Güzellik Vitaminleri

Güzellik Vitaminleri

cilt bakımı - vitaminler - güzelliğe faydalı vitaminler - vitaminler ne işe yarar - hangi vitamin neye iyi gelir - cilt bakımında vitaminlerin rolü


Daimi bir güzellik için en önemli destek içeriden geliyor Bu önemli görevi de vitaminler üstleniyor


Güzelliğimizin en çok farkına vardığımız ve en keyifli yaşlar 20 iken, bir taraftan da cildin bu yaşlarda yaşlanmaya başlamış olması ne kadar üzücü! Peki deri neden yaşlanır?


Şöyle sıralayabiliriz: Cilt çevresel faktörler, genetik, makyaj, beslenme ve diğer faktörlerden etkilenir Bu nedenle 20'li yaşlara geldiğimizde ilk anti-aging etkili kremlerle tanışırız Minik kırışıklıklar yavaş yavaş kendini göstermeye başlar Her ne kadar genç kalabilmesi için cildimize dışarıdan destek versek de, aslında en önemli destekçilerin içeriden gelmesi gerekiyor Bu önemli görevi de vitaminler üstleniyor


Amerikan Hastanesi Dermatoloji Bölümü'nden Dr Buket Pençe, cilt yaşlanmasında etkili olan güneş ışınları, beslenme alışkanlıkları, derinin dış fiziksel ve kimyasal uyarılara fazla maruz kalması, sigara kullanımı, fazla alkol tüketiminin yaşlanmayı ve beraberinde gelişen yaşlılık belirtilerini artırabildiğini, bu etkilerden kaçınılmasının yaşlanmayı yavaşlatacağını belirtiyor Daha sonra kozmetik açıdan en önemli vitaminleri sıralamaya başlıyor:



Kozmetiklerde de bulunur

Vitamin A: Retinoik (tretinoin) asit, betakaroten (provitamin A), retinol en sık kullanılanlardır Bunların hem ağızdan alınmaları hem de kozmetiklerde kullanılması güneşe ve diğer tüm etkenlere (genetik gibi) bağlı deri yaşlanmasını geriye döndürebilir Bu etkinin görülebilmesi için retinoik asit içeren kozmetiklerin en az 6 hafta kullanılması gerekir Ancak deriyi tahriş edici etkisine dikkat edilmeli, geceleri kullanılması tercih edilmelidir


Vitamin E: Kuvvetli bir antioksidandır Ultraviyole ışınlarından korur Nemlendiricidir Kızarıklık ve lekelenmeyi engeller Topikal kullanıldığında (dıştan) alfa tokoferol olarak kırışıklıkları önler ve kollajen sentezini artırır


Vitamin C: Antioksidan ve leke açıcıdır Hücrelerde kollajen sentezini düzenler ve ultraviyole ışınlarından korur


Vitamin B: Vitamin B3 (Niasin) derinin su kaybını önler, deriyi nemlendirir ve antioksidandır Provitamin B5 (Pantenol) ise nemlendiricidir ve saç bakım ürünlerinde %5 oranında kullanılabilmektedir



Yaşlanmayı geciktirin

Alfa Hidroksi Asit (AHA)ler: Meyve asitleri olarak bilinirler En çok kullanılanlar glikolik asit ve kaltik asittir %2 oranında nemlendirici etkisi olan glikolik asittir %2 oranında nemlendirici etkisi olan glikolik asit, %8-12 oranında kollajen sentezini artırır, %70 oranında ise peeling yapar


Bitkisel Ürünler: Flavonoidler (genistein vb) ginkgo biloba ekstresi, soya fasulyesi, mercimek ve kırmızı şarapta bulunurlar Serbest radikallerden ileri gelen yaşlanmayı geciktirebilir Piyasada vitaminlerle birlikte yaşlanma karşıtı preparatlarda (ilaç) bulunur


