Özgüven Önemli Bir Kişisel Özelliktir Nasil Kazanilir

Özgüven önemli bir kişisel özelliktir Nasil Kazanilir

Özgüven önemli bir kişisel özelliktir; yaşamla baş etmemizi ve sorunlarla gerçekçi bir şekilde mücadele etmemizi sağlar ve zorluklara dayanmamızı kolaylaştırır Özgüven kazanma süreci, yaşamın önemli zorlukları ile başa çıkma gücüne sahip ve mutlu olmaya layık bir kişi olma deneyimidir

Özgüven insana güç verir, enerjisini artırır ve daha fazla çaba göstermeye özendirir Başarı için ilham kaynağıdır Başarılarımızla gurur duymamızı ve onlardan keyif almamızı sağlar

Bizim yaklaşımımıza bağlı olarak başka insanlar ve dışımızdaki olaylar özgüvenimizi yükseltebilir ya da bitirebilirler Yaşama özgüvenli bir şekilde yaklaşmak ve bunu sürdürmek önemlidir Ancak, aşırı bir güven duygusu ile hareket ederek kendimizi ve diğer insanları tedirgin etme riskini de almamak gerekir

Özgüvenimiz olmadığında işleri yapabilme yeteneğimizden emin olamayız Gerekli beceriye ve deneyime sahip olduğumuzu bildiğimiz halde daha önce hiç yapmadığımız bir işle karşılaştığımızda endişeleniriz Birçok durumda, özellikle karar vermemiz, inisiyatif kullanmamız veya yeni insanları işin içine katmamız gereken durumlarda rahatsız ve huzursuz oluruz

Buna karşın, aşırı bir güven duygusu içinde davrandığımızda; sınırlarımız olduğunu kabul etmek istemeyiz, yeteneklerimiz hakkında gerçekçi olmayan düşüncelere kapılırız Üzerimize aşırı iş yükü alırız, böylece her zaman iyi iş yapamayız En iyiyi bizim bildiğimizi düşünürüz, önerileri göz ardı ederiz, bize yardım etmek isteyenleri de genellikle reddederiz

Olması gereken düzeyde bir özgüvene sahip bulunduğumuzda ise; en iyi için çaba göstereceğimizi ve kabul edilebilir bir sonuç ortaya koyacağımızı bilerek işleri ele alırız Bir işi yapamadığımızda mazeret üretmek yerine yeniden denemeye başlarız İlk seferinde tümüyle doğru olarak anlamadığımız ya da yapamadığımız bir işin dünyanın sonu anlamına gelmediğini biliriz Hatalarımızı dert etmek yerine onlardan ders almasını becerebiliriz Bir çok durumla ve sorunla daha iyi baş edebiliriz

Özgüven hedeflerimizin peşinden giderken bize güç verir Başarılarımızla doyum ve rahatlık hissetmemize izin verir Özgüvenimizin güçlü olması durumunda başarı bize doğal ve doğru gelir

Birçoğumuz, belirli zamanlarda, belirli insanlarla ve belirli durumlarda kendimizi güvenli hissederken bazı durumlarda, zamanlarda ve bazı insanların karşısında özgüvenimizi yitiririz Kendimize olan güven duygumuzu nelerin etkilediğini doğru anlamamız gerekir

Bunun için şu soruları kendimize sormalıyız ve dürüst cevaplar vermeliyiz

Ø Kendimize en çok güvendiğimiz zamanlar hangileridir? Yeteneklerimizden emin olduğumuz ve kendimizi en rahat hissettiğimiz durumlar nelerdir?

Ø Karşısında özgüvenimizin en yüksek olduğunu düşündüğümüz insanlar kimlerdir? Niçin?

Ø Onlar, bize özgüvenimizi artıracak ne söylüyorlar veya ne yapıyorlar?

Ø Ne zaman kendimize olan güvenimizin en düşük olduğunu hissediyoruz?

Ø Özgüvenimizi azaltanlar nelerdir? Hangi insanlar ve hangi durumlar bizim kendimizi güvensiz hissetmemize neden oluyor? Söylenen ya da yapılanlar nelerdir?

Bu sorulara cevap verirken hazır olmadığınız yeni durumlardan ya da kıyafetinizin ve dış görünümünüzün iyi olduğu zamanlardan söz edebilirsiniz Özgüven, çoğunlukla, kendimizi nasıl hazırladığımız ve kendimizi nasıl gördüğümüz ile ilgilidir Özgüven gelip giden, azalıp artan bir duygudur Bazı günler kendimizi diğer günlere göre daha güvenli ve güçlü hissederiz Bazı günlerde de kendimizi arkadaşlarımızın yanında yetersiz hissederiz veya kendi yeteneklerimizi sürekli olarak onlarınki ile kıyasladığımız durumlar yaşarız

Özgüvenimizin zayıfladığı durumlarda yapabileceğimiz ilk iş, hiç kimsenin mükemmel olmadığını kabul etmektir Belki, başka insanların sizin sahip olmadığınız becerileri vardır Ancak, siz de büyük olasılıkla onların yapamadığı bazı şeyleri yapabiliyorsunuz

