Biyolojik Saatinizi Biliyor Musunuz?

Biyolojik saatinizi biliyor musunuz?


Kanser, mevsimsel depresyon, ülser, mide kanaması, kalp krizi gibi birçok hastalığın, biyolojik saatlerdeki düzensizliklerle ilgili olduğu bilinmektedir
Güneşin ilk ışıklarıyla birlikte açıp, akşam kapanan çiçeklere dikkat ettiniz mi? Göç eden kuşlar belli mevsim ve günlerde göç ediyorlar Kış uykusuna yatan hayvanlarda “saat” hiç şaşmıyor İnsan vücudu da öyle Biyolojik saatimiz (buna sirkadien ritm de deniyor) vücudumuzdaki bir çok maddenin saat saat az ya da çok salgılanmasını idare ediyor
Vücut ısısı, tansiyon, kalp atım hızı ve kanımızdaki hormon miktarı günün belirli saatlerinde farklılık gösterir Sabah saatlerinde kalp krizine yakalanma riski daha fazladır Sabahın erken saatlerinde bazı hormonlar ve nörotransmitter denilen sinir uçlarından salgılanan bazı maddeler bedeni uyanık duruma getirmede önemli rol oynuyor Öğleden sonra kandaki demir miktarı sabaha göre yarı yarıya düşük oluyor Bağışıklık sistemimizin de günlük bir ritmi var Bakteriyel infeksiyonlarda ateşimiz genellikle öğleye doğru yükselir Virüse bağlı hastalıklardaysa akşama doğru ateş yükselmesi gözlenir
Sabah saatlerinde kortizon salgılanması en yüksek düzeye çıkmıştır Saat 0900 civarı vücudumuzun en dinç ve zinde olduğu saattir Her hangi bir tedavi için iğne yaptırıyorsanız 0900 en uygun saattir Saat 1100’e doğru vücut tam formundadır Kalp ve dolaşım sisteminin en güzel çalıştığı saat 1100 - 1300 civarıdır
Öğle saatlerinde vücut formdan düşmeye başlar Bütün organlar alt seviyede çalışır Bu yüzden kendimizi bitkin hissederiz Öğle sonrası 13-15 civarında kısa bir süre dahi olsa uyku vücudun biyolojik ritmine olumlu katkı sağlayacaktır Bir fırsatını bulup bunu gerçekleştirebilirseniz saat 1500 civarında yeni işlere daha canlı bir şekilde başlayabilirsiniz Spor için en uygun saat ikindi zamanlarıdır Bu saatlerde tansiyon ve dolaşım oldukça iyi durumdadır Organların faaliyetleri en üst düzeydedir Böbrekler çok iyi çalışmaktadır Fakat gastrit ve ülser gibi mide şikayeti olan hastalar için saat 1700 sonrası kritik bir saattir Çünkü bu saatten sonra mide asit salgısı artmaya başlar Akşam yemeği için en uygun saat 1800’dir bu saatte pankreas aktiftir Saat 1900 dan sonra tansiyon ve nabız düşme eğilimine girdiğinden mecbur değilseniz yemek için kendinizi zorlamayın Saat 2100 den sonra yemek yememelisiniz Çünkü sindirim organları dinlenmeye başlamıştır Uzun ve sağlıklı yaşamak istiyorsanız akşam yemeğini çok hafif olarak ve meyve ağırlıklı olarak geçiştirmeniz önerilmektedir Stres hormonları daha az salgılanmaya başladığından saat 2200 den sonra vücut gevşemeye başlar Vücut ısısı, tansiyon ve kalp atım hızı düşer Çocuk ve gençlerde büyüme hormonu yükselir ve uykuya eğilim başlar Vücut dinlenmeye hazır hale gelir
Uyku esnasında deri hücreleri durmadan çalışır Tazelenme başlar Uykuya olan ihtiyacımız suya, havaya olan ihtiyaç kadar vazgeçilmez bir ihtiyaçtır Uyumadan yaşamak mümkün değildir Vücut ısısı uyku açısından biyolojik ritmimizi düzenler Vücut ısısının düşük olduğu dönemlerde uykuya daha yatkın oluruz Vücut ısısı gün içinde iki kez düşer: Sabahı karşı saatlerde ve öğleden sonra 1400 civarında kısa bir gündüz uykusu vücuda gün ortasında yeni bir zindelik kazandıracaktır Uykuda olmayıp da gece 0100-0200 de hala trafikte araç kullananlar daha dikkatli olmak zorundadırlar Bu saatlerde salgılanan melatonin vücudu tembelleştirir Sabaha karşı stres hormonları salgısı artmaya başlar Sonuçta tansiyon yükselir, kalp damarları çabuk gerilir ve kalp krizi geçirme riski artar Hamile bayanlar içinde bu durum böyledir Bu yüzden sabah saatlerinde, bebekler daha çok dünyaya gelirler


* SABAH Kalp krizine yakalanma riski fazladır

* ÖĞLE Bakteriyel infeksiyonlarda ateşimiz genellikle öğleye doğru yükselir

* İKİNDİ Kandaki demir miktarı sabaha göre yarıya düşer

* AKŞAM Virüse bağlı hastalıklarda akşama doğru ateş yükselmesi gözlenir


0900 Vücudumuzun en dinç ve zinde olduğu saattir Her hangi bir tedavi için iğne yaptırıyorsanız En uygun saattir

1100 Kalp ve dolaşım sisteminin en güzel çalıştığı saat 1100 - 1300 civarıdır

1300 1300-1500 arası kısa bir uyku vücudun biyolojik ritmine olumlu katkı sağlar Spor için en uygun saat ikindi zamanlarıdır

1700 Gastrit ve ülser gibi mide şikayeti olan hastalar için kritik bir saattir Çünkü bu saatten sonra mide asit salgısı artmaya başlar

1800 Akşam yemeği için en uygun saat 1800’dir bu saatte pankreas aktiftir

1900 Tansiyon ve nabız düşme eğilimine girdiğinden yemek için kendinizi zorlamayın Virüse bağlı hastalıklarda akşama doğru ateş yükselmesi gözlenir


2100 Bu saatten sonra yemek yememelisiniz Çünkü sindirim organları dinlenmeye başlamıştır


2200 Stres hormonları daha az salgılanmaya başladığından vücut gevşemeye başlar Vücut ısısı, tansiyon ve kalp atım hızı düşer Çocuk ve gençlerde büyüme hormonu yükselir ve uykuya eğilim başlar Vücut dinlenmeye hazır hale gelir