrenmeyi sağlar Çevredeki tarihi ve doğal zenginlikleri tanımak, yaşayarak öğrenmenin gerçekleşmesine yol açar Çocuğun gelişimi, sosyalleşme sürecini de içermektedir Bu nedenle kişiliğini geliştirmesi için ilgileri doğrultusunda sportif ve sanatsal etkinliklerden yararlanmalı, yaşıtlarıyla birlikte aynı ortamı paylaşabileceği kulüp, kurs gibi faaliyetlere katılmalıdır

Kötü karne düzeltilebilir

Çocuğunuzun karnesinde zayıf not varsa, düzeltilebileceğini unutmayın Karnedeki notlar öğrencinin yarı dönem okul başarısını yansıtır Sömestr tatilini çocuğunuzun okulda neden zorlandığını belirledikten sonra, uygun çalışma programıyla başarıyı yakalaması için bir fırsat dönemi olarak değerlendirin

Çocuğunuzu yeni döneme hazırlamayı unutmayın

Check-up yaptırın
Yarıyıl tatilinden yararlanın ve çocuğunuzun aşı, göz, diş muayenelerini yaptırın Çocuk doktoruna küçük bir check-up yaptırmak da çok yararlıdır

Saatleri planlayın
Okullar açılmadan en az bir hafta önce uyku ve yemek düzeninizi, özellikle kahvaltı saatlerini yeniden planlayın Çocuğunuzu bu değişikliğe hazırlamak için, onunla, ödev ve etkinlikler nedeniyle aşırı yorulmamak için düzen oluşturmanın yararları üzerinde konuşun

Televizyonu kapatın
Çocuğunuzu sabah saatlerinde televizyon izlemek yerine yap-bozla uğraşma, boyama, kitap okuma gibi etkinliklere yönlendirin Bu faaliyetler çocuğunuzun, öğrenme sürecine ve okul düzenine alışmasını kolaylaştırır

Onu destekleyin
Okul açılmadan önce çocuğunuzu, sınıf arkadaşlarıyla buluşarak olumlu sosyal ilişkiler kurması için destekleyin

Uygun bir alan seçin
İlköğretim çağındaki çocuklar kendi odalarında veya evin sessiz bir köşesinde çalışabilirler Okula yeni başlayan çocuklar için ise, oturma odası ya da mutfak gibi ortak kullanım alanlarında erişkinlerin gözetimlerine olanak sağlayan bir çalışma köşesi oluşturulabilir

İşlerinizi azaltın
Tatil dönemi boyunca ve yeni dönem başladıktan sonra biriki hafta çocuğunuzla daha fazla vakit geçirmek onun başarısını artıracaktır Seyahatleriniz varsa onları biraz erteleyin

Güveninizi açıklayın
Kitap ve defterlerini gözden geçirin İkinci dönemde öğreneceği bilgiler hakkında onunla konuşun Konulara ilişkin merak ve ilginizi onunla paylaşın İçerikleri kavrama yeteneğine olan güveninizi ona açıklayın Okul yılı boyunca öğrenme sürecini pekiştirin Öğrenme becerilerinin gelişmesi zaman alır, sık tekrar gerekir Çocuğunuzu sabırlı, dikkatli ve olumlu olması konusunda yüreklendirin

Mutfakta doğru seçimler yapması için yüreklendirin

* Anne-baba olarak mutfağa girip, çocuğunuzun da mutfakta daha çok vakit geçirmesine fırsat tanıyın
* Çocuğunuzun sebze ve meyveleri seçmesine ve hazırlamasına izin verin
* Sık sık sebze servis edin Sebze yemeklerini değişik yöntemlerle hazırlamaya çalışın Örneğin, çok sevdikleri makarnayı sebzeli makarna şeklinde sunarak veya yoğurdun, çorbanın, çeşitli besinlerin içine karıştırarak çocuğa sebzeyi sevdirebilirsiniz
* Her gün farklı bir sebzeyle tanışmasını sağlayın
* Yemek aralarında sağlıklı atıştırmalıklar tüketmesi için doğru seçimler sunun
* Birlikte, tam tahıl unundan ekmek, poğaça veya kek yapın
* Yemekleri nasıl yediğini gözlemleyin, hızlı yiyorsa yavaşlamasını, çiğnemeden yutuyorsa lokmaları sindirmesini öğretin
* Gazlı içecek tüketme alışkanlığı varsa zararlarını, kilo aldırıcı özelliklerini anlatın
* Besin gruplarını tanıtın, beraber alışverişe gidip görsel olarak da bilgileri tekrarlayın
* Etiket okuma alışkanlığı kazanmasını sağlayın