Özellikle, onlarla rekabet edebileceğiniz alanlarda kendi yeteneklerinizi geliştirmeye odaklanın Tüm yapabileceklerinizi aklınıza getirin, yapamayacaklarınız için fazlaca endişelenmeyin, onlara takılıp kalmayın

Özgüveni artırmanın iyi bir yolu, yaşamdaki başarılarımızı hatırlamaktır Sahip olduğumuz tüm yeteneklerimizi, iyi kullandığımız becerilerimizi aklımıza getirelim ve güvenli davranarak kazançlı çıktığımız zamanları hatırlayalım

Eğer, siz de özgüveninizi kazanmak ve geliştirmek istiyorsanız, yeteneklerinizi önemseyin ve kabuğunuzdan çıkın Daha rahat ve girişken davranmayı öğrenin Fikirlerinizi daha sesli ifade edin Sorumluluklar alın İş yaşamınızda karar alma süreçlerinde ve uygulamalarda daha aktif olarak kendinizi gösterin Enerjik olmak için bu tür insanları kendinize örnek alın Cesaretli olun, hata yapmaktan korkmayın Başarısızlıkların birer ders olduğunu ya da başarı yolunda küçük molalar olduğunu düşünün Elde ettiğiniz her başarıyla özgüveninizin arttığını göreceksiniz

İşte, yitirdiğiniz özgüveni yeniden kazanmak için size ustaların da yardımıyla önerebildiğimiz 14 yol:

1 Önce bütün olumsuz tecrübeleri unutun Durup dururken güveniniz yitirmeniz, basarisizlik duygusunu yasamanız bundan olabilir O yüzden ilk adim olarak geçmişteki bütün kötü deneyimleri yok edin Beyninizden silin gitsin!

2 Kendinizle iletişiminiz çok önemli "Sen bunu yeneceksin" gibi cümleler kurmayın Yani kendinize iç sesinizle "sen" diyorsanız bu sorundur İlk olarak kendinizle "iletişim”e gecik, "ben bunu yaparım" seklinde cümlelerle ise başlayın

3 Erteleme olayına bir son verin Bir şeyi sonlandırmayıp, yarim bırakma, basarili olamama korkusuna dayanabilir "Su an" yapacağınız ne varsa "hemen simdi" yapın Bir not edin bakalım, "yarim" bıraktığınız isler çok fazla mi? Onları tamamlamak güven duygunuzu rehabilite edecektir çok basit şeylerde bile bunu uygulayın Sacınızı kestirmeyi ne zamandır erteliyor musunuz Hemen gidin kestirin mesela

4 Kesin olarak istediğiniz şeyin ne olduğunu düşünün Tam olarak neyi, ne kadar, nerede ve nasıl elde etmek istiyorsunuz? Bunu dakikalarca düşünüp, o çok istediğiniz şeye odaklanın Adrenalinizin arttığını, istediğiniz şeye kavuşmayı "düşünmenin" sizi pozitif bir ruh haline soktuğunu göreceksiniz

5 Kötü tecrübeleri beyninizin bilgisayarını çöp kutusuna atıp, silmiştiniz ya Eh simdi, arkadaşlarınızla beraberken biraz sikiliyorsunuz değil mi? Onlara hep "dertlerinizden" söz ederdiniz hani! Canim, biraz düşünün, sizin hiç basariniz olmadı mi geçmişte Dost sohbetlerinde arada sırada bu başarılarınızdan da söz edin Anlatırken bunu nasıl yaptığınızı yeniden hatırlayacaksınız Belki de bu yöntem, başka ulaşmak istediğiniz idealleriniz için de ise yarar!

6 Çevrenizi iyi gözlemlediniz mi? Basarili ve mutlu insanlar genellikle "Çözüm"e odaklıdır Bu insanlar yüzde 20 problemlere, yüzde 80 çözümlere odaklanır Bazı sorunlar aslında sizin "büyüttüğünüz" kadar değil Siz ona "odaklandıkça" o büyüyor, büyüyor ve çözülmez bir hale geliyor Bu sorunlarda çıkmaza girdiğinizde bir "örnek" bulun Yari sorunu çözmüş bir insan örneği O, nasıl çözdü? Tamamen bu yönteme odaklayın kendinizi

7 Enerjinizi çoğaltın Çünkü enerji bize sadece fiziksel güç olarak gerekli değildir Duyu organlarımız da enerji ile çalışır Bu enerji sesinize, bakışınıza, görünüşünüze etki eder Spor yaptığınızda seremonin ve endorfin hormanlari artacak Bu iletişimde çok önemli; Bakışlarınız da bu hormonların etkisiyle karsı tarafa daha kolay "olumlu" mesajlar göndermenizi sağlayacak Kendinizi "iyi" hissetmek, güne gülümseyebilmek için spor çok önemli Unutmayın, egzersizden uzak kaldığınızda, adeta benzinsiz bir araba gibisiniz!

