Plates (Kontroloji) Nedir-Plates Nasıl Yapılır

PLATES NEDİR?
Joseph plates’in “kontroloji” adını verdiği metodu, zihin ve beden bütünlüğü öngören denge nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir Eklem ve kemikleri hayat boyu korumak için kas güçlendiren, esneten ve özellikle içsel karın kaslarının kuvvetlendirilmesi esasına dayanan bir sistemdir Joseph Pilates, egzersizlerini şöyle tanımlamıştı: “Sadece üç derste farkı hissedecek, on derste farkı görecek ve 20 derste tamamen farklı bir vücuda sahip olacaksınız”


Pilates egzersizlerinin amacı; karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır Pilatese göre vücut merkezi, derindeki kaslarla bel kemiğine en yakın kaslardan oluşur Klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflama, güçlü kaslar güçlenme eğilimindedir Bu da dengesiz adale yapısına, kronik bel ağrısı ve sakatlıklara yol açabilir Pilates’te kas yapısı bir bütün haline getirilir Kilo vermeseniz de ince görünürsünüz Sakatlanmaları zorlaşır Dayanıklılık artar, ****bolizma hızlanır Her 10 kişiden 8′i, yaşamının bir döneminde, iskelet ve kas sistemi sorununun etkisi altında kalıyor Omurganın düzgün kullanılmadığı, vücut dengesinin bozuk olduğu oturuş şekilleri, duruş bozuklukları, yanlış oturuş pozisyonlarında uzun süre kalınması ve tekrarlanan hareketler; kaslarda gerilme, yorgunluk ve stres giderek ağrılı kas spazmlarına yol açıyor Sonucunda kişilerde sırt ve boyun ağrıları şikayetleri ortaya çıkıyor