Depresyonu Yenme Yöntemleri

Depresyon pek çok kişinin karşılaştığı sorunlardan birisidir Günlük yaşamda çeşitli şekillerde kendini gösteren ruhsal rahatsızlıklardan birisi olan depresyonu yenmek ve sağlıklı bir ruh yapısına sahip olmak için yapmanız gerekenleri bu yazımızda okuyacaksınız


Yaşamakta olduğunuz problemi tanımlayın :
İster sıkıntılı, yalnız, yorgun, tükenmiş olun veya cesaretiniz kırılmış olsun; düzelmeye doğru ilk adım; bir probleminiz olduğu gerçeğini kabul edin ve onunla yüzleşmeye hazır olun Bu adım küçük ve aşina olduğunuz bir eylemmiş gibi gelebilir ancak unutmayın en büyük başarılar küçük gördüğümüz adımlarla başlar Yardıma ihtiyacı olduğunu kabul etmek istemeyen bir kişiye en etkili çözümlerin bile yardımı dokunamaz

Yardıma ihtiyacınız olduğuna karar verin :
Bazı insanlar mutsuz ve yalnız olmaktan gerçekten hoşlanabilirler Bu durumu fark eden ve farklı algılayıp, onun bir yardıma ihtiyacı olduğunu hisseden biri, o kişiye bir yardım eli uzatabilir ve bu muhtemelen karşısındaki kişi tarafından geri çevrilir Kişi yardım isteyene kadar, çözümün ana hatlarını çıkartmak zordur

Problemin nedenlerini araştırın :
Bunalımlı ruh haliniz, kendinize mal etmek yerine, yaşamakta olduğunuz sıkıntıların nedenlerini olumlu ve dürüst bir bakış açısıyla araştırın ?Beni bu duruma getiren şey nedir? Niçin kendimi böylesi kötü hissediyorum? Aslında ben ne istiyorum? Farkında olmadan yaptığım yanlışlarım neler olabilir? ? gibi basit soruları kendinize sorun, sorun hakkında bilgi toplayın Hafif bir depresyonda bazen bu minik ve basit soruların çok da işe sorunu çözmede çok da işe yardığı görülür


Kendinize alternatifler yaratın epresyonunuzu bir çok yönüyle ortaya çıkardıktan sonra bir danışmandan yardım alın Depresyonunuz fiziksel bir semptomla ilişkili olabilir yada alışkanlık haline getirdiğiniz davranışlar olabilir ( çok fazla kahve içmek, fazla şeker kullanmak) İç sıkıntınızın nedeni bu küçük ihmaller de olabilir

Kendinize acımaktan vazgeçin :
Bir insan sadece, kendisine acıma duygusuna kapıldıktan sonraki dönemde depresyona girer İçinde bulunduğunuz durumu kabullenip, durumunuzu bir memnuniyet duygusuyla ayarlayabilirsiniz


Sorunlardan kaçının :
Güçlü bir ruh halinde değil iken üzüntülü insanlarla birlikte olmamanız özellikle önem taşırKolaylıkla depresyona giren bir insansanız, sürekli hastalıklarını anlatan bir arkadaşınızla birlikte olmayınİki üzgün ruhun bir araya gelmesi kötü bir grup oluştururBeyninizi olumsuzluktan kurtarıp, olumlu şeyleri ön plana çıkarın


Psikolog Esin AŞKIN