Diyet Yapmanın Kurallarını Biliyor Musunuz?

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

Diyet Yapmanın Kurallarını Biliyor musunuz?

Diyetiniz bittikten sonra, istediğiniz sonucu elde etmek için, diyet yaparken bazı şeylere dikkat etmeniz gerekiyor! Bu kuralları öğrenmek için yazımızı okuyun

Diyet boyunca kararlı ve sabırlı olmalısınız!
Her şeyin başı sağlıklı olmaktır ve bu da ancak uzun bir süreç içerisinde mümkündür

Belli bir tarz dahilinde, genellikle kilo vermek amacı ile yapılan yeme ve içme davranışlarının tümüne diyet diyoruz

Bazı durumlarda kilo almak için ya da vücuda giren besinlerin miktarını düzenlemek için de diyet uygulanmaktadır

Genellikle vücuttaki fazla yağ miktarını azaltmak ve vücut ölçülerini istenilen kıvama getirmek için belli bir plana bağlı kalarak yediklerimize dikkat ederiz

Bu amaca yönelik birçok farklı zayıflama diyeti bulunmaktadır

Bunların içinden bünyenize en uygun olanını bulmalısınız

Unutmayın, herkesin metabolizması ve hayat tarzı farklıdır

Bunun sonucu olarak da herhangi bir tanıdığınız için mucizeler yaratmış bir diyet, sizin vücudunuzda aynı etkiyi göstermeyebilir

Bilimsel Diyet Prensipleri
Başarılı bir zayıflama diyeti, vücuda alınan kalori ile vücuttan atılan kalorinin hesap edilip, yemek yeme düzeninin ona göre kurulmasından geçer

Vücuda alınan kalori vücudunuzun yaktığından daha az ise zaman içinde vücuttaki yağlar yakılmaya başlanacak ve bu da kilo kaybıyla sonuçlanacaktır

Kalori dengesini sağlamak, vücuda alınan besinleri sınırlamak veya besinlerin dağılımını kontrol etmekle mümkündür

İştahınızı etkileyen teknikler fazla yemek yeme isteğinize etki ederek vücuda alınan kalori miktarını sınırlayabilir

Midenizi dolduran ve tokluk hissi veren besinlerle, birtakım iştah kapatıcı bitkisel ilaçlarla ve egzersiz yaparak sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz

Egzersiz ve form tutma programlarının temeli, vücuttan atılan kalori miktarına etki etmektir

Sağlıklı bir diyetle uygulandığında düzenli egzersizin kilo kaybına olan katkısı kanıtlanmış bir gerçektir

Günlük aldığınız kalori miktarı, harcadığınız kalori miktarından 500 kalori eksik olduğu takdirde, 1 haftanın sonunda 454 gr

yağ yakmış olursunuz

Zayıflama diyetlerinde, kas erimesini önlemek için ağırlık çalışabilir veya protein ağırlıklı beslenebilirsiniz

Kalori hesabı yaparken tek tip beslenme yerine, her besin grubundan yeterli miktarda aldığınızdan emin olmalısınız

Meyve, sebze, Mavi Yeşil Yağsız süt ve diğer süt ürünlerini tüketmeyi asla ihmal etmemelisiniz

Fast food ye, zayıf kal!

Zayıflamak isterken sağlığınızdan olmayın!

Diyet krizleriyle başa çıkma yolları!

Yanlış diyet saç döküyor

Kilo Vermek ve Enerji Harcanması, Kilo Kaybı ve Su Kaybı, Fazla Kilo İdeal Kilo, Şok Diyetlere Hayır!, Diyetiniz Size Özel mi?, Mucize Diyet Var mı?, Diyetiniz İşe Yarıyor mu?, Tabağınızı Bölerek Zayıflayın!, Metabolizmamızı Nasıl Hızlandırabiliriz?, Zayıflama, Diyet Yemekler - Tarifleri / Diyet Rehberi, Diyet Krizleriyle Başa Çıkmanın Yolları, Diyet Yapmak İsteyene Bu Bahaneler Boşa

