Doğru Nefes Alıyor Musunuz?

Doğru Nefes Alıyor musunuz?

Bilinçli nefes almak çok önemlidir Bir insan günde ortalama 50 bin kere nefes alır Bu nefeslerin yanlış alındığını düşünürsek, ne kadar hayati bir konu olduğu anlaşılacaktır

Şimdi durun ve kendinizi dinleyin Nasıl nefes alıyorsunuz? Sığ ve küçük nefesler mi alıyorsunuz, yoksa karın boşluğundan derin nefesleriniz mi var?

Ne zaman sıkılsak, endişelensek veya paniğe kapılsak, sığ nefesler alırız Aslında çoğumuz genelde sığ nefes alıp, ciğer kapasitemizin ancak %30’unu kullanırız Bunun anlamı ise, kendimizi hayatın kaynağı oksijenden mahrum ettiğimizdir

Doğru nefes almak, oksijenin tüm hücrelerimize yayılmasını sağlar Oksijen hem cildimizi, hem iç organlarımızı besler Enerjimizi yükseltip, kalp atışlarımızı düzenler

Derin nefes alma tekniğini geliştirmek, kriz anlarında daha sakin kalabilmemizi, daha iyi uyumamıza ve egzersizlerden daha fazla faydalanmamıza olanak sağlar Doğru nefes aldığımızda bedenimizin duruşu değişir, düzelir ve daha estetik görünmemizi sağlar

Her nefes aldığımızda, oksijen molekülleri ciğerlerimizden kana geçer Orada, kırmızı kan hücrelerinde bulunan pigmentlerle birleşir ve kana kırmızı rengi veren bir bileşim ortaya çıkar Daha sonra bu oksihemoglobin, kan dolaşımı sayesinde tüm vücuda dağılır Bu dolaşım sırasında, solunumun atığı olan karbondioksiti toplar ve nefesle dışarı atmak üzere yeniden ciğerlerinize taşır Ciğerlerinizin sadece üst kısmını kullanarak sığ nefesler aldığınızda, bu atığı dışarı atmakta pek etkili olamazsınız Derin nefes almayı öğrendiğinizde, vücudunuza detoks yaptırmış olursunuz

Nefes egzersizleri:

Her gün doğru nefes alma tekniği üzerinde 5-10 dakika egzersiz yapın

Göğüs kafesiniz yerine, karın boşluğunuzun derinlerinden nefes almaya odaklanın

Havayı burnunuzdan ağır ağır alın Onun vücudunuza girişini, beyninize ve oradan da derinize kadar tüm hücrelerinize yayılışını hissedin

Karnınızın şişmesine izin verin Sonra sakin ve ölçülü biçimde nefesinizi ağzınızdan verin

Nefes alıp verirken, nefesinizi aldığınız kadar süreyi, verirken de kullanın

Bıraktığınız havanın, kirli atık ürünlerini vücudunuzdan uzaklaştırdığını, temizlenip arındığınızı hissedin