Sağlıklı Yaşamanın Çareleri

Sağlıklı bir yaşama sahip olabilmenin püf noktalarını öğrenerek sevdiklerinizle birlikte uzun bir yaşamı paylaşmak istiyorsanız bu yazımızdaki bilgileri öğrenerek yaşamınızı ona göre düzenleyebilirsiniz Sağlıklı yaşam hakkında bilgileri gelin hep birlikte öğrenelim




1-Psikolojik durum:Sağlığın temeli sağlıklı bir psikolojik yapımızın olmasıyla çok yakından alakalıdırBurada genel olarak dikkat edeceğimiz durum çöküntülü bir ruh halinden kurtulmak olmalıdırDepresif ve stresli bir insan her tür hastalığa davetiye gönderen bir hasta adayıdırDepresyon ve stresin günümüzdeki nedenlerini bilir ve tedbirlerimizi alırsak hastalıklardan büyük ölçüde korunmuş oluruzBunun için yapılacaklardan bazıları şunlardır:Kendimizi ve diğer insanları sevmeli ve saygılı olmalıyızHayatta hep ulaşılabilir bir amacımız olmalıRekabeti diğer insanlarla değil kendimizle yapmalıyızHergün bir önceki günden daha iyi daha başarılı olmanın yollarını aramalıyızKendimizin,diğer insanların ve Dünyamızın iyiliği için çalışmalıyızYıkıcı değil hep yapıcı olmalıyızKaramsarlık ve stres veren müzik,film ve diğer yayınlardan uzak durmalıyızÇalışma,dinlenme ve sosyal etkinliklere zamanımızı yeterince ayırmalı aralarındaki dengeyi bozmamalıyızHaftalık ve yıllık izinlerimizi verimli dinlenerek geçirmeliyizBüyük şehirlerde trafik başlı başına stres ve yorgunluk sebebidirBunun öncelikli çözümü işimizin evimize yakın olmasıdırÇok imkansız değilse ya işimizi evimize yakın yerden bulalım yada evimizi işimize yakın yere taşıyalımGünümüzün stres ve hastalık yapan çok önemli bir sorunuda insanların bekar ve yalnız yaşamayı alışkanlık haline getirmeye başlamalarıdırİnsan psikolojisi çift yaşamaya programlıdırSağlıklı bir evlilik hayatı hem psikolojik hemde bedensel olarak bize güç katmaktadırMutlu evliliği olan insanların daha az hastalandıkları bilimsel olarakta kanıtlanmış bir gerçektirMutsuz evliliği olan insanlar ise sorunlarını çözmeyi denemeli çözülemiyorsa uzatmanın zarardan başka birşey getirmediğini çok iyi bilmeleri gereklidir


2-Beslenme:Bu konuda maalesef ülkemizde çok büyük yanlışlıklar mevcutturBebeklikten başlarsak bebeklere ilk 6 ay sadece anne sütü verilmeli başka besin verilmemelidir6 aydan sonrada birbuçuk ila iki yaşına kadar anne sütü ve yanında diğer besinlere devam edilmelidirBebeğe verilen gıdalar hazır olmamalı evde taze hazırlanarak verilmelidirBüyüklere önerilerimize gelince,son günlerin moda hastalığı reflünün sebeblerinden en önemlisi gazlı içeceklerdirYa hiç tüketmeyelim yada mümkün olduğunca azaltalımDoğal ürünler yemeye özen gösterelimİşlenmiş ürünlerden ziyade naturel haldeki taze ürünleri tüketelimMesela marketten aldığımız hazır portakal suyunu içmektense ya taze portakal yiyelim yada taze portakalın suyunu sıkıp taze taze içelimBeslenmemizde aşırı tuz ve şeker tüketiminden kaçınalımÖzellikle tuz bizim ülkemizdeki bir çok hastalığın altında yatan temel sebebtirKırmızı et en önemli protein kaynağımızdırHaftada en az 4 öğün kırmızı etle yapılan yemek tüketmeliyizBeyaz etler konusu çok dikkat edilmesi gereken bir durumdurÇiftliklerde 15 ay gibi kısa bir sürede yetiştirilen tavukları değil 6 aylık doğal gelişme süresi içinde yetişen köy tavuklarını tercih etmeliyizAynı özeni balıktada göstermeli doğal deniz balıklarıyla beslenmeliyizVucudumuzun şeker ihtiyacını doğal tatlılarla gidermeliyizBunlar taze meyveler ve kurutulmuş doğal meyve kurulardırÜzüm ve üzüm kurusu,kayısı ve kayısı kurusu,elma ve elma kurusu,incir ve incir kurusugibiHamurlu ve nişastalı tatlılar ülkemizde çok tüketilmeye başlanalı maalesef metabolizma hastalıklarında ciddi bir artış görülmektedir


3-Egzersiz ve spor:Hareketsiz yaşam birçok hastalığn nedenidirBu durumdan korunmak için güne erken başlamalı ve hafif egzersizler yaparak başlamalıyızGece uykumuza dikkat etmeli 6-7 saatlik kesintisiz uyku uyuyup erken kalkmaya çalışmalıyızUyanıp el yüz ve ayak yıkamasından sonra yada duş aldıktan sonra hafif fizik egzersizler yapmalı ve kahvaltıya geçmeliyizSabah yapılan bu egzersizler vucudumuzun temel eklemlerini ve adelelerini hafif ısıtacak ve uyandıracaktırGüne daha dinç başlamanın temelini atacaktırSabah erken saatlerde koşma gibi,ağırlık kaldırma gibi zorlayıcı hareketlerden kaçınılmalıdırHafif yürüyüş veya hafif yüzme önerilebilirZorlayıcı sporlar öğleden sonraya bırakılmalıdırBayanlar için çok önemli bir sorun yüksek topuklu ayakkabılardırBu ayakkabılar ayağınızdan kafanıza kadar bir çok sorun yaşamanıza zemin hazırlarKesinlikle kaçınınızTopuk yüksekliğiniz 3 cm yi geçmemelidir
Daha yazacağımız çok şey var ama bu makalemizde genel hatlarıyla değindiğimiz konuları ilerde yazacağımız makalelerde kapsamlı şekilde ele almaya çalışacağızBir ülkede hasta insan sayısı ne kadar azalırsa o ülke o kadar hızlı gelişirHastane ve hapishaneleri dolup taşan ülkeler geri ülkelerdir,geride kalmaya mahkum olan ülkelerdirHekimlerin,sağlık çalışanlarının ve ilaç şirketlerinin çok zengin olduğu ülkeler fakir veya fakirliğe aday ülkelerdirKoruyucu önlemlerle ve sağlıklı yaşam ilkelerine dikkat ederek ülkemizdeki hasta sayısını ne kadar çok azaltabilirsek o oranda gelişmiş ve kalkınmış ülke oluruzBüyük Türkiyemizin sağlığına dikkat eden,doğal yaşayan tüm insanlarına saygılarımla