Koenzim Q-10 Ve Omega-3: Uzun Yaşamın Sırrı

Koenzim Q-10 ve Omega-3: Uzun yaşamın sırrı

Kanseri önleme ve yaşlanmayı geciktirme çalışmalarıyla adından söz ettiren Dr Richard Passwater, bu iki madde hakkında bilgi verdi

Neden Omega-3?

• Geçtiğimiz yıl yapılan önlenebilir ölüm nedenleri anketine göre, Amerika'da yılda 84 bin ölümün sebebi, Omega-3 yağ asidinin yetersiz alımına bağlandı Sağlık için vücudun ihtiyaç duyduğu ancak dışarıdan alınması zorunlu olan yağ asitleri olan Omega-3'ün sağlığımıza kattığı yararlar saymakla bitmiyor Omega-3, ani kardiyak ölüm oranını dokuz kat azaltırken, kardiyovasküler hastalık riskini yüzde 80, kalp durması riskini de yüzde 90 önlüyor

• Dr Passwater, göğüs kanseri riskini yüzde 32 önlediği klinik deneylerle saptanan Omega-3'ün alzheimer hastalığının gelişme ihtimaliniyse, yarı yarıya azalttığını söylüyor Metabolik sendrom riskini önleyen Omega-3 yağ asitlerinin, herhangi bir nedenden ölüm ihtimalini de üç kat azaltabildiği iddia ediliyor

• Vücudumuzdaki tüm hücrelerin kullandığı esansiyel yağ asitlerinden olan Omega-3 kolesterol ve trigliserit seviyesini de dengeliyor

• Hamilelik ve emzirme dönemlerinde anneyi diyabete karşı koruyan, bebeğin de beyin ve göz gelişiminin desteklenmesine yardımcı olan Omega-3 yağ asitleri, retina gelişimine de doğrudan etki ediyor

• Ayrıca eklemlerde yaşanan ağrı, ödem ve tahribatı azalttığı da bilinen özelliklerinden

Neden Koenzim Q-10?

• Yağda çözünen vitamin benzeri bir bileşik olan Koenzim Q-10, aynı zamanda güçlü bir antioksidan özelliği gösteriyor Koenzim Q-10, hücrenin enerji üretim merkezleri olarak çalışan mitokondrilerde enerji üretimine de katkı sağlıyor

• Bileşiğin bunu moleküllere elektron ve proton taşıyarak başardığını söyleyen Dr Richard Passwater ayrıca, "Bu sayede enerjisi yeterli olan bir hücre daha genç kalır, daha geç yaşlanır ve daha uzun yaşar" diyor Koenzim Q-10 kolesterol düşürücü ilaçlar, kalp hastaları, orta yaş üstü bireyler ve sporcular için doktor kontrolünde alındığında çok önemli bir takviye olabiliyor Zira kalpteki ve beyindeki Koenzim Q-10 seviyeleri, yaşa bağlı olarak hızla azalıyor Kalp dokusu yüksek miktarda Koenzim Q-10'a ihtiyaç duyuyor Çünkü diğer dokulardan çok daha fazla enerji kullanan kalp kası, vücudumuzda en yüksek Koenzim Q-10 konsantrasyonuna sahip

• Öte yandan düşük Koenzim Q-10 seviyelerinde kas fonksiyon bozukluğu gibi yan etkilerin görülme oranı da artıyor

• Dr Richard Passwater, vücuttaki Koenzim Q-10 seviyelerinin azalması ile serbest radikal hasar ve kardiyovasküler sistem hastalıkları riskinin arttığını belirtiyor

• Passwater ayrıca yapılan araştırmalarda kalp hastalarının serum ve kalp dokularında Koenzim Q-10 seviyelerinin ciddi oranda azaldığının gözlemlendiğini de söylüyor

• Koenzim Q-10 ayrıca anti-aging uygulamalarda da yer alan en önemli antioksidanlardan biri Yapılan araştırmalar, bu bileşiğin cilt sağlığını desteklediği, cilt yaşlanmasını ve kırışıklığı azaltabileceği, foto yaşlanmaya karşı koruma sağlayabileceği ve cildin kolajen dokusunu koruyabileceğini gösteriyor

Koenzim Q-10 ve Omega-3, hangi besinlerde bulunur?

Omega-3; somon gibi yağlı balıkların yanı sıra, ton balığı, uskumru, sardalya ve hamside bulunur Ayrıca, keten tohumu yağı, adaçayı yağı, kivi ve semizotu gibi yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda yer alır Ayrıca doktorunuza danışarak beslenme takviyeleri de kullanabilirsiniz

Koenzim Q-10: En fazla kırmızı et, balık ve yumurta gibi hayvansal ürünlerde ve bazı bitkilerde de bulunuyor Portakal, çilek, karnıbahar ve susam tohumu ise güçlü Koenzim Q10 kaynaklarından