![]() |
Endişenin Doğal Tedavisi |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Endişenin Doğal TedavisiEndişenin Doğal Tedavisi Doğal Tedavi'ye göre, endişeli insanın kan damarları ve sinirleri uyuşuk ve sert olur ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Endişenin Tedavisi Nedir? Doğal Tedavi endişe tedavisi için, gevşeme teknikleri, aile ve arkadaşlardan destek, eksersiz ve diet önerir ![]() ![]() ![]() ![]() Kendini kontrol: Endişeyi kontrolün tek mutlak (kesin) yöntemi gevşemedir ![]() ![]() ![]() Destek: Aile ve arkadaşlardan destek al-mak geçici rahatlama sağlar, ancak endişeyi önleyemez ve tedavi edemez ![]() ![]() ![]() Fizik tedavileri: Hava, su, çamur ve özel-likle yoga egzersizleri, rahatlama için doğru bir düşünce geliştirmede oldukça etkilidir ![]() Eksersizler: Ekersizler kan dolaşımını düzenler, kan damarlarını temizler ve si-nirlerin normal koşullarda kalmasını sağ-lar ![]() ![]() Derin soluma: Gevşemenin en etkili yöntemlerinden biridir ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Su ve çamur tedavileri de geveşeme ve sinirlerin gevşetilmesinde çok etkildir ![]() Uyuma: Gece boyunca altı ile sekiz saat arasında uyumak gün boyunca harcadığınız enerjiyi yeniden kazanmanızı sağlar ![]() ![]() ![]() Müzik: Birçok araştırma hafif müzik dinle-menin zihni sakinleştirdiği ve iyileşme sürecini hızlandırdığını göstermektedir ![]() Diet: Tüm sağlık problemlerinde olduğu gi-bi, Doğal Tedavi diyete özel bir önem verir ![]() ![]() ![]() ![]() Endişe genellikle sindirim güçlüğüne neden olur ![]() ![]() ![]() Fazla nişasta, protein ve diğer yağları almak-tan kaçınmalısınız, çünkü bunlar kimyasal süre-ci olumsuz etkilerler ![]() ![]() ![]() Doğal Gıda Uzmanı doktorunuz, vücuttaki toksinlerin atılması için birkaç günlük oruç ya da meyve suyu diyeti önerebilir ![]() Endişe İçin Su ve Çamur Tedavileri Aşağıdaki tedavi yöntemleri, gevşeme ve tahriş olan sinirlerin yatıştırmasında faydalı-dır ![]() Nötr banyo: Vücut sıcaklığından daha ılık (92-95 F) suyla doldurulmuş bir banyo küveti-ne yarım saatle bir saat arasında uzanın ![]() ![]() Islak çarşaf sargısı: Vücuda soğuk suyla ıslatılmış bir çarşaf dolayın ve üzerine bir bat-taniye sarın ![]() ![]() Soğuk su: Tüm vücudunuza 2-3 dakika sü-reyle soğuk su banyosu yapın ![]() ![]() Sıcak ve soğuk su uygulamaları: 5-10 dakika sıcak su akıtarak sırta sıcak su uygula-dıktan sonra 15- 20 saniye soğuk su uygula-manız gevşeme sağlayacaktır ![]() Soğuk belkemiği banyosu: Soğuk suyla doldurulmuş bir tüple sadece sırtınız soğuk suyla temas edecek şekilde uzanın ![]() ![]() Ayak-banyosu: Değişimli sıcak soğuk ayak banyosu da etkili bir gevşeme tekniğidir ![]() ![]() ![]() Ilık banyo: Uyumadan önce alacağınız ılık bir banyo gevşemenizi ve iyi uyumanızı sağla-yacaktır ![]() Soğuk sargı: Ellerin üstüne ve boyna uy-gulanan soğuk sargı gevşeme sağlar ![]() Yürüme: Çıplak ayakla karda ya da ıslak yerlerde yürümek beyindeki tıkanmaları açar ve gevşeme sağlar ![]() Masaj: Tüm vücuda uygulanan masaj kas-ları ve sinirleri gevşetir ![]() Çamur banyosu: Vücuda haftada iki kez çamur banyosu uygulaması zihni gevşetir ![]() Mavi ışık: Yatak odasında mavi ışık uygu-lamak da zihni gevşetir ![]() |
![]() |
![]() |
|