Cildinizin Kabusları: Kırışıklıklar Ve Lekeler

Bir çok kişiye cildiniz için doğru beslenin mesajını vermeye çalışıyorum Bazı okurlarım kırışıklıkları ve cilt lekelerini önlemek için nasıl beslenmeliyiz? sorusunu sordular Ben de bunun üzerine geçen yıl beauty forum dergisinde yayınlanan bir yazımı sizlerle paylaşmaya karar verdim Bu makale yayınlandıktan birkaç ay sonra bir hanımdan telefon geldi Aynen şöyle diyordu: “Cildim için çok para harcıyorum, güzellik salonlarından çıkmıyorum Beslenmenin bu kadar önemli olduğunu yazınızı okuduktan sonra daha iyi anladım Artık beslenmeme daha dikkat ediyorum İnanır mısınız? Şu an kırışıklıklarım çok azaldı, daha parlak ve sağlıklı cildim var” Siz de önerilerimi uygulayın, daha sağlıklı bir cilde sahip olun Bir hatırlatma yapmak istiyorum; beslenme koruyucudur, sorunlar oluştuktan sonra tedavi etmeye yetmez Bu nedenle önlem almak için cildinizi sağlıklıyken korumaya başlayın

Sağlıklı beslenerek cilt sağlığınızı koruyun

Güneşin ve çevrenin zararlı etkileri ilk önce cildimize zarar vermektedir Çünkü vücudumuzun dış dünyaya teması deri yoluyla olmaktadır

Kullandığımız kozmetiklerden; sabuna, güneşlenme süremize ve hangi saatlerde güneş ışığı aldığımıza, hava kirliliğine ve deterjanlarla olan temasımıza kadar bir çok etken cildimizin diriliğini ve sağlığını etkilemektedir
Cilt Sağlığı Ve Güzelliği İçin C Vitamini, Selenyum, Dengeli Beslenme, Spor ve Yeterli Su Tüketimi Gereklidir


Cilt sağlığı ve kırışıklıkların giderilmesi veya oluşumunun engellenmesinde yeterli ve dengeli beslenme ve yeterli su tüketimi çok önemlidir

İnsan vücudunun P-60 ının su olduğunu ve cildimizin esnek ve diri görünümünün ancak su dengesiyle sağlanabildiğini unutmayın

Yapılan bazı çalışmalar; C Vitamininin kollajen doku yapımı üzerine olumlu etkileri olduğunu göstermiştir C Vitamini, vücudumuzdaki bağ dokularının yani koruyucu doku katmanının korunmasında anahtar rölü oynamaktadır Kollajen de bu dokunun bir elemanıdır Kollajen sentezi için gereken sinyali C vitaminin oluşturduğu düşünülmektedir

Günlük gereksinimimiz kadar C vitaminini besinler yoluyla almak kırışıklıkların oluşmaması için yeterlidir Ancak kırışıklık oluştuktan sonra tedaviye yardımcı olmaktadır, tamamen tedavi etmemektedir

Ultra Viyole Işınlar Cilt Sağlığını Bozar ve Cildin Kırışmasına Neden Olur!

Özellikle güneş ışınlarının taşıdığı ultraviyole ışınlarının cilt üzerindeki olumsuz etkileri düşünüldüğünde, hücre içi metabolizma bozulur, hücrelere daha çok oksijen taşınır, ter ve yağ bezlerinin fonksiyonları bozulur, kollajen yapımı azalır, var olan kollajen lifleri kalınlaşır

Damarların duvarlarındaki kollajen lifler de özelliklerini kaybettiklerinden (özellikle de göz çevresi ve damarların daha yüzeyde olduğu bölgelerde) damar duvarlarından dışarı kan serumu çıkmakta ve süngersi yapıdaki bölgelerde torbalaşmalara neden olmaktadır

Genç ciltlerde daha fazla kan akımı ve damarsal oluşumlar varken, yaş ilerledikçe kan akımı yavaşlamıştır Kan akımı yavaşlamış ayrıca daha fazla ultraviyole ışınlara maruz kalmış, yıpranmış, daha çok serbest radikallerin oluştuğu cilde sahip kişilerde daha çok C vitamini ve antioksidan vitaminlere gereksinim vardır

