Bilgisayar ve Sağlık

**KRDNZ** · 10-11-2008

Bilgisayarın sağlığa zararlarından korunma

Doğru oturuş

Bilgisayarın karşısında otururken şunlara özen göstermeliyiz

• Masa yüksekliği 65-70 cm
• Yüksekliği ayarlanabilir, sırtı bele uygun ve esnek bir ergonomik koltuk
• Omuzlar rahat bırakılmış
• Dik oturulmuş ve sırt desteklenmiş
• Kollar yatay veya biraz yukarıda
• Dirsek ve eller düz bir çizgide
• Bacakların üst kısmı yatay
• Dizler 9 veya 110 derece açıda olmalı

Gözlerimizin sağlığı için:
• Bilgisayar kullanmadan önce bir göz muayenesinden geçmeli, görme bozukluğu varsa mutlaka düzeltilmeli
• Ekrandan 45-75 cm uzakta oturmalı
• Ekranın üst kenarı ile göz hizasının aynı seviyede olmasına dikkat etmeli
• Kağıt tutucu kullanıyorsak bunu ekranla aynı hizada tutmalı
• Odanın loş ışıklı, aydınlatma 30-50 mumluk ve indirekt olmalı
• Işık ekrana dik açıyla gelmemeli
• Işık yansıma ve parlamaları önlemeli
• 15-20 dakikada bir kısa süre gözleri uzağa odaklayarak göz kaslarının dinlenmesi sağlanmalı

Bunların yanı sıra:
• Saat başı mola vererek odayı temiz hava ile doldurmak ve ufak eksersizler yapmak
• Hamilelerin ekran başına geçmemelerini sağlamak gerekiyor
• Egzersizler yapmalıyız

10-11-2008	#1
KRDNZ	Bilgisayar ve Sağlık Bilgisayarın sağlığa zararlarından korunma Doğru oturuş Bilgisayarın karşısında otururken şunlara özen göstermeliyiz • Masa yüksekliği 65-70 cm • Yüksekliği ayarlanabilir, sırtı bele uygun ve esnek bir ergonomik koltuk • Omuzlar rahat bırakılmış • Dik oturulmuş ve sırt desteklenmiş • Kollar yatay veya biraz yukarıda • Dirsek ve eller düz bir çizgide • Bacakların üst kısmı yatay • Dizler 9 veya 110 derece açıda olmalı Gözlerimizin sağlığı için: • Bilgisayar kullanmadan önce bir göz muayenesinden geçmeli, görme bozukluğu varsa mutlaka düzeltilmeli • Ekrandan 45-75 cm uzakta oturmalı • Ekranın üst kenarı ile göz hizasının aynı seviyede olmasına dikkat etmeli • Kağıt tutucu kullanıyorsak bunu ekranla aynı hizada tutmalı • Odanın loş ışıklı, aydınlatma 30-50 mumluk ve indirekt olmalı • Işık ekrana dik açıyla gelmemeli • Işık yansıma ve parlamaları önlemeli • 15-20 dakikada bir kısa süre gözleri uzağa odaklayarak göz kaslarının dinlenmesi sağlanmalı Bunların yanı sıra: • Saat başı mola vererek odayı temiz hava ile doldurmak ve ufak eksersizler yapmak • Hamilelerin ekran başına geçmemelerini sağlamak gerekiyor • Egzersizler yapmalıyız __________________ Garbın âfâkını sarmışsa çelik zırhlı duvar Benim iman dolu göğsüm gibi serhaddim var Ulusun, korkma! Nasıl böyle bir imânı boğar, 'Medeniyyet!' dediğin tek dişi kalmış canavar? Ey ŞaiR! Bana Yağmurdan bahsetme, yağdır