Yüksek Tansiyonu Düşürmek - Yüksek Tansiyon Nasıl Düşürülür?

Yüksek Tansiyonu Düşürmek - Yüksek Tansiyon Nasıl Düşürülür?
Yüksek Tansiyonu Düşürmek - Yüksek Tansiyon Nasıl Düşürülür?

Kan basıncı damarın duvara yaptığı basınç dırbu basınç gün içinde belli zamanlarda düşabilirde yükselebilirdeHipertansiyon ailevi bir hastalıkdırbunu dışında şişmanlık,şeker hastalığı,hareketsizlik,çok yağlı ve bol karoli li çok tuzlu yiyecekelr yemek ve birde sebze ve meyveyi az yemek kan basıncın yükseldiği durumlarda;
Şişman bireylerin zayıflaması gerekiyor zayıflyarak da kan şekeri dengede tutulabilirbunun içinde sebze ve meyve den zengin yağdan fakişr besinle tuzdan da kısıtlı besinle beslenemk gerekirtam tuzsuz olmamamlı yoksa vücuttaki tuz oranı düşer bu yüzden yemeklere katılan tuz oranımız kısıtlı olmalı

Alkol alınmamalı eğer bırakılamıyorsa çok az içilmeli
Sigaara içiliyorsa sigaranın kesinlikle bırakılması gerekiyorsigara bıraktıktan belii bir süre kan basıncında normal gelişmeler görülebiliyor
Düzenli olarak ekzersiz de yapılması gerekiyorekzersiz sonucu kandaki kolesterol ve yağ oranında düşüş görülürmesela günde 30 yada 40 dakika açık havada yürüyüş ii gelir

Stres kan basıncını önemli ölçüde olumsuz etkilerbu yüzden biraz daha sakin ortamla r ve stresin olmadığı ortamalrı tercih edip mümkün olduğunca stresden uzak durmalıyız
Eğer kan basıncı çok yüksek değilse yada kalpde kan basıncını artıran başaka nedenler de yoksa yukardaki sayılanlarla denge altına alınabilirfakat düşmeyen yüksek tansiyonumuz varsa b unu mutlaka ilaç tedavisi ile kontrol altına almalıyızaksi takdirde ilerlemiş tansiyon böbrekelrimize kadar yan etki yaparve böbrek fonksiyon testlerimizi olumsuz yönde etkilerbunu dışında kalp ,göz ve damar hastalıkları na da yol açabilir