Raynaud Fenomeni Olan Hastaların Dikkat Etmesi Gerekenler

Raynaud fenomeni olan hastaların dikkat etmesi gerekenler

1 Vücudunuzu soğuktan koruyun Raynaud Fenomeni bulunan kişilerin soğuğa karşı hassasiyetlerinin olduğu unutulmamalıdır Yani soğuk havalarda mutlaka kendinizi sıcak tutacak önlemler alın Sıcak ortamlardan klimalı yerlere geçerken dikkatli olun

2 Kıyafetlerinizi tercihen nemi emen doğal maddelerden (pamuklu gibi) seçin Vücuttaki ısının çoğu baş bölgesinden kaybedildiği için şapka kullanın Eller ve ayaklarda ekstra koruma gerektiği için mutlaka yünlü eldiven, kalın ya da iki kat çorap, bot kullanın

3 Geceleri kendinizi sıcak tutmak için elektrikli battaniyeler ya da yeterince sıcak tutacak örtüler kullanın Gerekirse gece de eldiven ve çorap kullanın

4 Banyoda soğuk suyla temas etmeyin

5 Mümkünse ısıtılmış arabalara binin

Diğer noktalar;

1 Yazın bile mutlaka yanınızda koruyucu kıyafetler taşıyın, klimalı ortamlardan kaçının

2 Buzdolabı ya da dondurucudan birşey almanız gerektiğinde koruyucu eldivenler kullanın

3 Ellerinizi soğuk yerine ılık su ile yıkayın Bulaşık yıkarken eldiven kullanın

4 Çok soğuk içecek şişelerini tutmaktan kaçının

5 Sigara içiyorsanız mutlaka bırakın çünkü sigara kan damarlarında daralma yaparak yakınmalarınızı artırır

6 Kendinizi aşırı üzüntü, heyecan, korkulardan koruyun Stresi azaltıcı gevşeme tekniklerini öğrenin

7 Kan damarlarında daralma yapan bazı migren ilaçları gibi ilaçları doktorunuza danışın ve mümkünse kullanmayın Doğum kontrol hapları da atakların sıklığını artırabilir, mutlaka danışarak kullanın

8 Cildinize bakım gösterin Cildinizi her zaman temiz tutun ve nemlendirin

9 El ve ayaklarınıza ekstra bakım gösterin Günlük temizliğinizi ihmal etmeyin, parmak aralarını iyi kurulayın, masaj yapın Lanolinli kremleri tercih edin

10 El ve ayaklarınızı yaralar açısından hergün kontrol etme alışkanlığı kazanın Yara varsa derhal doktorunuza gidin

11 Tırnaklarınıza özen gösterin Tırnak etlerinizi kesmeyin, keskin aletler kullanmayın

12 Parmaklarınızı kullanarak yaptığınız aktivitelerin atakları artırıp artırmadığını gözleyin Daktilo kullanma, piyano çalma gibi aktiviteler parmak uçlarındaki damarlarda daralma yapabilir, bunu aklınızdan çıkarmayın

13 İyi bir kan dolaşımı sağlamaya dikkat edin Aynı pozisyonda 30 dakikadan fazla durmayın Aerobik ve dayanıklılık egzersizleri yapın

14 Atak sırasında mümkün olduğu kadar sakin kalmaya çalışın El ve ayaklarınızı ısıtmaya, dolaşımı düzeltmek için hareket etmeye dikkat edin Normal renk dönene kadar bunu sürdürün Parmak uçlarını koltuk altlarınıza sokmak genellikle yardımcı olabilir Su kullanacaksınız kesinlikle sıcak değil ılık su kullanın

Eğer bu önlemleri yaşamınızın bir parçası haline getirebilirseniz fazla sorun yaşamadan yaşam kalitenizi sürdürebilirsiniz