Hayat Kurtaran Ypuçlary

Londra'daki Kine College Hastanesi Yaslanma Bilimi Enstitüsü tarafyndan yapylan bir ara?tyrma, vücudumuzun bize hayatimizi kurtaracak tam 16 ipucu verdi?ini ortaya koydu





Sa?lykly yasam konusunda birçok ara?tyrmaya imzasyny atan; Londra'daki Kine College Hastanesi Gerontoloji (yaslanma bilimi) Enstitüsü'nde ara?tyrmalaryny yürüten Prof Dr Robert Bale, "Sadece parmaklarynyzyn uzunlu?u bile sizin sa?ly?ynyz hakkynda kayda de?er bilgi sahibi olmamyzy sa?lyyor aslynda Siz de vücudunuzla ilgili önemli detaylara; dikkat ederek sa?ly?ynyzy koruyabilirsiniz " diyor ve ekliyor: "Vücudunuz; siz fark etmeden sa?ly?ynyzla ilgili en önemli ipuçlaryny veriyor"

Prof Bale'ye göre, tyrnaktan gözlere, do?um kilosundan avuç içine kadar vücuttaki her ?ey birer gösterge O halde bir test yaparak ne kadar sa?lykly oldu?umuzu anlamak mümkün Bale'nin " Yste hayatinizi kurtaracak 16 ipucu" dedi?i test söyle:



1Tyrnaklar
Tyrnaklarynyza dikkatle bakyn E?er hafif mavilik yâda; morluk görürseniz bu bir kalp hastaly?yyla karsy karsyya oldu?unuz anlamyna gelebilir Tyrnaklarynyzyn a?yry kalyn olmasy ya da üstlerinde tümsekler olmasy da nefes alma hatta akci?er sorunlaryyla karsy karsyya oldu?unuzu gösterebilir


2 Nefeslerinizi Sayyn
E?er dakikada 15 kez ve daha altynda nefes alyp veriyorsanyz sa?lykly ci?erlere sahipsiniz demek E?er 25 kez nefes alyp veriyorsanyz o zaman sa?ly?ynyza dikkat etmelisiniz

3 Gözler
Aynada gözlerinizden birine bakin Yris'in etrafynda beyaz bir daire varsa kolesterol seviyeniz yüksek anlamyna geliyor Bu ayni ?ekilde yakla?an kalp sorunlarynyn da en büyük habercisi


4 Avuç içinize bakin
Avuç içlerinize dikkatle bakin E?er kyrmyzy ve lekelilerse karaci?erinizde sorun var demek

5 Hafyza kontrolü
Bir tepsinin üstüne rasgele 10 e?ya koyun Tepsiye sadece 10 saniye bakin Kaç tanesini hatyrlayabildiniz? Yyi bir hafyzanyzyn olmasy Alzheimer'le karsyla?ma riskinizin daha az olaca?y anlamyna geliyor

6 Kas kontrolü
Syrt üstü yatyn Bacaklarynyz dümdüz olsun Bir baca?ynyzy havaya kaldyryn Bir ki?inin aya?ynyza bastyrmasyny isteyin E?er baca?ynyz yere dü?üyorsa, kaslarynyz da bir zayyflyk oldu?u anlamyna geliyor



7 Görünü?
Gözünüzün hemen altynda elmacyk kemi?iniz üzerine bir cetvel yerle?tirin Sonra cetvelin üstüne bir kredi karty yerle?tirin karty en rahat okudu?unuz uzakly?y ölçün
Ne kadar yakyna gelirse gelsin karty rahat okuyabiliyorsanyz göz sa?ly?ynyzyn iyi oldu?u anlamyna geliyor

8 Tiroit misiniz?
Kollarynyzy yere paralel olarak tam karsynyzda birleye uzanyyormu? gibi uzatyn Ellerinize dikkat edin E?er elleriniz bu pozisyonda titriyorsa o zaman tiroit olma riskiniz çok

9 Düz yürümek
Yere bir metre uzunlu?unda bir çizgi çizin Üzerinde rahat yürüyebiliyorsanyz, vücudunuzun koordinasyonu iyi isliyor demektir



10 Do?um kilonuz
Annenize kaç kilo do?du?unuzu sorun 3 kilonun altynda do?mu?sanyz kalp sorunlaryyla karsy karsyya kalabilirsiniz

11 Beliniz kalyn my?
Vücut sekliniz elmaya benziyorsa, yani ya?larynyz belinizin çevresinde toplanyyorsa, kalp sorunu yasama riskiniz daha fazla

12 Tuvalet sykly?y
Her 3 saatte bir tuvalete birden çok gitme ihtiyacy my hissediyorsunuz? Diyabetin en erken alarmlaryndan biri syk tuvalete gitmektir



13 Nabyz kontrolü
Nabzynyz ne kadar yava? atyyorsa o kadar uzun yasayacaksynyz demektir Yani nabzynyz 70'in altyndaysa sa?lyklysynyz anlamyna geliyor

14Di?lerinizi fyrçalayyn
E?er di?leriniz kanyyorsa, kalbiniz tehlikede demektir

15 Parmak uzunlu?u
Y?aret ve yüzük parmaklary ayni uzunlukta olan ki?ilerin kalp krizi geçirme riski daha fazla

16 Ayak Bilekleri
Bas parma?ynyzla ayak bile?inizin arka kysmyna bastyryn E?er bastyrdy?ynyz noktada çok fazla çukurluk olu?uyorsa, o zaman kalp, akci?er, böbrek sorunlaryyla karsy karsyya kalabilirsiniz