Uykusuzluk Yan Etkileri

Uykusuzluk Yan Etkileri
Uykusuzluk Yan Etkileri
Uykusuzluk Yan Etkileri,Uykusuzluk zaralı mıdır?, Uykusuzluğun yan etkileri,

Seksenden fazla çeşidinin bulunduğu tespit edilen uyku bozukluklarının cinsel işlev problemlerinden trafik kazalarına, hatta uykuda ani ölüme neden olabileceği belirtildi

Seksenden fazla çeşidinin bulunduğu tespit edilen uyku bozukluklarının cinsel işlev problemlerinden trafik kazalarına, hatta uykuda ani ölüme neden olabilecek önemde olduğuna dikkati çeken uzmanlar, bu sorunların tedavi edilebilir olduğunu belirtiyor
Yaşamın üçte birinin uykuda geçtiğini ve uykunun hayati öneme sahip olduğunu vurgulayan Nöroloji Uzmanı Prof Dr Aytekin Akyüz, "Uykunun bedenimiz üzerinde dinlendirici, canlandırıcı ve yenileyici etkileri var Vücudumuz için gerekli olan melatonin ve bazı hormonlar, özellikle de büyüme hormonu gece uykuda salınmaktadır Bağışıklık sistemimiz uykuda güçlenmektedir Yani sağlıklı ve yeterli uyumayan kişi, ciddi sağlık sorunlarıyla karşılaşır Bu bakımdan kesinlikle hafife alınmaması gereken bir alan" dedi
Akyüz, uykusuzluğun en sık rastlanan sağlık sorunlarından biri oldu ğuna dikkati çekerken, seksenden fazla uyku bozukluğu çeşidinin tespit edildiğini söyledi
Tıbben "insomni" olarak adlandırılan uykusuzluğun, "uykuya dalamama, uykuyu sürdürememe, yani sık sık uyanma ve sabah erken uyanma" şeklinde yaşanabildiğini anlatan Aytekin Aküz, "İnsanların yarısı hayatlarının bir döneminde uykusuzluk çekerken, yüzde 10 kadarı da kronik uykusuzluk çekerler Dinlendirici olmayan uyku gündüzleri yorgunluk, halsizlik, sinirlilik, huzursuzluk, performansta azalma, dikkat, konsantrasyon ve hafıza bozukluğuna ve depresyona yol açabilmektedir Ayrıca iş ve trafik kazalarına, hatta uyku apnesine, uykuda ani ölümlere bile neden olabilmektedir Diğer uyku bozuklukları arasında vücudun biyolojik saatiyle ilgili bozukluklara bağlı gündüz aşırı uyuma da görülebilir Uykuda yürüme, altını ıslatma, kabuslar da uykuyu kesintiye uğratabilir" diye konuştu
UYKUSUZLUK KADINLARDA DAHA SIK
Prof Dr Akyüz, kronik uykusuzluğun kadınlarda daha yaygın olduğunu, menopoz, adet dönemi ve hamileliğin bu yaygınlığa neden olan etkenler arasında bulunduğunu bildirdi
Uyku bozukluğunun yaşa göre de değişkenlik gösterdiğine i şaret eden Aydekin Akyüz, gençlerde daha çok uykuya dalma güçlüğü görülürken, yaşlılarda uykuyu sürdürmeye ilişkin sorunların ön planda olduğunu, ayrıca yaş ilerledikçe uyku ihtiyacının azaldığını dile getirdi
Akyüz, uykusuzluğu olan insanların günlük yaşamlarında daha çok sorun yaşadığını, bunların en başında da sağlıkla ilgili problemlerin geldiğ ini ve giderek yaşam kalitesinin düştüğünü söyeldi
Psikiyatrik bozuklukların yüzde 75'inde uykusuzluk görüldüğü bilgisini veren Akyüz, "Depresyonda daha çok gece sık sık uyanma, sabah erken uyanma görülürken kaygı ve bunaltı bozukluğunda, yani anksiyetede uykuya dalamama ön plandadır Fiziksel ve ruhsal hastalıklar, ağrı, bazı ilaçlar, kahve, çay, kola gibi kafeinli içeceklerin, sigara, açlık, aşırı yeme, ağır egzersizler ve heyecan verici aktiviteler de uyku bozukluklarına yol açmaktadır" dedi
Prof Dr Akyüz, normal uyku süresinin gençlerde ve erişkinlerde ortalama 7-8 saat olduğunu belirterek, Sağlıklı bir uyku için şu birkaç temel hususa dikkat edilmesi gerektiğini anlattı:
"Her gün aynı saatte yatıp uyanmaya gayret edin Sadece uykunuz geldiğinde ve sadece uyumak için yatağınıza gidin Özellikle de yatakta televizyon izlemeyin Yatak odanız loş ve sessiz olmalı, aşırı sıcak veya aşı rı soğuk olmamalı Uykudan önce heyecanlı aktiviteler, spor yapmak, film izlemek, oyun gibi faaliyetlerde bulunulmamalı Ilık duş, uykuya geçmeyi kolaylaştırır Akşam aşırı yemekten, sigara ve alkolden kaçının Yatmadan önce bir bardak sü t veya yoğurt yiyebilirsiniz Gündüz veya akşamüstü 30-60 dakika düzenli egzersiz, hem uyku kalitesini, hem de uykuya dalışı kolaylaştırır Kısaca, uykusuzluk çözülebilir, tedavi edilebilir bir sıkıntıdır ve ciddiye alınmalıdır"