Az Ama Sık Yiyin |
11-04-2012 | #1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
Az Ama Sık Yiyin- Ani kusmaya yol açan mide gerilmesini önlemek için çorba ve diğer sıvıları öğünlerde değil katı yiyeceklerden bir saat sonra öğünler arası yiyin - Sindirilmesi güç olduğundan bulantı meydana getiren yağlı ve kızartılmış besinlerden sakının - Hafif mevsimlik sebzeler yiyin - Mide bulantısını azaltmak için yemeklerden sonra bir müddet dik oturun - Gece alınan yoğurt, süt, meyve suyu, ekmek veya küçük bir sandviç mide bulantısını azaltır - Sabahleyin uyanır uyanmaz yiyeceğiniz kuru ekmek gibi tahıllı ürünlerden yapılmış yiyecekler bulantıyı azaltır - Yatak odanızı karartınız veya loş bir odada uyuyunuz - Yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalamayınız - Stresten uzak durmaya çalışınız - Bulantı hissettiğiniz zaman gazoz, maden suyu gibi karbonatlı su türünden içiniz - Temiz hava iyi gelebilir, kısa yürüyüşler yapınız ve pencere açık iken uyumaya çalışınız - Düşük kan şekeri, düşük B6 vitamin seviyeleri, potasyum ve magnezyum dengesizliği bulantıya neden olabilir - İyi ayarlanmış diyette bu vitamin ve mineraller yeterli miktarlarda bulunabilir |
|