Fazla Kilolar İçin Bide Bunları Deneyin..

1 Karıştırın: Sevdiğiniz meyve suyunu maden suyuyla karıştırın

2 Telsiz telefon kullanın Yürürken kalori yakarak sohbet daha iyidir!Çamaşırları yıkayın (68 kalori), masayı hazırlayın (85 kalori), ya da çiçekleri sulayın (102 kalori) (Bu değerler, 68 kiloluk bir kişi ve yarım saat üzerinden geçerlidir)

3 Çiklet çiğneyin Yakın zamanda yapılan bazı araştırmalara göre, tüm gün şekersiz (tatlandırıcılı/damla sakızlı) çiklet çiğnemek metabolizma hızınızı yüzde 20 oranında artırıyormuş

4 Abur cuburların karşılığını nakit ödeyin Ne zaman biri size abur cubur, ya da yememeniz gereken bir şey önerdiğinde kabul ederseniz, kenara bir 500 yüz bin lira koyup, bunu çocuğunuza, kardeşinize, ya da dilencilere verin

5 Ambalaja dikkat edin Ambalaj üzerlerini iyice okuyun Çünkü kalori değerleri genellikle 100 gram üzerinden bildirilir Oysa yediğiniz şey, 100 gramdan fazlaysa çok daha fazla kalori alıyorsunuz demektir

6 Yürüyüşe çıkmadan önce yeşil çay için Kafein yağ asitlerinin açığa çıkmasını sağlar Böylece daha kolay yağ yakarsınız Ayrıca yeşil çayda bulunan polifenoller (antioksidan bileşikler), kafeinle birleşerek yakılan kalori miktarını artırırlar Ancak eğer yüksek tansiyonunuz varsa, bu öneriyi dikkate almayınız

7 Yemeğinizi evden getirin Dışarıda yemek genellikle daha çok kalori almanıza neden olur

8 İlla da salata sosu istiyorsanız… O zaman bu tarife göre kendi salata sosunuzu yapın Çünkü bu sosta bulunan yağ miktarı 15 gr ve içerdiği kalori de sadece 20 dir
• 1 çay kaşığı balsamik sirke • Çeyrek çay kaşığı zeytinyağı • 3/4 çay kaşığı dijon hardalı • Çeyrek çay kaşığı yaban turbu

9 Kan testi yaptırın Yaklaşık 12 kadından birinin tiroid bezleri yeterince iyi çalışmıyor ve bu da metabolizmayı yavaşlatan etkenlerden

10 Suyu tercih edin Meşrubat tercihinizi sudan yana kullanın Yanınızda şişe bulundurmak faydalı olabilir

11 Tat alma duyunuzu yanıltın Öksürük için olan mentollü drajelerden bir taneyi ağzınızda eritmek, canınız bir şey çektiğinde, bu duyguyu köreltebilir

12 Baharatları kullanın Örneğin yediklerinize acı eklemek, daha uzun bir zamanda acıkmanıza yardımcı olabilir

13 İçtiniz mi beyaz için Su gibi, az yağlı sütün de doyurucu etkisi vardır Üstelik kalsiyum açısından da zengindir ve tok tutar

14 Salata malzemelerini doğramayın, dilimleyin Salatanız, sadece yeşilliklerden oluşmak zorunda değil Havuç, kereviz, kabak ve diğer sebzeler de kullanılabilir Ama bunları ince ince doğramak yerine, büyük parçalar halinde kesin Hem yemesi daha uzun sürer, hem de daha çok çiğnersiniz Bu da daha çabuk doymanızı ve ana yemekten daha az yemenizi sağlar

15 Bir dostunuzu arayın Yalnız hissediyorsanız, kendinizi yemeğe vurmak yerine telefonu elinize almayı tercih edin

16 Yediklerinizi yazın Bu, neyi ne kadar yediğinizi bildiğiniz için, kendinizi kontrol etmenize yardımcı olur

17 Uzaktan kumandayı emekliye ayırın Uzaktan kumanda gibi aletler işinizi kolaylaştırmakla beraber, sizleri hareketsizleştirir

18 Sprey yağları tercih edin Böylece normalde kullandığınızdan çok daha az yağ kullandığınızı fark edeceksiniz

19 Alırken küçüğünü tercih edin Örneğin çikolata mı satın aldınız, bir bar yerine, bir paket almak demek, yüzde 44 daha fazla yemeniz demek

20 Yemeği pişirmeden önce ölçün Makarna, pilav gibi besinleri yerken, miktarı kaçırıp daha çok yiyebilirsiniz Oysa baştan yemeniz gereken kadarını ölçüp pişirirseniz, bu sorun ortadan kalkmış olur Şöyle söyleyelim, 4 kaşık makarna ya da pilav, 1 dilim ekmeğe eşittir

21 Aynasız yemek olmaz Yemek yerken kendinize aynada bakmak, yüzde 22-32 daha az yemenizi sağlar

22 Kutuyu açmadan önce bekleyin Dondurma kutusunu açmadan önce, 10 mekikle, 10 şınav çekin Bu hem atıştırma arzunuzu öldürebilir, hem de vücudunuzla sizi tekrar iletişime sokarak, amaçlarınızı size hatırlatabilir

23 Çorbanız koyusundan olsun İçinde büyük sebze parçaları olan çorba içen kişilere bakılacak olursa, hem daha çabuk doyuluyormuş, hem de yüzde 20 daha az yeniliyormuş

24 Balık yemeyi ihmal etmeyin Balık, son derece sağlıklı bir yağ tipi olan omega-3 yağ asitlerini içerir Omega-3 açısından zengin balıklar, tonbalığı, uskumru, somon ve morina balığıdır Diyet yapan kişilere bakılacak olursa, her gün balık tüketenler, diyetlerinde balık olmayanlara oranla yüzde 20 daha fazla kilo kaybetmişler

25 Buzdolabı, mutfak kapısı, bisküvilerin durduğu dolap, ya da bilgisayar gibi yerlere sizi motive edecek yazılar yapıştırın

Çok önemi notlar=

Ben bir ay içinde 11 kilo vermiş bir kişi olarak yazıyorum ki önce düzenli egzersiz, sonra yaşam biçiminde olması gereken köklü reformlar

Mesela ekmeği at suyu kullan sloganı!

Mesela inan başla ve pes etme sloganı!

Mesela vitrinlerde beğenip de alamadığın iki beden küçük kıyafeti satın alarak kendini ödüllendir sloganı!

Mesela aynalar ve de basküller ile küsme sloganı!

Mesela merdiven çıkarken her basamakta sigara tiryakisi olmadığın halde neden tıkanıyorum acaba? sorularını yaşamımdan silip atabilmenin coşkusu!

Sizlere çok önemli bir ip ucu daha

Yemeklerden önce mutlaka ılık duble bir büyük bardak su için ve de salata & yoğurt masanızda bolca bulunsun lütfen

Alıntıdır