Anti -Ageing Besinlar

GENÇ KALMAK ıSTEMEZ MıSıNıZ? ıŞıN SIRRI ANTI-AGEING BESıNLER

20 yüzyılda keşfedilen televizyonun hayatımıza girmesi ve çok kısa zaman içerisinde televizyonun bir reklam aracına dönüşmesi nedeni ile insanlar bu mucizevi alete bağlandılar Belki de hayatlarının sonuna kadar göremeyecekleri ürünleri insanları ve aletleri televizyon sayesinde gördüler Günümüzde reklamlarla kafamıza yerleşen görüntülerden biri de orta yaşa rağmen genç bir ten istemek Herkes daha genç görünmek ve bunun yanında da sağlıklı yaşamak için bir çaba içerisinde Evet bazı besinler gerçektende daha sağlıklı ve genç görünmenizi sağlar Bunlar antioksidant içeren besinlerdir Antioksidant içeren besinler en güçlü yaşlanmayı geciktiricilerdir Sebze ve meyvede bol miktarda bulunmaktadır Saatlerin sizin için tersine ilerlemesi sizin ellerinizde Unutmayın en ucuz genç kalma yolu besinlerdir

Sağlıklı besinlerin seçimi sizin hem genç bir tene sahip olmanızı hem de aynaya kocaman bir gülümseme ile bakmanızı sağlayacaktır

Peki nedir bu besinler?

1-)Elma: Her gün bir elma sizi doktordan uzak tutar cümlesi doğrudur Elmanın içerdiği pektin kolesterolü azaltır ıçerdiği antioksidantlar sayesinde serbest radikallerin vücuttan atılmasını sağlar ve yaşlanmayı geciktirir

2-)Taneli meyveler: ıçerdikleri C vitamini sayesinde kollojen yapımına yardımcı olurlar Venlerin genişlemesini önlerler Bu sayede yaşlanmayı geciktirirler

3-)Çikolata: Bazılarımızın vazgeçemediği çikolatada cildi gençleştirir Ama dikkat edin ve kesinlikle fazla tüketmeyin Bizim önerimiz haftada bir defayı geçmesin Yoksa hem güzel bir cilde hem de kocaman bir vücuda sahip olabilirsiniz

4-)Brokoli: Kolesterol seviyesini düşürmesi ve bağışıklık sistemini güçlendirmesi nedeni ile genel sağlığınıza olumlu etkileri vardır ıçerdiği bazı öğelerle kanserden koruyucu etkiye sahip olduğu bilinmektedir

5-)Kırmızı Şarap: Sadece sosyal hayatı canlandırmaya yaramaz Kalp hastalıklarından ve kanserden korur Fakat alınan miktara dikkat edin Hiç bir şey sınırsız değildir

6-)Koyu yeşil yapraklılar: C vitamini karotenoidler ve anti-kanser maddelerinden zengindirler Lutein zeaksantin gibi karotenoidleri içerirler Bunlar katarakt ve makuler ödemden korur

7-)Domates: Likopen kaynağıdır Likopen güçlü bir antioksidanttır ve kanser koruyucu etkisi vardır Pişmiş domateste 5 kat daha fazladır Kalp hastalıkları kanserlere (akciğer ağız kolon rektum ve prostat kanserleri) karşı koruyucudur Göz sağlığı için önemlidir Sigara içenlerin likopeni normal insanlardan 3 kat daha fazla almaları gerekir

8-)Sarımsak: Antioksidantantiviralantiseptik ve antibakteriyaldir Barsak solunum ve deri enfeksiyonlarından korur Sağlıklı bir kalp ve dolaşım için önemlidir Kan basıncını ve kolesterolünü azaltır

9-)Soya: ısoflavonlardan zengindir Yaşa bağlı hormon dengesizliğinin önlenmesinde önemlidir Hormona bağlı kanserlerin görülme risklerini azaltır Soya fasulyesi tek başına çok lezzetli değildir fakat tofutempeh gibi soya ürünleri kullanılabilir Haftada en az iki kere tüketmeyi hedefleyin Keten tohumu ve soya içeren ekmekleri tercih edebilirsiniz

10-)Yağlı tohumlar: E vitamini selenyum çinko ve esansiyel yağ asitlerinden zengindirler Günde 30 g tüketmeniz sağlığınız için olumludur Selenyum bağışıklığı arttırmakta ve sağlıklı bir ten dokusu sağlamakta görevlidir Selenyum tiroidin çalışması için elzem olan antioksidanttır Ceviz iyi bir omega 3 kaynağıdır ve kolesterolü düşürür

11-)Probiyotik Yoğurtlar: Probiyotik içeren yoğurtlar barsak sağlığını korumakta önemlidirler Bağışıklığı arttırırlar ve egzema gibi alerjik durumlardan korurlar

Sizin için en iyi antiageing önerileri;

1 Organik sebze ve meyveleri tercih edin
2 Her gün en az 3 porsiyon meyve yiyin
3 Her gün en az 3 porsiyon çiğ sebze yiyin
4 Tabağınız renkli olsun… Koyu yeşiller turuncular kırmızılar ve sarılar…
5 Buharda haşlanmış sebzeleri ve sebze çorbalarını seçin
6 Tuzlanmış ve tütsülenmiş besinleri yemeyin
7 Sağlıklı bir zayıflama diyetiyle fazla kiloları atın
8 Kırmızı et yerine balık ve soyayı daha çok tercih edin
9 Tam tahıl ürünleri kullanın
10 Yemeklerinizi pişirirken zeytinyağını tercih edin

Ne yiyorsak oyuz cümlesi çok doğrudur Vücudumuza ne koyarsak öyle hisseder ve öyle görünürüz Eğer eski deri bir çanta gibi gözükmek istemiyorsak yukarıdaki önerileri dikkate alalım Farkı en kısa zamanda göreceğinizden emin olabilirsiniz Sağlıklı günler peşinizde olsun…