08-18-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Diyet Yapmanın Kurallarını Biliyor Musunuz? Diyet Yapmanın Kurallarını Biliyor musunuz? Diyetiniz bittikten sonra, istediğiniz sonucu elde etmek için, diyet yaparken bazı şeylere dikkat etmeniz gerekiyor! Bu kuralları öğrenmek için yazımızı okuyunDiyet boyunca kararlı ve sabırlı olmalısınız! Her şeyin başı sağlıklı olmaktır ve bu da ancak uzun bir süreç içerisinde mümkündür Belli bir tarz dahilinde, genellikle kilo vermek amacı ile yapılan yeme ve içme davranışlarının tümüne diyet diyoruz Bazı durumlarda kilo almak için ya da vücuda giren besinlerin miktarını düzenlemek için de diyet uygulanmaktadırGenellikle vücuttaki fazla yağ miktarını azaltmak ve vücut ölçülerini istenilen kıvama getirmek için belli bir plana bağlı kalarak yediklerimize dikkat ederiz Bu amaca yönelik birçok farklı zayıflama diyeti bulunmaktadır Bunların içinden bünyenize en uygun olanını bulmalısınız Unutmayın, herkesin metabolizması ve hayat tarzı farklıdır Bunun sonucu olarak da herhangi bir tanıdığınız için mucizeler yaratmış bir diyet, sizin vücudunuzda aynı etkiyi göstermeyebilirBilimsel Diyet Prensipleri Başarılı bir zayıflama diyeti, vücuda alınan kalori ile vücuttan atılan kalorinin hesap edilip, yemek yeme düzeninin ona göre kurulmasından geçer Vücuda alınan kalori vücudunuzun yaktığından daha az ise zaman içinde vücuttaki yağlar yakılmaya başlanacak ve bu da kilo kaybıyla sonuçlanacaktırKalori dengesini sağlamak, vücuda alınan besinleri sınırlamak veya besinlerin dağılımını kontrol etmekle mümkündür İştahınızı etkileyen teknikler fazla yemek yeme isteğinize etki ederek vücuda alınan kalori miktarını sınırlayabilir Midenizi dolduran ve tokluk hissi veren besinlerle, birtakım iştah kapatıcı bitkisel ilaçlarla ve egzersiz yaparak sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsinizEgzersiz ve form tutma programlarının temeli, vücuttan atılan kalori miktarına etki etmektir Sağlıklı bir diyetle uygulandığında düzenli egzersizin kilo kaybına olan katkısı kanıtlanmış bir gerçektirGünlük aldığınız kalori miktarı, harcadığınız kalori miktarından 500 kalori eksik olduğu takdirde, 1 haftanın sonunda 454 gr yağ yakmış olursunuzZayıflama diyetlerinde, kas erimesini önlemek için ağırlık çalışabilir veya protein ağırlıklı beslenebilirsinizKalori hesabı yaparken tek tip beslenme yerine, her besin grubundan yeterli miktarda aldığınızdan emin olmalısınız Meyve, sebze, Mavi Yeşil Yağsız süt ve diğer süt ürünlerini tüketmeyi asla ihmal etmemelisiniz Fast food ye, zayıf kal! Zayıflamak isterken sağlığınızdan olmayın! Diyet krizleriyle başa çıkma yolları! Yanlış diyet saç döküyor Kilo Vermek ve Enerji Harcanması, Kilo Kaybı ve Su Kaybı, Fazla Kilo İdeal Kilo, Şok Diyetlere Hayır!, Diyetiniz Size Özel mi?, Mucize Diyet Var mı?, Diyetiniz İşe Yarıyor mu?, Tabağınızı Bölerek Zayıflayın!, Metabolizmamızı Nasıl Hızlandırabiliriz?, Zayıflama, Diyet Yemekler - Tarifleri / Diyet Rehberi, Diyet Krizleriyle Başa Çıkmanın Yolları, Diyet Yapmak İsteyene Bu Bahaneler Boşa