Polifenoller: Yeşil çayda bulunurlar C ve E vitamininden daha kuvvetli serbest radikal tutucudurlar Saç toniklerinde erkek tipi saç dökülmesine karşı da kullanılırlar

Vitaminlerle Gelen Güzellik

A Vitamini:
Hücrelerin genç kalmasını sağlar, virüs ve bakterilere karşı vücudunuza bağışıklık kazandırır, görme yeteneğinizi kuvvetlendirir, en önemlisi de cildinizin düzenli olmasını ve yumuşak kalmasını sağlar
A Vitamini içeren yiyeceklere örnekler:
Karpuz, havuç, süt, yumurta sarısı, tavuk ciğeri, peynir, domates, kayısı, yeşil salatalar, şeftali, ıspanak, brokoli, avokado, soya yağı, tereyağı, kuvvetlenmesini ve genç kalmasını sağlar

B Vitamini:
B vitamini çok zengin bir vitamindir B1, B2, B6, B12 gibi çeşitleri vardır B vitamini cildinizin pürüzsüz olmasını, saçlarınızın ve tırnaklarınızın kuvvetlenmesini ve genç kalmasını sağlar
B Vitamini içeren yiyeceklere örnekler:
Ciğer, mantar, ıspanak, badem, ceviz, süt, peynir, yumurta, yoğurt, havuç, şam fıstığı, yer fıstığı, fındık, ay çekirdeği, bezelye, patates, soyulmamış pirinç, balık (ringa, uskumru, yılan balığı, ton balığı, somon balığı, alabalık, karides, midye) ve tavuk eti

C Vitamini:
C vitamini sağlığımızın ve güzelliğimizin en yakın dostudur Diş sağlığını kalıcı kılar, cildi kuvvetlendirir, gerer, gençleştirir ayrıca kilo vermenize yardımcı olur Ayrıca bağışıklık sisteminizi güçlendirir hastalıklara karşı güçlü kılar Özellikle sigara içen bayanlara bol bol C vitamini önerilir
Zira bu vitamin sigara nedeniyle ciltte oluşan kırışıkları giderir Zayıflamak isteyenler her sabah bir limonun suyunu bir iki bardak ılık suyla karıştırıp aç karnına içerlerse, daha kolay kilo verirler
C Vitamini içeren yiyeceklere örnekler:
Portakal, limon, kivi, greyfurt, brokoli, ıspanak, bezelye, lahana, patates, domates, elma,
soğan, yeşilbiber, ahududu, enginar

D Vitamini:
D vitamini bayanlar için çok önemlidir Kemikleri besler Özellikle, menopoz döneminde çok gereksinim duyduğumuz bir vitamindir D vitaminini besinler aracılığıyla alabileceğimiz gibi, güneş banyosu yaparak da alabiliriz
D Vitamini içeren yiyeceklere örnekler:
Ciğer, et, yumurta sarısı, süt, uskumru, ton balığı, somon balığı, sardalya balığı ve balık yağı

E Vitamini:
E vitamini gözleri korur ve kuvvetlenmesini sağlar, cildinizin genç kalmasına yardım eder
E Vitamini içeren yiyeceklere örnekler:
Tereyağı, yer fıstığı, ceviz, badem, yumurta, süt, margarin, ay çiçek yağı ve her çeşit bitki yağı

K Vitamini:
K vitamini vücuda bağışıklık kazandırır ve kanı sulandırır, kan dolaşımını dengeler
K Vitamini içeren yiyeceklere örnekler:
Salatalık, kabak, domates, karnabahar, marul, brokoli, maydanoz, ıspanak, lahana, taze fasulye, süt, yoğurt, balık yağı, zeytinyağı, yumurta sarısı
Yukarıda sıralanan vitaminler elbette suni olarak da alınabilir ama en sağlıklı olanı doğrudan yiyeceklerle alınmasıdır Hatta birçok bilim adamı suni vitaminlerin bünyeye zarar vereceğini söylüyorlar