Ofiste Nasıl Beslenmelisiniz?

İş yerinizde oturarak çalışmanın verdiği sıkıntıyı kendinizde hissediyorsanız işte sizin için beslenme önerileri

1 Kahvaltı etmeden güne başlamayın

2 Sağlıklı alternatiflerle dolu acil durum çekmecenizi oluşturun

3 Üç ana öğün ve mutlaka ara öğün tüketme alışkanlığını kazanın Az yiyen veya yemeyen insanların daha fazla zayıflayacağı mitini aklınızdan çıkarın

4 Günde mutlaka ortalama 2-2,5 litre su tüketin

5 Aralarda su dışında sıvı tüketme ihtiyacı duyduğunuzda; yeşil çay, bitki çayları, yağsız süt, ayran veya bol yağsız sütlü kahveyi deneyin

6 Önünüze herzaman çok sağlıklı ve besleyici alternatifler sunulmayacaktır Tün bunların yaşantınızın bir parçası olduğunu kabul edip bu durumlarda porsiyon kontrolü yapmayı öğrenin

7 Mümkünse bir beslenme günlüğü tutun Sadece beş dakikanızı alacak bu aktvite sizi motive edecek ve beslenmenizdeki yanlışları analiz etmenize yarayacaktır