Kas Yapmak

kardes ler benden tavsıye kas yapmak ıstıyosanız gıt sanayıye veya fabrıkada calıs sonra gor bak noluyo nasıl vucudun oluyo hem body salonlarına para verceğine tam tersıne onlar para verıo size ama calısmak ıstemıom dersen en cabuk kas gelıstırıcıler kuccuk 5 kıloluk dambullar var onlardan al ıkı tane onlarla calısın

Kilo aldırmadan kas yapan 8 besin

Doğru beslenerek kilo almadan kas yapın Newsmax haber sitesinin sağlık editörü Sylvia Hubbard kilo almadan kas yapmanızı sağlayan 8 "süper besini" sıraladı

* Yumurta: Kırmızı etten bile daha fazla protein bulunduruyor

* Badem: Kasların güçlenmesi için gerekli alfa-tokoferol bakımından zengin

* Somon balığı: Yeni kaslar oluşturulmasını sağlayan proteinlerden normalden 2 kat daha fazla bulunuyor

* Yoğurt: Kasların gelişmesi için gerekli olan karbonhidrat ve protein yoğurdun içinde fazlasıyla mevcut

* Kırmızı et: Kas oluşumu için vazgeçilmez olan çinko ve demir içeriyor

* Zeytinyağı: Kasların zayıflamasını, içerdiği E vitaminiyle engelliyor

* Su: Kasların yüzde 80'inin sudan oluştuğunu söylemek bile yeterli

* Kahve: Uzmanlar kafeinin kasların harekete geçmesi için ne derece önemli olduğunu belirtiyor