* serbest radikal: hücre için, sağlam moleküllerden elektron çalarak, onların yapısını bozarak, normal moleküllere zarar veren zararlı bir grup madde

Ultra viyole ışınlarından korunmanın tek yolu; güneşin dik geldiği öğle saatlerinde güneşe maruz kalmamak ve dışarı çıkılacağı zaman en az 30 dakika önceden güneş koruyucu kremler veya losyonlar kullanmaktır Ağızdan tablet formunda havuç yağı kullanmak da kalıcı bronzlaşmak ve güneşe karşı içten korunmada yardımcı olabilecek yöntemlerden biridir Karoten yani A vitamini öncü maddesi içeren havucun ne kadar yararlı olduğunun bir kanıtı da bu etkisidir

Ciltte kırışıklıkların oluşumuna engel olan bir diğer besin ögesi de E vitaminidir Antioksidan özelliği ile serbest radikallerle savaşmada etkinliği yüksektir E vitamini içeren kremlerin güneşe çıkmadan değil de, güneşe maruz kaldıktan sonra uygulanması önerilmektedir

Vitamin E'nin kendisinin de ultraviyole karşısında, serbest radikaller oluşturduğu bilinmektedir Güneşlenmeden 8 saat sonra uygulanan E vitaminli ürünün cildi oluşabilecek zararlardan koruduğu ve şişme oluşumunu engellediği belirlenmiştir

Ağız yolu ile alınan E vitamininin, cilt kırışıklıkları üzerine olan etkisi yeni çalışılan bir konudur; ancak bu tip uygulamanın cildin daha sağlıklı olmasına ve ultraviyole zararlarından korunmada etkili olduğu bildirilmiştir

SelenyumVitamin E gibi etki gösteren bir başka mineraldir Toprakta bulunan bu mineral besinler yolu ile vücuda alınırlar Topraktaki selenyum içeriği doğrultusunda bazı bölgelerde yetersiz alımına bağlı Selenyum eksikliği görülebilir Cilt sağlığı için günlük önerilen minimum miktar 50 - 200 mikrogramdır Bu mineralin ek destek olarak kullanımı mutlaka dermatolog kontrolünde olmalıdır 100 mikrogramın üzerindeki yüksek dozlarda toksik (zarar verici) olabilmektedir Sadece gereksinim halinde kullanılmalıdır Özellikle soğan, sarmısak gibi yemeklerimizde sıklıkla kullanılan sebzeler yüksek miktarlarda selenyum içerir En çok Ton balığında vardır ki; içerdiği miktar 3 konserve kutu balıkta 100 mikrogram kadardır

Cilt kırışıklıklarının artmasını sağlayan diğer bir etken de içki ve sigara kullanımıdır!

Sigara içerdiği maddeler nedeni ile damarların büzülmesine ve kan akımının azalmasına neden olur Ciltte tahrişlere ve kurumalara neden olurlar Yine sigaranın içerdiği toksin maddeler ve zehirli bileşenler cildin solunumu sırasında gözenekleri tıkamakta, kırışıklıklara ve lekelere sebep olmaktadır Aşırı tüketilen alkol karaciğere yaptığı hasar sonucu, oluşan zararlı maddelerin kan dolaşımı ile cildin alt tabakalarında birikmesiyle lekelere neden olur

Vücuda su alımı da çok önemli bir faktördür, ciltte bulunan hücrelerin su içeriklerinin tam olması, yağ ve ter bezlerinin normal fonksiyonları için su çok önemlidir Su, doğal olarak cildi nemlendirir


Cildinizin sağlıklı ve güzel olmasını istiyorsanız !

• Dengeli bir beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin!
• Güneşten doğru şekilde yararlanın ve zararlı ışınlardan korunun!
• Düzenli spor yapın aktif ve hareketli bir yaşam sürdürün!
• Bol bol su için!

alıntı