Ayakkabı Seçimi Hakkında Bilgiler

Ayakkabı seçimi hakkında bilgiler

Ayaklarınız günlük etkinliklerinizde bile yeterince yük altına girmektedirler Spor yaparken beden ağırlığınızın 3-4 katı fazlası ayaklarınıza yük olarak biner Bu nedenle spor sırasındaki kullanacağınız en önemli giyim eşyası spor ayakkabınızdır

Seçeceğiniz ayakkabı ayağınıza iyi oturmalıdır Ayağınızda bulunan 26 kemik ve bunlarla ilişkili eklem ve bağlar ayağınızda bir uzunlamasına, bir de enlemesine kemer (ark) oluştururlar Ayakkabınız bu kemerleri iyi desteklemelidir

Ayakkabının tabanı spor sırasında maruz kalınan darbe ve basıncı emebilme özelliğine sahip olmalıdır Diğer yandan dayanıklı da olmalıdır Tabanda tırtıllar varsa, bunlar uzun olmamalıdır ve tüm ayakkabı tabanına yayılmalıdır

Ayakkabının ön ucu esnek ve yumuşak olmalıdır Koşu sırasında ayak parmaklarının bükülmesine izin vermelidir Ayakkabının ucu en az 45 dereceye kadar bükülebilmelidir Tabanın orta kısmı ise bükülmemelidir Ayakkabının topuk kısmı ise yumuşak ve kalın olmalıdır ve darbeleri rahatça emebilmelidir; ayrıca ayak tabanını iyice sarıp hareketini engellemelidir Böylece burkulmalar ve su toplanması engellenmiş olur Topuktan yukarıya doğru aşil kirişini koruyucu bir yastıkcık bulundurmalıdır

İç tabanı arkları desteklemelidir ve taban özellikle parmakların bulunduğu uç kısmında yukarıya doğru kalkıp, ayak parmaklarını yandan sarmalıdır Böylece nasır ve diğer parmak zedelenmeleri engellenmiş olur

Ayakkabının sayası hareketli ve sağlam olmalıdır Ayağınızın solumasına izin vermelidir Ayağı iyi sarıp, burkulmasına izin vermemelidir Bazı spor türlerinde (örn Basketbolda) ayak bileğini de kapsaması arzu edilir

Ayakkabının dili ve kenarları yumuşak kavçuklu olmalıdır Bağcıkların ayak bileği hareketini fazla engellemeden, mümkün olduğunca yukarıda bağlanması arzu edilir En uygun ayakkabı ayağı sıkmadan, sıkı biçimde ayağa oturanıdır Ancak ayak parmaklarınıza da yeterince hareket olanağı sağlamalıdır Birinci ayak parmağı ile ayakkabı ucu arasında 1 cm’lik boşluk olmalıdır

Ayakkabılarınızı uzun ömürlü olmaları için çorap ve ayakkabılarınızı sıkça değiştirmelisiniz, ayakkabılılarınızı temiz tutup, dinlendirmelisiniz; onları kalıba almalı ve doğal koşullarda kurumalarına izin vermelisiniz (güneşte ya da ocağın karşısında kurutmayın çünkü derinin setleşmesine neden olur) Ayakkabının iç tabanı erkenden yıpranacağı için, onu değiştirmenizde yarar vardır

Ayakkabı alırken, sporda giyeceğiniz çoraplarla ve öğleden sonra deneme yapın Hatta mağazanın içinde yürüyerek ya da koşarak ayakkabının uygunluğuna bakın Yapacağınız spor türüne uygun ayakkabılar bulunur Örneğin koşacaksınız topuk tabanı kuvvetli, tenis oynayacaksanız yanları destekli, yürüyecekseniz tabanı sert, iç tabanı yumuşsak ve katı topuk desteği olan bir ayakkabı önerilir Size

Düzenli spor yaptığınız durumda, ayakkabınız 6-9 ayda aşınacaktır Bunun için aşınmalara dikkat edin, çünkü bunlar yaralanmalara ve ağrılara neden olabilirler Ortalama 750-800 km’lik bir koşu mesafesinden sonra aşınmalar had safhaya ulaşır