Hareketsiz Ya?am Boyun A?rylaryny Tetikliyor

Hareketsiz ya?am tarzynyn bel a?rylarynda oldu?u gibi boyun a?rylarynda da ciddi arty?lara neden oldu?unu belirtileerek, boyun egzersizi yapmanyn, bu a?rylaryn olu?mamasy için önemli bir koruyucu tedavi yöntemi oldu?unu vurgulandy



A?ry Tedavi Uzmany Prof Dr Ay?en Yücel, istatistiklere göre geli?mi? toplumlarda çok yaygyn olan omuz-kol ya da boyun a?rylarynyn, hemen hemen herkesin hayatynyn herhangi döneminde hafiften çok ?iddetliye do?ru yayylan bir yelpazede kar?yla?ty?y bir bulgu oldu?unu kaydetti

Genellikle aniden ba?layan a?rylaryn büyük ço?unlu?unun, istirahat, ilaç tedavisi, fizik tedavi gibi yöntemlerle tamamen düzeldi?ini, ancak bazy kimselerde bu a?rynyn kronikle?erek çok daha uzun sürdü?ünü ve tedavilerle düzelmedi?ini dile getiren Yücel, ?u bilgileri verdi:

“Günümüzde teknolojinin yaygynla?masyyla hareketsiz bir ya?am tarzyna geçilmesi, ani yapylan yanly? hareketler ve stres, typky bel a?rylarynda oldu?u gibi boyun a?rylarynda da ciddi arty?lara neden oldu Genel olarak fiziksel kondisyonlary dü?ük ki?iler, uzun süre oturarak çaly?an ki?iler, duygusal stres altynda olanlar bu açydan ciddi risk altyndadyr”

Ay?en Yücel, boyun ve kol a?rylarynyn, boyun omurlary, diskler, boyun kaslary, kola giden sinirlere veya omurili?e basky olu?turan herhangi bir nedenden kaynaklanabilece?ini ifade ederek, ?unlary dedi:

“Günlük hayatta boyun sa?ly?yna uygun olmayan her yanly? hareket ve duru?, omur, disk, eklem ve ba? dokusunda yypranmaya neden olabilir Boyun a?rylary basit bir kas kasylmasy ya da incinme nedeniyle olabilece?i gibi, boyundaki eklem yapysynyn bozulmasy ile ortaya çykan ve halk arasynda kireçlenme olarak bilinen faset endromu, boyun fyty?y, kanal darly?y, romatizmal hastalyklar, kemik erimesi), omur kaymasy ya da kyryklary ve hatta kemiklere yayylmy? kanser gibi çok ciddi nedenlerle olu?abilir”

“EN SIK GÖRÜLEN BOYUN KASLARININ KASILMASI”
Prof Dr Yücel, günlük hayatta en syk boyun kaslarynyn kasylmasyyla olu?an a?rylaryn görüldü?ünü belirterek, bu a?rylaryn genellikle boyunu destekleyen kaslaryn a?yry gerilmesiyle olu?tu?unu bildirdi

Yücel, a?yr bir ?ey kaldyrmak, a?yry aktivite, uzun süreli ve yanly? pozisyonda masa ba?y çaly?masynyn kas spazmyna neden olabildi?ini ifade etti

Ay?en Yücel, “Ayryca yanly? pozisyonda uyuya kalma, yanly? yastyk veya seyahat syrasynda yanly? pozisyon da boyun tutulmasy yapabilmektedir Ço?u zaman basit tedaviler ile spazm çözülebilir Genellikle kas gev?etici ve a?ry kesici ilaçlar, bazy fizik tedavi uygulamalary ya da masaj durumu düzeltebilir” dedi

Bu kasylmalaryn kronikle?irse halk arasynda genellikle kas romatizmasy diye adlandyrylan typta ise fibrozit, miyozit gibi farkly isimler kullanylan “Miyofasyal a?ry sendromlary”nyn geli?ebilece?ini belirten Yücel, stres, hava de?i?imleri, uzun süre hareketsiz ayny pozisyonda kalma gibi faktörlerin kaslardaki hassas noktalary tetikleyerek kasylma ve a?ry olu?turdu?unu kaydetti

Boyun egzersizi yapmanyn, bu a?rylaryn olu?mamasy için önemli bir koruyucu tedavi yöntemi oldu?unu bildiren Yücel, “Düzgün yapylan boyun egzersizleri boyun kaslaryny kuvvetlendirip duru? pozisyonunu düzelterek boyundaki hareket kabiliyetini artyryr Bu egzersizler, omuzlar ve syrttaki gerginlik ve sertlik hissini rahatlatyr Özellikle ameliyat olmu? hastalar ile uzun süreli boyunluk kullanmy? olanlar mutlaka egzersiz yapmalydyr” dedi

Yücel, a?ry dy?ynda uyu?ukluk ve kas güçsüzlü?ü varsa, a?ry da günlük aktiviteleri yapmaya engel olu?turacak kadar ?iddetli ve bir kaç gün içinde kendili?inden geçmiyor veya azalmyyorsa, mutlaka uzman bir hekime muayene olunmasy tavsiyesinde bulundu

DYKKAT EDYLMESY GEREKEN HUSUSLAR
Ay?en Yücel, boyun a?rylaryndan korunmak için dikkat edilmesi gereken hususlary ?öyle syralady:
“Günlük ya?amymyzda acele ile yapylan ani hareketlerden sakynmalyyyz
A?yr cisimleri kaldyrmamaly, çekmemeli ve itmemeliyiz Ta?ymak zorunda oldu?umuz yükleri mutlaka iki kolumuza e?it payla?tyrmaly, tek el ya da omuzda a?yr bir çanta ta?ymamalyyyz Ba? seviyesinin yukarysyna do?ru iki kolu ve boynu gerecek ?ekilde a?yr yük kaldyrmamalyyyz Vücudu sa?a ya da sola döndürerek yerden bir ?ey almak ya da a?yry uzanarak bir cismi almaya çaly?manyn riskli oldu?unu unutmamaly ve bu hareketleri hiç yapmamaya dikkat etmeliyiz Boynumuzu sürekli ayny pozisyonda sabit tutmamalyyyz Özellikle bilgisayar veya masa ba?ynda çaly?yyorsak yarym saatte bir pozisyon de?i?tirmeliyiz Telefonla konu?urken, telefonu boyun omuz arasyna syky?tyrarak konu?maktan sakynmalyyyz Çaly?yrken oturma pozisyonumuzun syrty destekleyecek ?ekilde anatomik olmasyna ve bilgisayar kullanyyorsak boynumuzun sürekli bir yöne ya da öne e?imli olmamasyna dikkat etmeliyiz

Uzun süre hareketsiz kalmamaya özen göstermeliyiz Yatak ve yastyk seçiminin boyun sa?ly?ynda önemli oldu?unu unutmamalyyyz Düzenli egzersiz yapmalyyyz Sa?lykly olanlaryn da düzenli kas gücü artyrycy egzersizler yapmasy gerekmektedir Stresin boyun a?rysyny arttyrdy?yny unutmamaly ve gerekirse stresle ba? etme konusunda yardym almalyyyz Uzman bir hekime dany?madan a?ry kesici ya da boyunluk gibi tedaviler uygulamamalyyyz A?rymyzyn nedeni belli olmadan ehliyetsiz ki?ilerce yapylan masaj, çi?neme gibi tedavilere itibar etmemeliyiz”