Sevecenlik İçin Meditasyon

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-22-2012

Sevecenlik için Meditasyon

Dalai Lama, konuşmalarımız sırasında söz verdiği gibi, Arizona'daki konferanslarından birini bir meditasyonla bitirdi

Bu, basit bir çalışmaydı

Fakat, güçlü ve zarif bir şekilde, sevecenlik hakkında daha önce soylediği şeyleri ozetlemiş ve berraklaştırmış, dolaysız ve tam isabetli beş dakikalık bir çalışmaya dönüştürmüştü

"Sevecenliği geliştirmeye, öncelikle acı çekmeyi istemediginizi ve mutlu olmaya hakkınız oldugunu bilerek başlarsınız

Bu, sizin kendi deneyiminizle doğrulanabilir ya da değerlendirilebilir

Sonra, diger insanların da tıpkı sizin gibi, acı çekmeyi istemediklerini ve mutlu olmaya hakları olduğunu kabul edersiniz

Bu, sevecenliği geliştirmeye başlamanızın temelini oluşturur

"Öyleyse

hadi bugün, sevecenlik için meditasyon yapalım

İşe, şiddetli bir ıstırap çeken, acı içinde olan ya da çok kötü durumdaki bir insanı gözünüzün önüne getirmekle başlayın

Meditasyonun ilk üç dakikasında, bu kişinin acısı üzerinde daha analitik bir şekilde düşünün; onun bu yoğun acısı ve düştüğü zavallı durum hakkında düşünün

Bir kaç dakika boyunca bu kişinin çektigi ıstırap hakklnda düşündükten sonra, 'bu insan benim yaşadığım acıyı, neşeyi, mutluluğu ve ıstırabı yaşama kapasitesine sahiptir,' diye düşünerek bu durumla kendiniz arasında bağlantı kurmaya çalışın

Sonra, durum karşısında gösterdiğiniz doğal tepkinin açığa çıkmasına izin verin: bu, kişiye karşı duyulan doğal bir sevecenlik duygusudur

Şu sonuca varmaya çalışın: bu insanın acısından kurtulmasını ne kadar çok istediğinizi düşünün

Ve bu insana acısından kurtulması için yardım etmeye karar verin

Sonunda, zihninizi, bu sonuç ya da çözüm üzerine yerleştirin ve bu meditasyonun son bir kaç dakikasında, zihninizi sadece, sevecen ya da sevgi dolu bir duruma getirmeye çalışın

"

Dalai Lama bunlan söylerken, bacaklarını çaprazlayarak meditasyon duruşu aldı, izleyicilerle birlikte meditasyon yaparken tamamen hareketsiz kaldı

Tam bir sessizlik hakimdi

Mutluluk Sanatı

Kutsal Dalai Lama ve Howard C

Cutler

Dharma Yayınları

(sayfa 142-143)

07-22-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Sevecenlik İçin Meditasyon Sevecenlik için Meditasyon Dalai Lama, konuşmalarımız sırasında söz verdiği gibi, Arizona'daki konferanslarından birini bir meditasyonla bitirdi Bu, basit bir çalışmaydı Fakat, güçlü ve zarif bir şekilde, sevecenlik hakkında daha önce soylediği şeyleri ozetlemiş ve berraklaştırmış, dolaysız ve tam isabetli beş dakikalık bir çalışmaya dönüştürmüştü "Sevecenliği geliştirmeye, öncelikle acı çekmeyi istemediginizi ve mutlu olmaya hakkınız oldugunu bilerek başlarsınız Bu, sizin kendi deneyiminizle doğrulanabilir ya da değerlendirilebilir Sonra, diger insanların da tıpkı sizin gibi, acı çekmeyi istemediklerini ve mutlu olmaya hakları olduğunu kabul edersiniz Bu, sevecenliği geliştirmeye başlamanızın temelini oluşturur "Öyleyse hadi bugün, sevecenlik için meditasyon yapalım İşe, şiddetli bir ıstırap çeken, acı içinde olan ya da çok kötü durumdaki bir insanı gözünüzün önüne getirmekle başlayın Meditasyonun ilk üç dakikasında, bu kişinin acısı üzerinde daha analitik bir şekilde düşünün; onun bu yoğun acısı ve düştüğü zavallı durum hakkında düşünün Bir kaç dakika boyunca bu kişinin çektigi ıstırap hakklnda düşündükten sonra, 'bu insan benim yaşadığım acıyı, neşeyi, mutluluğu ve ıstırabı yaşama kapasitesine sahiptir,' diye düşünerek bu durumla kendiniz arasında bağlantı kurmaya çalışın Sonra, durum karşısında gösterdiğiniz doğal tepkinin açığa çıkmasına izin verin: bu, kişiye karşı duyulan doğal bir sevecenlik duygusudur Şu sonuca varmaya çalışın: bu insanın acısından kurtulmasını ne kadar çok istediğinizi düşünün Ve bu insana acısından kurtulması için yardım etmeye karar verin Sonunda, zihninizi, bu sonuç ya da çözüm üzerine yerleştirin ve bu meditasyonun son bir kaç dakikasında, zihninizi sadece, sevecen ya da sevgi dolu bir duruma getirmeye çalışın" Dalai Lama bunlan söylerken, bacaklarını çaprazlayarak meditasyon duruşu aldı, izleyicilerle birlikte meditasyon yaparken tamamen hareketsiz kaldı Tam bir sessizlik hakimdi Mutluluk Sanatı Kutsal Dalai Lama ve Howard C Cutler Dharma Yayınları (sayfa 142-143)