Gelişme Çağında Ki Çocuklar İçin Diyet

Gelişme Çağında ki Çocuklar İçin Diyet

Gelişime çağında olan çocuklarımızın sağlıklarını kaybetmeden onlara destek olarak sağlıklı beslenmeleri ve kilo kontrolü için diyet listesinde yazanları uygulayayınız

Süt Grubu 3 porsiyon

Et Grubu 11-12 porsiyon

Sebze Grubu 5 porsiyon

Meyva Grubu 4 porsiyon

Ekmek Grubu 45 porsiyon

Yağ Grubu 2 porsiyon

Şeker Grubu 0 porsiyon

Uyanınca

1 bardak oda sıcaklığında su için

Kahvaltı

1 ince dilim kepekli ekmek

1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir

1 adet söğüş salatalık

1 su bardağı şekersiz süt

Kuşluk

1 porsiyon mevsim meyvesi, ya da 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir

1 adet galeta

Öğle

4 köfte büyüklüğünde (120 gr) et, tavuk, balık ya da 6 çorba kaşığı susuz sebze yemeği veya 6 çorba kaşığı kuru fasulye, nohut ya da yeşil mercimek

1 su bardağı kaymaksız yoğurt

1 porsiyon yağsız limonlu söğüş salata

1 ince dilim ekmek

İkindi

(1530′da) 1 porsiyon mevsim meyvesi

(1730′da) şekersiz çay, 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir, 1 adet galeta

Akşam

2030 ya da 2130′da

Öğle yemeğinin benzeri

1 porsiyon mevsim meyvesi

İstenirse 2230′da

1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir

1 galeta

Yatarken

1 bardak oda sıcaklığında su

Alıntı