Bu İşler Yasakla Olmaz!

Adaleli olmaya çalışın, neden? Adale daha fazla kalori yakar hem de 24 saat boyunca
Diyet yapmayı bırakın çünkü diyetlerde sürekli ?hırsızlık? yapmak için fırsat kollanır Yasaklanan şey cazip hale gelir Kendinize hiçbir şeyi yasaklamayın, yalnız, ?onlardan? daha az yiyin
Kilo vermede başarılı olanlar günde beş öğün yemek yiyenlerdir Yani sık yiyin, ama az yiyin
90?a 10 kuralını takip edin; yediklerinize %90 dikkat ederseniz, yüzde 10 problem yaratmaz
Bol bol su için, yemek aralarında atıştırmanızı kesecektir
Kilo vermeyi hem kendiniz isteyin, hem de kendiniz verin birisi sizi sürekli kontrol altında tutarsa, bu iş yürümez!
Arkadaşınızda başarılı olan bir diyet, sizin için başarılı olmayabilir Kilo verme hedefinizi minik adımlarla gerçekleştirin Yani 15 kilo vermeniz gerekiyor veya istiyorsanız, ilk etapta 5 kilo vermeyi hedefleyin
Akşam yatmadan kendinize bir sorun ?bugünkü yediğim içtiğimle hayatımın sonuna kadar bu şekilde yaşayabilir miyim?? Cevabınız hayır ise gerekli değişiklikleri yapın
Porsiyonlara dikkat edin! Ne az ne de fazla, 100 gram ise 100 gram
Daha çok sevdiğiniz yemeklerde / yiyeceklerde porsiyonlara dikkat edin
Yorgun bir günün sonunda boş bir buzdolabının maliyeti bir pizza veya Mc Donalds şeklinde yüksek olabilir
Yemeğe çıkmamazlık etmeyin ama seçici olun
Kendinize uygun, hobi olarak yapabileceğiniz egzersiz seçin Örneğin, dans etmek
Aklınıza yemek yemek geldiğinde, sevdiğiniz başka bir şeyi yapmaya başlayın Zamanla yemek yemeyi o kadar sık düşünmemenizi sağlayacaktır
Eğer seviyorsanız, çikolata, cips, dondurma gibi yiyecekleri almayınız İlk etapta iradenizi alışverişte gösteriniz (Bunu şayet porsiyonları kontrol edemiyorsanız yapın!)
Kullanabileceğiniz 500-600 kalori varsa, en sevdiğiniz yiyecekleri yiyerek bu limitinizi doldurun
Yiyecek malzemelerinin teker teker sarılmış veya küçük paketler halinde olanlarından alın
Hangi durumların sizi yemek yemeye sevk edeceğini bilip, bunları başka birşeyler yaparak atlatın
Yerken sürekli kendinize sorun; ?Ben hala aç mıyım??
Yürüyün, bol bol yürüyün Günün birinde koşmayı da deneyin Pes etmeyin!
Kilo verme ile ilgili zorluk çeken fakat sonunda başaran insanlarla ilgili ne bulursanız okuyun
Kendinizi nasıl görmek istediğinizi hayal ederseniz, hayal ettiğiniz kişi olursunuz
Kilo vermeyle ilgili negatif düşünce ve yorumlarda bulunmayın
Tartının ne dediği o kadar önemli değildir Önemli olan nasıl gözüktüğünüz Kas yağdan daha ağırdır, ama insanı ince gösterir
Su, su, su! Bazen susuzluk da açlık olarak yorumlanabilir!
Canınız mı sıkılıyor? Yalnız mısınız? Kızgın mı? Unutmayın ki bu tarz modlarla yemek yemek çözüm getirmez