Stresten Kurtulmak İçin Neler Yemeliyiz

Stresten kurtulmak için neler yemeliyiz



Günümüz dünyasında insanların gündelik hayatta yaşadıkları en büyük sorunlardan biri de yoğun iş temposu ve şehir

, yaşamının getirdiği sinir ve strestir Peki bu stresten nasıl kurtulabiliriz? Stres anında stresimizi azaltmak için yapabileceğimiz şeylerden biri de stres azaltıcı besinler tüketmektir

İşte stresi azaltan yiyecekler

,

Kendinizi iyi hissetmeniz için kutu kutu çikolata ya da dondurma tüketmenize gerek yok Kilo almayacağınız sağlıklı yiyecekler de size mutluluk getirecek

Kuşkonmaz,

Bu yeşil sebze folik asit açısından oldukça zengin Folik asit, ruh halinizi dengelemenize yardım eder Stresli olduğunuz ,

zamanlarda vücudunuz ruh halinizi etkileyecek hormonlar üretir Bir santim kalınlığında yedi sap kuşkonmaz ile stresten kurtulurken yerine kilo da almayacak ve sağlıklı kalacaksınız

Kırmızı et

Yüksek oranda çinko, B vitaminleri ve demir içeren kırmızı et, stresli bir günün akşamında Masaya konulacak en uygun yiyeceklerden

Süt

Vitamin B12 ve B2 dışında bol bol antioksidan,

da içeren süt, strese karşı da birebir Kalsiyum ve proteinleri unutmamalı

Süzme peynir ve yoğurt

Süzme peynir kalsiyum ve protein ,

açısından zengin, ayrıca şeker yüklü olmadığı için sizi uzun sure tatmin edecektir Bu peyniri portakal gibi C vitamini yüksek olan meyvelerle birlikte denemelisiniz

Badem

Stresini dişlerinizi geçirerek hafifletecek bir şeye mi ihtiyacınız var? Öyleyse bu asabi tavrınıza önerimiz badem olur Çinko ve magnezyum dışında E ve B2 vitaminleri açısından da oldukça zengin

Yabanmersini

Antioksidanlar açısından zengin

,olan yabanmersini aynı zamanda bize çok lif az kalori seçeneğini sunuyor Aynı zamanda stres savar olan C vitamini açısından da oldukça cömert

Ton balığı

B6 ve B12 vitaminleri içeren ton balığı, özellikle öğlen yemekleri için ideal bir tercih Ayrıca az yağlı protein kaynaklarından biri olarak da biliniyor ama elbette kendisine çok yakışan mayonezden uzak durduğunuz sürece