Baş Ağrısından Kurtulma Yolları

Günlük hayatta en çok karşılaşılan sağlık dertlerinden birisi baş ağrısıdır Başınız ağrıdığında bu ağrıyı geçirmek için doğru yöntemlerden yardım almak ve baş ağrısına veda etmek istiyorsanız uzmanların sizler için tavsiye ettiği yöntemleri uygulayabilirsiniz

Baş ağrıları, hayatı çekilmez hale getiren ve sürekli olduğu durumlarda büyük rahatsızlık veren bir hastalıktır Sizlerde baş ağrıları ile ilgili sıkıntılar çekiyorsanız İşte sizleri baş ağrılarından kurtaracak olan 5 etkili yöntem;
1- Sağlık koşullarınızı geliştirin
Yapmanız gerekenilk şey ikincil baş ağrınız olmadığından emin olmaktır Bu, diğer sağlık problemlerinizin yan etkisi olan baş ağrısıdır Bunu belirlemek baş ağrınızın nedeninin ne olduğunu anlamak için sizeyardımcı olur; fakat baş ağrınızı tetikleyici faktörleri tanımlayabilmek uzun zamanınızı alabilir Baş ağrınızın başlangıcından 48 saat önce ne yediğinizi ve neler yaptığınızı ve adet döngünüzü kontrol edebilmenizi sağlayacak tarihi ve saati olan bir günlük tutun







2- Boynunuzu güçlendirin
Zayıf boyun kasları sırtınızın üst tarafında alt boynunuza ve daha sonra üst boynunuza ilerleyen bir ağrıya neden olabilir Zayıf kaslar bilgisayarın karşısında çok fazla zaman geçirmekten ve bayanların uzun süre örgü örmesinden dolayı oluşabilir Trapez kaslarındaki zayıflık sırtınızın üst tarafında acıya neden olabilir Bu bölgeyi güçlendirmek ağrıyı %80 azaltabilir


3 Bu ağrıyı terleyerek atmaya çalışın
Yürümek, yüzmek ve bisiklete binmek yalnızca kalp sağlığınız için değil; belinizin inceliği ve cinsel çekiciliğiniz için de yararlıdır Düzenli aerobik egzersizleri demek daha az baş ağrısı demektir Çünkü egzersiz stresi azaltmaya, sizi rahatlatmaya ve ağrı kesici endorfinlerin derecesini arttırmaya yardımcı olur Aynı şekilde, yoga, germe egzersizleri ve meditasyon da gerginliği azaltır ve bu yüzden baş ağrısına neden olan kimyasal durumları da rahatlatır


4 Gıda takviyelerini deneyin
Bazı vitaminler, minareler ve diğer besin destek ürünleri baş ağrısını önlemeye yardımcı olabilir Bu gıda takviyelerinin arasında B2 vitamini (sabahları 400 miligram riboflavin), koenzim Q10 (günde üç kez 200 miligram) ve magnezyum sülfat (günde iki kez 200 ile 400 miligram; en azından seyrek olarak büyük tuvalete çıkıyorsanız) vardır Bu gıda takviyelerinin verimliliği konusunda genel bir karara varılamamıştır; fakat kronik problemleriniz varsa denemeye değer Bunu denemek 6 haftanızı alacaktır


5 Basınç noktalarına dokunun
Evet, parmaklarınızın sizi rahatlatmasına izin verin Asya?da 2000 yıl önce geliştirilen akupresür, parmaklarınız vücudunuzdaki kaslarla ilgili stresi rahatlatan noktalara basınç yaptığında işe yarar ?Shiatsu (bir tür Japon masajı)? masajını yaptırın ya da bir dahaki sefere başınız ağrıdığında şimdi size vereceğimiz adımları izleyerek bu masajı kendiniz yapın Fakat hamileyseniz bu masajı yapmayın!
- Şakak kemiği kasınızın ortası: Bu, şakak bölgesinin tam ortasında bulunmaktadır Bu bölgeyi başparmağınız ile orta parmağınızı birbirine yakın şekilde tutarak kas alanında yumuşamayı hissedene dek ovun Eğer bu noktayı saptamakta zorluk çekerseniz parmaklarınızı şakaklarınıza yerleştirin ve sonra azı dişlerinizi birkaç kez sıkın Şakak kaslarının ortasındaki ana kasın çıkıp indiğini hissedeceksiniz
- Kulaklarınızın arkası: Kafanızın arka tarafındaki, kulaklarının arkasındaki kemiğin hemen önündeki kafatası noktalarını saptayın ve başparmaklarınızla 2 dakika kadar dairesel basınç uygulayın
- Gözlerinizin arası: Burnunuzun hemen üzerindeki dokuyu orta parmağınızı bir gözünüze başparmağınızı da diğerine yakın bir şekilde yerleştirerek sıkın Yavaşça yukarıya doğru ittirin, böylece kaşlarınızın kenarlarında basıncı hissedeceksiniz
- El dokusu: Başparmağınızı ve işaret parmağınızı kullanarak diğer elinizin baş parmağı ile işaret parmağı arasındaki yumuşak dokuyu sıkıştırın ve basınç uygulayın