Ender Saraç`Tan Zayiflama Konusunda 7 Altin Öneri

1) Ara öğünler dahil günde 7 öğün ( 3 ana, 4 ara ) yiyin,

2) Günde 7 büyük fincan yazın normal ısıda, kışın sıcak su için,

3) Günde toplam 7777 adım atın,

4) Akşam 7?den sonra geç ve ağır yemeyin,

5) Haftada bir kez olmak üzere 7 hafta üst üste düzenli olarak tartılın,

6) 7 besini artırın:


* Mevsimin az şekerli sebze ve meyveleri

* Yeşil salata

* Doğal müsli ve yulaf ezmesi

* Yağsız süt ürünleri

* Uygun pişmiş derisiz beyaz et

* Bakliyatlar

* Tam tahıl ürünleri


7 besini azaltın:


* Beyaz un ve şeker

* Kızartma

* Ağır yağlı şarküteri ürünleri

* Kaymak ve deriler ( balık, tavuk )

* Yağlı katkılar ve soslar

* Şekerli veya şeker eklenmiş içecekler

* Fazla oranda tuz


7) Doğal 7 maddeden yararlanabilirsiniz


*Tere Tohumu

* Funda Yaprağı

* CoenzymeQ10

* L-Carnitine

* Yeşil Çay

* Krom

* Zencefil