Geri Git   ForumSinsi - 2006 Yılından Beri > Toplum ve Yaşam > Beslenme, Diyet ve Sağlık > Genel Sağlık

Yeni Konu Gönder Yanıtla
 
Konu Araçları
dan, kalmayın, olmayın, uykusuz

Uykusuz Kalmayın İq Dan Olmayın!!

Eski 09-06-2012   #1
Prof. Dr. Sinsi
Varsayılan

Uykusuz Kalmayın İq Dan Olmayın!!




Uykusuz kalmayın IQ dan olmayın!!

--------------------------------------------------------------------------------

Dr Hüseyin Nazlıkul, geceleri yetersiz uykunun zekâyı haftada 15 puan birden düşüreceğini belirtip, "İdeal uyku, 2300 - 0600 saatleri arasında olur" diyor

Dr Hüseyin Nazlıkul, önümüzdeki hafta piyasaya çıkacak "Hayatı Keşfet - Anti - Aging Yaşam Kılavuzu" adlı kitabında, düzenli ve dengeli beslenmenin yanı sıra uykunun da önemine değiniyor 1 saat az uyumanın bile zekâyı olumsuz etkilediğini savunan Dr Nazlıkul, 10 yıl genç görünmek için de "haftada 3 kez aaaa" öneriyor İşte Dr Nazlıkul'un genç görünmek ve zinde kalmak isteyenlere önerileri:

Günde en az bir kez yeşil salata, sebze, bir kadeh şarap veya üzüm suyu, 3 kez yoğurt, 5 kez meyve, bitkisel çay, maden suyu ve meyve suyu, 12 tane fındık ya da badem yemelisiniz

Erkekler haftada, 100 - 150 gram tuzsuz kabak çekirdeği yemeli

Haftada bir kez kırmızı et, 2 kez yağlı balık, beyaz et, karaciğer, 3-4 kez de çiftlik yumurtası tüketmelisiniz

Haftada 3 kez, aynı kişiyle düzenli aaaa yapmak 10 yaş genç görünmeyi sağlar aaaa, spordan sonra genç görünmeyi sağlayan en önemli ikinci faktör

Uykusuzluk IQ'yu düşürür 1 saat uykusuzluk dahi IQ puanında eksilmeye yol açar 1 hafta süren uyku düzensizliği IQ'yu, 15 puan birden düşürebilir

Günde 6-7 saatten fazla uyumamalı Gece 2300-0600 arası ideal uyku saatleridir

Düzenli koşmak, bir süre sonra istediğinizi yemeyi, hatta uykuda bile yağ yakmanızı sağlar Ayrıca açlığı bastırır ve baş dönmesini önler

Alıntı Yaparak Cevapla
 
Üye olmanıza kesinlikle gerek yok !

Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.

Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.

IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.

« Önceki Konu   |   Sonraki Konu »


forumsinsi.com
Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
ForumSinsi.com hakkında yapılacak tüm şikayetlerde ilgili adresimizle iletişime geçilmesi halinde kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gereken işlemler yapılacaktır. İletişime geçmek için buraya tıklayınız.