Uykusuz Kalmayın İq Dan Olmayın!!

Uykusuz kalmayın IQ dan olmayın!!

--------------------------------------------------------------------------------

Dr Hüseyin Nazlıkul, geceleri yetersiz uykunun zekâyı haftada 15 puan birden düşüreceğini belirtip, "İdeal uyku, 2300 - 0600 saatleri arasında olur" diyor

Dr Hüseyin Nazlıkul, önümüzdeki hafta piyasaya çıkacak "Hayatı Keşfet - Anti - Aging Yaşam Kılavuzu" adlı kitabında, düzenli ve dengeli beslenmenin yanı sıra uykunun da önemine değiniyor 1 saat az uyumanın bile zekâyı olumsuz etkilediğini savunan Dr Nazlıkul, 10 yıl genç görünmek için de "haftada 3 kez aaaa" öneriyor İşte Dr Nazlıkul'un genç görünmek ve zinde kalmak isteyenlere önerileri:

Günde en az bir kez yeşil salata, sebze, bir kadeh şarap veya üzüm suyu, 3 kez yoğurt, 5 kez meyve, bitkisel çay, maden suyu ve meyve suyu, 12 tane fındık ya da badem yemelisiniz

Erkekler haftada, 100 - 150 gram tuzsuz kabak çekirdeği yemeli

Haftada bir kez kırmızı et, 2 kez yağlı balık, beyaz et, karaciğer, 3-4 kez de çiftlik yumurtası tüketmelisiniz

Haftada 3 kez, aynı kişiyle düzenli aaaa yapmak 10 yaş genç görünmeyi sağlar aaaa, spordan sonra genç görünmeyi sağlayan en önemli ikinci faktör

Uykusuzluk IQ'yu düşürür 1 saat uykusuzluk dahi IQ puanında eksilmeye yol açar 1 hafta süren uyku düzensizliği IQ'yu, 15 puan birden düşürebilir

Günde 6-7 saatten fazla uyumamalı Gece 2300-0600 arası ideal uyku saatleridir

Düzenli koşmak, bir süre sonra istediğinizi yemeyi, hatta uykuda bile yağ yakmanızı sağlar Ayrıca açlığı bastırır ve baş dönmesini önler