Sağlıklı Dişler İçin D Vitamini Vitamin Mineraller

Sağlıklı dişler için D vitamini

Eğer dişlerinizin daha sağlıklı olmasını ve daha güzel görünmelerini istiyorsanız yaz henüz bitmeden güneşin tadını çıkartın D Vitamininin sağlıklı dişler ve kemikler için kalsiyum kadar gerekli olduğunu belirten Plusdent Diş Kliniği Diş Hekimi Mehmet Zahid Kazandı D Vitaminin en önemli kaynağının ise güneş olduğunu söylüyor

D vitamini kemik ve dişlerin oluşup şekillenmesinde vazgeçilmez bir vitamindir Vücudun D vitamini gereksiniminin ise büyük ölçüde güneş tarafından sağlandığını belirten Diş Hekimi Mehmet Zahid Kazandı güneş ışınlarından yeteri kadar yararlanmanın sağlıklı dişler ve kemikler için önemli oluğunu vurguluyor D Vitamini ve kalsiyum kemik kaybını önler ve iltihapları azaltır Periodontal hastalığın fark edilebilir bir göstergesinin ise itihap olduğunun altını çizen Diş Hekimi Mehmet Kazandı özellikle Vitamin D ve kalsiyum eksikliği bulunan kişilerin periodontal hastalığa yakalanma riskinin arttığını belirtiyor Periodontal hastalıktan kendilerini korumak daha sağlıklı dişlere ve kemiklere sahip olmak için kişilerin günde 10-15 dakika yalnızca ellerin güneşte bırakılması bile vücudun ihtiyacı olan D vitaminini kazanması için yeterlidir Yeteri kadar güneşe maruz kalmayan yerlerde yaşayan bireylerin ise bu açığı kapatmak için süt, yumurta, peynir, ton balığı gibi yiyecekleri tüketmeleri gerekmektedir

Mümkün olduğu kadar güneş ışığından yararlanmak gerekir ancak bunun için güneşin altında saatlerce kalmak gerekmiyor! Bunun yanında ozon tabakasında oluşan delikler nedeniyle çok fazla güneş ışığı da zararlı olabilir Güneş ışınlarına fazla maruz kalıp olumsuz yönde etkilenmemek için ise yeteri kadar güneşten yararlanıp vücudumuzun ihtiyacı olan vitamin alınması sağlanmalıdır

AĞIZ VE DİŞ SAĞLIĞINI KORUMAK İÇİN NE YAPMALIDIR

1 Bir çok diş çürüğünün oluşumu aylar sürer Diş hekimine gitmek için dişlerin ağrıması beklenmemelidir Yılda iki kez diş hekimine gidilmelidir

2 Çocukluk dönemindeki beslenme diş sağlığı yönünden çok önemlidir Kalsiyum, fosfor ve flor mineralleri yeterince alınmalıdır Dişeti diş sağlığı ve sağlamlığı için gerekli C, A ve D vitamini eksikliği olmamalıdır Süt, süt ürünleri ve taze meyvalar özellikle yararlıdır

3 Sürekli yumuşak besinlerle beslenmekten kaçınmalıdır Havuç, elma gibi yiyecekleri ısırarak yemek diş sağlığı için gereklidir

4 Öğün aralarında rasgele yemekten ve şekerlemelerden kaçınmalı, her tatlı yiyecekten sonra ağız suyla çalkalanmalıdır Asit, kola, gazoz gibi içeceklerden kaçınmalıdır

5 Her akşam yatmadan önce ve yemeklerden sonra dişler tekniğine uygun olarak fırçalanmalıdır

6 Dişler kürdan dahil hiç bir şeyle karıştırılmamalıdır Diş araları temizliğinde dip ipliği kullanılabilir

7 Sigara ve alkol diş sağlığı için çok zararlıdır

8 Fındık, ceviz gibi şeyler dişlerle kırılmamalıdır

9 Sakız çiğneme, ağıza kalem, parmak sokma, tırnak yeme, dudak, parmak, yanak ısırma, özellikle ilk okul sıralarında çeneye el dayama gibi alışkanlıkların dişler ve çene için zararlı olduğu unutulmamalı, bunlardan kaçınmalıdır

10 Çok soğuk ve çok sıcak yiyecek ve içeceklerden kaçınılmalıdır

11 Diş hekimi gerekli görmedikçe diş çektirmemeli, özellikle bilgisiz kişilere diş çektirmekten kaçınılmalıdır

12 Çocuklara 2 yaşından sonra yalancı meme, biberon kullandırtmamalıdır

13 Ağzı açık uyuma dişlere zararlı olduğundan burunda böyle uyumaya sebep olan tıkanıklık nedenleri araştırılıp ortadan kaldırılmalıdır

Flor ve dişler:

Diş minesinin direncini artıran en önemli maddelerden birisi flordur İçilen suda yeterli flor varsa sorun yoktur Eğer flor azsa dişler çürür Flor fazlalığı dişlerin sararmasına yol açar Sularında flor eksikliği olan yerlerde sağlık kuruluşları gerekli önlemleri alır İçilen suların ve yemek tuzunun florla zenginleştirilmesi sağlanır Bunlar sağlanana kadar flor çözeltisiyle kişisel florlama yapılır