Meyveler Buzluğa

Sıcak havalarda serinletici ama kalorisi çok yüksek olmayan yiyecek tarifi verebilir misiniz? Dondurma bir alternatif belki ama kalorisi yüksek olabilir


Sıvı ihtiyacımızın bir hayli arttığı bu sıcak günlerde bol sulu meyveler imdadımıza yetişiyor Özellikle karpuz (glisemik indeksi yüksek, porsiyonuna dikkat), kavun, şeftali gibi meyveler buzlukta nasıl mı olur? İşte size serinletici bir tarif:


Buzların içinde şeftali (1 porsiyon 75 kalori)


2 orta boy soyulmuş ve küp küp doğranmış şeftali (buzlukta dondurun)


2 yemek kaşığı şeker


1 çay kaşığı limon suyu


Bütün malzemeleri miksere koyun, püre yapın Ve hemen servis yapın


Yağ oranınız fazla mı


165 boyunda 63 kg ağırlığındayım Ağırlığım aşırı değil ama kendimi şişman hissediyorum Yağlı bir görünüme sahibim Bunun nedeni ne olabilir?


Beden-kitle indeksi dediğimiz parametreye ideal sınırlar içerisindesiniz Yalnız genel vücut ağırlığınızdan çok, bu ağırlığın açılımı bizim için önem taşımakta Vücut ağırlığının bileşenlerini kabaca, kas, yağ ve su olarak sıraladığımızda, bizim için önemli olan bu bileşenlerin ideal sınırlara göre oranları Bu oranlardan yağ oranı fazla olduğunda siz vücut ağırlığı bakımından ideal sınırlar içerisinde olsanız dahi bahsettiğiniz gibi yağlı bir görünüme sahip olabilirsiniz Ya da ideal sınırlar içerisinde olduğu halde vücut şeklinizden dolayı kendinizi şişman hissedebilirisiniz Bölgesel problemleriniz için diyet yapmak yerine mutlaka egzersize başlayın Ama ondan önce, vücut analizinizi yaptırıp, dağılımın nasıl olduğunu bir diyetisyene yorumlatın