Ağrıyan Ve Kramp Giren Ayakların Bakımı Nasıl Olur?

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-29-2012

Ağrıyan bacaklarım ve yorgun ayaklarım için ne yapabilirim?

—Olanaklıysa uzun süre ayakta kalmayın

Ayağınıza uymayan papuçlar giymeyin
Sık sık yalın ayak dolaşın
Sık sık pabuç değiştirin

Ortopedik sandalet giyin
Otururken ayaklarınızı tabureye dayayın
Yattığınız zaman ayağınızı vücudunuzdan daha yükseğe uzatın
—Akşam eve döndüğünüzde yere yatıp ayaklarınızı duvara, yükseğe dayayın

Böylece bacaklarınızdaki sıvıların vücuda dönüşü kolaylaşır

—Bu hareketi bacaklarınıza soğuk, ıslak havlu sararak yaparsanız çok etkili olacaktır

—Sıcak da rahatlatıcıdır, ama ayaklarınızı sıcak suya sokup oturmak pek yararlı değildir

Bu, bileklerin şişmesini artıracaktır

Sırtüstü yatın, ayaklarınızı havaya kaldırıp duvara dayayın

Bacaklarınıza sıcak bir battaniye sarın

—Sık sık varis çorabı giyin

Gece ayağımda sık sık kramplar oluyor

Bu konuda ne yapabilirim?

İşte size eski, ama etkili bir tedavi: Yatmadan hemen önce bir bardak suyla birlikte bir çay kaşığı tuz yutun

Bunu yapmanın mantığı ayak ve bacaklardaki krampların vücuttaki sodyumun azalmasına bağlı olmasına dayanmaktadır

Soğuyan kaslar da kramplara neden olabileceği için yatarken çorap giymek de etkili olabilir

Ayak bileklerinin şişmesi tehlikeli olabilir mi?

Şişme bir günde kaybolursa, hayır

Ne var ki, gebelikte ayak bileklerinin şişmesi toksemi ve yüksek tansiyonun erken bir belirtisi olabilir

Gebeyken böyle bir durum olursa, özellikle yüzükleriniz gün geçtikçe ,parmaklarınızı daha çok sıkıyorsa, bu da sıvı toplanmasının bir belirtisi olabileceği için hemen doktorunuza görünün

Özellikle sıcak havalarda pek çok kadın akşamları ayak bileklerinin şişmesinden yakınır

Genç ve sağlıklı kadınlarda bu durum hareketsizlikten ortaya çıkar

Hareket etmeyen bacaklardaki kaslar kalbe yeterli derecede kan pompalayamazlar, bu nedenle sıvılar bacaklarda ve ayaklarda göllenir

Şişkinlik sabaha kadar geçerse telaşlanacak bir şey yoktur

Geçmezse, kalbiniz, böbrekleriniz ya da karaciğerinizle ilgili bir sorun olabileceği için doktorunuza danışmansınız

11-29-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Ağrıyan Ve Kramp Giren Ayakların Bakımı Nasıl Olur? Ağrıyan bacaklarım ve yorgun ayaklarım için ne yapabilirim? —Olanaklıysa uzun süre ayakta kalmayın Ayağınıza uymayan papuçlar giymeyin Sık sık yalın ayak dolaşın Sık sık pabuç değiştirin Ortopedik sandalet giyin Otururken ayaklarınızı tabureye dayayın Yattığınız zaman ayağınızı vücudunuzdan daha yükseğe uzatın —Akşam eve döndüğünüzde yere yatıp ayaklarınızı duvara, yükseğe dayayın Böylece bacaklarınızdaki sıvıların vücuda dönüşü kolaylaşır —Bu hareketi bacaklarınıza soğuk, ıslak havlu sararak yaparsanız çok etkili olacaktır —Sıcak da rahatlatıcıdır, ama ayaklarınızı sıcak suya sokup oturmak pek yararlı değildir Bu, bileklerin şişmesini artıracaktır Sırtüstü yatın, ayaklarınızı havaya kaldırıp duvara dayayın Bacaklarınıza sıcak bir battaniye sarın —Sık sık varis çorabı giyin Gece ayağımda sık sık kramplar oluyor Bu konuda ne yapabilirim? İşte size eski, ama etkili bir tedavi: Yatmadan hemen önce bir bardak suyla birlikte bir çay kaşığı tuz yutun Bunu yapmanın mantığı ayak ve bacaklardaki krampların vücuttaki sodyumun azalmasına bağlı olmasına dayanmaktadır Soğuyan kaslar da kramplara neden olabileceği için yatarken çorap giymek de etkili olabilir Ayak bileklerinin şişmesi tehlikeli olabilir mi? Şişme bir günde kaybolursa, hayır Ne var ki, gebelikte ayak bileklerinin şişmesi toksemi ve yüksek tansiyonun erken bir belirtisi olabilir Gebeyken böyle bir durum olursa, özellikle yüzükleriniz gün geçtikçe ,parmaklarınızı daha çok sıkıyorsa, bu da sıvı toplanmasının bir belirtisi olabileceği için hemen doktorunuza görünün Özellikle sıcak havalarda pek çok kadın akşamları ayak bileklerinin şişmesinden yakınır Genç ve sağlıklı kadınlarda bu durum hareketsizlikten ortaya çıkar Hareket etmeyen bacaklardaki kaslar kalbe yeterli derecede kan pompalayamazlar, bu nedenle sıvılar bacaklarda ve ayaklarda göllenir Şişkinlik sabaha kadar geçerse telaşlanacak bir şey yoktur Geçmezse, kalbiniz, böbrekleriniz ya da karaciğerinizle ilgili bir sorun olabileceği için doktorunuza danışmansınız