Gebelikte Yorgunluk

Gebelik boyunca yaşadığınız rahatsızlıkların bir çoğu, vücudunuzun sağladığı uyum amaçlı hormonlar ve buna bağlı gelişen fiziksel değişikliklerden kaynaklanır Gebelik döneminde en çok göğüslerinizde gerginlik ve hassasiyet, idrar kaçırma, sık idrara çıkma, bulantı , kusma, ağızda tat değişikliği, yorgunluk ve halsizlik gibi problemler genel sorunlardır
Gebeliğinizin ilk 3 - 4 ayında yorgunluk ve halsizlik hissedebilirsiniz Aslında bu durumun gerekçe nedeni tam olarak bilinmemekle birlikte, bazı uzmanlar hamilelik hormonuna bağlı olduğunu ileri sürerler Ayrıca hamilelikteki yorgunluğun bazı psikolojik nedenleri de vardır Bunlardan bazıları; gebeliğiniz boyunca ve doğum sonrasında hayatınızda oluşabilecek değişikliklere yönelik duyduğunuz kaygılar, gebeliğiniz süresince herhangi bir komplikasyonla karşılaşıp karşılaşılmayacağınız, bebeğenizin sağlığı ile ilgili endişeleriniz, nasıl bir anne olacağınıza dair duyduğunuz kaygılar olarak sayılabilir
Gebelikte Yorgunluğu Yenmek

Yorgunluğu vücudunuzun normal uyarısı kabul edip, ihtiyacınız olduğu kadar dinlenin 1-2 saatlik gündüz uykusu kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir
Düzenli ve sağlıklı beslenin Bu konuda bir diyetisyenden yardım almanız işinizi oldukça kolaylaştıracaktır
Gebelik süresince *****ve sigaradan uzak durun
Aşırı çay, kahv, asitli ve şekerli içecekler tüketmeyin,
Düzenli egzersiz ve yürüyüş yapın
Yeterli sıvı alın (günde 3-4 litre)
Sıkıntılı ve gerginseniz, gün içinde bir kaç kez derin nefes ve kas gevşetme egzersizleri uygulayın
Eşinizle sağlıklı bir iletişiminiz olsun Hamilelik ve sonrası için planlarınızı beraber konuşun Eşinizin hamileliğinizle ilgili duygularını öğrenin
Hamileliğinizde yaşadığınız olumsuz belirtileri doktorunuza sorun Sürecinile ilgili bilgi edinmeye çalışın, bunun için kitap vs okuyun Tecrübeli arkadaşlarınız ile konuşun
İş yoğunluğunuzu azaltıp, kendinize daha fazla zaman ayırın
Gebelik boyunca yaşadığınız sıkıntıların geçici olduğunu düşünün ve sonrasındaki güzel anları hayal edin

Unutmayın bebeğiniz ile mutlu ve sağlıklı bir yaşam sizi bekliyor