B1 Vitamini, B1 Vitamini Eksikliği, B1 Vitamini Nelerde Bulunur?

B1 VİTAMİNİ: TİAMİN
1 Vitamini, B1 vitamini eksikliği, B1 vitamini nelerde bulunur?[/url]




Yararları:

-Vitamin B1 ya da Tiamin, diğer B grubu vitaminlerle birlikte vücudun, özellikle beynin, enerji üretiminimde gerekli bir vitamindir

-Bu vitamin öncelikle şeker hastalığı, doku sertleşmesi, sinirsel hastalıklar önlenmesinde kullanılır ve yaşlı insanların zihinsel fonksiyonların sürdürebilmesine yardımcı olur

-Merkezi sinir sistemi sağlığını korumakta önemli bir rol oynar

- B1 vitamini kan hücrelerinin oluşumu ve sağlıklı bir dolaşım sistemi için gerekli olan hidroklorik asidin üretiminde rol oynar

-Ayrıca karbonhidratlardan enerji üretiminde, kalp ve sindirim sistemi kaslarının tonusunun korunmasında anahtar rolü vardır


Hangi besinlerde bulunur?

Buğday başağı, kepek, bira mayası, sebzeler gibi birçok besinde bol miktarda bulunur

Sebzelerin pişirilmesi, sütün kaynatılması yada sterilize edilmesi çok önemli miktarda tiamin kaybına neden olur, bu nedenle pastörize olmuş sütte az bulunur

Kuru fasulye, yumurta, bütün hububatlar, kahverengi pirinç ve deniz ürünleri B1 kaynaklarıdır

Süt ve süt ürünleri, sebze ve meyveler B1 açısından çok zengin kaynaklar olmasalar da yüksek miktarlarda tüketildiklerinde yeterli B1 vitamini sağlayabilir



Eksikliği nelere yol açar?

B1 vitamini eksikliği durumunda “Wernicke-Korsakoff” sendromu hastalığı görülür

Ciddi bir beyin hastalığı olan bu sendrom alkol kullanımı ve tiamin eksikliği birleşiminde görülür

Hafif dereceli tiamin eksikliği ise yorgunluk ve depresyon ile sonuçlanır

B1 düzeylerindeki yetersizlik ise; gözlerde güçsüzlük, zihin bulanıklığı ve fiziksel koordinasyonda bozukluğa sebep olur

Ayrıca iştah azalması, sindirim bozukluğu, kabızlık, yorgunluk, başağrısı, sinir ve dolaşım sistemi hastalıkları, kas krampları, ödem gibi sorunlara yol açabilir


B1 vitaminin uzun süre eksikliklerinde “Beriberi” adı verilen ve merkezi sinir sistemini yıkıcı ve bazen ölümcül derecede etkisi olan bir hastalık oluşabilir

Beriberi'ye beslenme düzeyleri yeterli olan ülkelerde pek rastlanmaz

Ancak uzun süreli alkolizm vakalarında bu hastalığa ratlanabilmektedir

B1 düzeylerini ağızdan alınan antibiotikler, sulfa grubu ilaçlar, antiasitler ve doğum kontrol hapları da etkileyebilir

Ayrıca karbonhidratı yüksek diyetle beslenen kişilerde B1 ihtiyacı artabilmektedir