8 Telkin çok önemli Her ne istiyorsanız onu olmuş gibi hayal edin: Alt bilinciniz sadece şimdiki zamanı bilir O yüzden gelecek zamanlı cümleler kurmayın Örneğin, "zayıflayacağım" derseniz asla zayıflayamazsınız Belirsiz bir gelecek yerine, "su anda yapıyorum" deyin Bu mesajı yolladığınızda, alt bilinciniz sizi o amaç için bazı tutumlara davet edecektir Siz farkında bile olmadan Enerjiniz çoğalacak, yavaş yavaş zayıflama isteği artacaktır

9 Aman, renkler çok önemli Giysilerde renk tonajlarına dikkat edin Seçtiğiniz her renk sizi anlatıyor çünkü Canlı renkler mutluluk ve neşeyi koyu renkler ise ciddiyeti temsil ediyor Bu tarz olarak size en yakışanı secin Bu giysileriniz canlı renklere sahipse güveninizin kendiliğinden geliştiğini göreceksiniz (Tabii yerine göre Bir is toplantısına da pırıl pırıl renklerle gidilmez elbette) Su acık ki, asil olarak “ten giysiniz”, yani solgun olmayan bir cilt, parıltılı bakışlar giysilerden daha da önemlidir Olumlu düşündükçe farklı bir ten renginin ve bakışların sizde oturduğunu fark edeceksiniz

10 “Evet” ve “hayır”lara dikkat Hicrimse size istemediğiniz bir şeyi yaptıramaz Bazı insanlara da hayır demeyi öğrenin Hoşlanmadığınız bir mekana sizi götürmek isteyen arkadaşınıza karsı rahatlıkla " hayır" kelimesini kullanın Birlikte keyif alacağınız mekanları seçecek arkadasınız mutlaka vardır Sizi rahatsız eden, olumsuz ruh halinizi çoğaltan insanlarla ilişkinizi de gözden geçirin Sizi üzen bir insanla yola devam etmek sizden sürekli götürecektir

11 Geleceği "belirsiz" bırakmayın Planlayın O gerçekleştiğinde neler hissedersiniz, sürekli bunu düşünün Artık o ideale, o "plan"a nasıl ulaşacağınızı düşünün ve kendinizi orada hayal edin sık sık Örneğin işyerinizde “şef” mi olmak istiyorsunuz? Sürekli bunu nasıl gerçekleştireceğinizi düşünmenin ve bu anlamda somut olarak neler yapabileceğinizin ötesinde, o görevi "hayal" edin Kendiniz orada, bir toplantıda iken hayal kurun örneğin Hayaliniz güçlendikçe, tutumlarınız da değişecektir Örneğin, o iste şef olmak için önce dil mi bilmeniz gerekiyor farkında olmadan ayaklarınız sizi bir bir hafta sonu kursuna doğru götürecektir

12 Geleceği planlamak kendinize güveni, kendinize güvenmek de size bazı “formüller” de getirecektir Örneğin zayıflamak istiyorsunuz ama neden şişmanladığınızın "formülü"nü dikkate almıyorsunuz İste olumlu bir şekilde başarıya odakladığınızda beyniniz, size "neden şişmanladığınızı da anımsatacak Ve sizi kilo almaya götüren nedenleri de hayatınızdan kaldırmak üzere planlar yapıyor olarak bulacaksınız kendinizi

13 Bir de, “olumlu” anlam içeren kelimelere dikkat edin Olumsuz olarak beyninize yerleştirdiğiniz cümleler size baskı yapar Orada "beslenir" ve daha güçlü olarak geri dönebilir" Bir örnek vermek gerekirse, "asla televizyon seyretmiyorum" demeyin Beyniniz sizi daha istekli olarak TV seyretmeye zorlar İnsanların "kötülükleriyle" uğraştığınızda da ters tepki verir Kötü bir kelimeyi kullandığınızda ona yüklediğiniz anlamı bilincinize çağırırsınız! Bu kelimeyi çok sik hatırlamaya baslarsınız Hatta yıllar sonra o eylemin içinde bile görebilirsiniz kendinizi O nedenle "olumsuz" herhangi bir kelimeyi (Her ne olursa olsun) beyinize yerleştirmemeye özen gösterin

14 Hayatinizi yönlendirin Ne eksikse yaşamınızda ona katalize olun Sevgi mi yok, sevgi birlikteliğine katalize olun O boşluğu bir sevgili dolduracaksa, yani ona gereksinimiz varsa bunu planlayın Bir takım duygusal boşlukların yerini başka şeylerle kapatmayın Zaten olumluya ve başarıya katalize olmuş bir ruh hali, başka arayışlarınıza çözüm bulmak üzere de konumlanacaktır Basari ve sevgiyle birlikte donanmış benliğiniz, size enerjiyi ve mutluluğu da çağıracaktır

Ayla Önder